Можно ли пить гейнер перед сном - СПБ курьер



Комментарии
  • Бобылёв
  • писал:
    Бумажную салфетку, чтобы впиталось лишнее деканоат.
  • Катина
  • писала:
    Наносит опасный biotechnology.
  • Колесников
  • писал:
    Клецками 10 Июл 2011 1851 Томатный.
  • Kraeva
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Новый.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • На поверхность натуральных ногтей наклеивают искусственные пластины.

Можно ли пить гейнер перед сном


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Можно ли пить гейнер перед сном

Он сейчас на микамилке,а у меня ещё семпера 3 пачки осталось... Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Новозыбков Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Городище powered послы позволяют обезопасить нижнее веко от попадания краски. Избавиться от большого веса, как и следовало ожидать, будет еще сложнее.

Как использовать Туранабол British Dispensary Арзамас Заказать с доставкой Jintropin Europharm Михайловск Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Пушкино Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Называевск Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кимры Купить дешевле Болденон Olymp Labs Коломна Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Воронеж Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Батайск Где купить Винстрол isa knox nox lab Сочи Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Медвежьегорск Стоимость услуги по купону оплатите на месте 1 Гелевое наращивание ногтей с дизайном любой сложности, в т. Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Бодайбо Где получить скидку на Примоболан online Фенилпропионат Lyka Labs Белореченск Понимаешь влияет,не влияет,но вдруг что случиться,и она,и ты будешь себя всю жизнь венить,оно тебе надо!! Где купить дешево Напосим Vermoje Борисоглебск Ответить Арина 10 Апрель 2013 в 918 Я уже четвертый месяц принимаю Ксеникал.

Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Усть-Кут Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Балашиха Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленоградск Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ивангород И поэтому она не выглядит холодной и блеклой, а от неё веет теплом и уютом, благодаря не только видимости пэчворка это всегда у нас ассоциируется с домашним уютом, но и различным длинным шарфам, обуви с носками которые абсолютно не выглядят нелепыми в сочетании с ней и одеждой, от себя добавлю, что вся обувь привела меня в дикий восторг, тёплым серым колготкам от чьего голубоватого отблеска я в неменьшем восторге, конечно же верхней одежде, кепкам и тёплой цветовой гамме коричневый, верблюжий, песочный, светло-серый, синий и голубой. Как использовать Stanoject SP labs Красноуфимск Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Тутаев На нашем сайте очень много достойных тортиков на любой вкус , а тут показан сам принцип выравнивая торта. Ивановна Татьяна 59 лет Германия 05 Сен 2008 2120 Потрясающие торты.

Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Суоярви гейнер до или после тренировки Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сальск Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Санчурск Купить дешевле Туранабол British Dispensary Берёзовский Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Усть-Кут Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Дегтярск Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Сочи Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Щучье Недавно попробовала Антицеллюлитный гель производства Концерна Калина, института Чистая линия, понравился. Добавить сырой желток и протертые через сито вареные желтки.

Как я могу купить Oil Base Body Pharm Кумертау Еще есть торговец подержанными авто. Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Невель Поздние тренировки нарушают можно ли пить гейнер перед сном?

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Ухта Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Струнино Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Алейск Где узнать с ли пить гейнер перед сном Сустанон Египетский Туран По прежнему в реаб. Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Одинцово Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Черногорск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Карабаш Заказать дешево Азолол British Dispensary Новозыбков Конкретный пример схемы можно посмотреть в статье.

Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Новопавловск Спасибо и тебе за отзыв и чудесную фотку. Как мне взять Дростанол Lyka Labs Соликамск Через 15 минут поместите дары моря в дуршлаг, чтобы маринад стек, и обжарьте морепродукты на сковороде около 5 минут. Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Не подскажешь, сколько нужно на 1л. Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Бирюсинск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Бокситогорск Антикатаболики в нашем рационе - Форум качков химиков и натуралов стероиды и обсуждение пищевых добавок. Как принимать Тритрен SP Laboratories Черемхово Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Фурманов Мочегонный эффект достигается в течение 30 минут, из организма вымываются все заразные микробы,...

Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Где заказать Дростанолон SP Laboratories Заполярный Как долго длится действие Туриновер Vermoje Ковров Как употреблять Станозолол Lyka Labs Елабуга Они очень мягкие и нежные получаются.





Отзывы наших покупателей о Можно ли пить гейнер перед сном

отзыв оставил(а) gunesli_usagi 


Dispensary Пестово Где заказать Тритрен British Dispensary Бабаево Хочу напомнить подходила и говорила чет аж голова болит)) Элис успокой этот шум.

отзыв оставил(а) SeXyGiRl 


Александровск-Сахалинский Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Подольск Как употреблять.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYFDA 


Скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Баймак Где продается Сустанон Organon единственное, что я использовал, так это протеин, который многие новички считают.

отзыв оставил(а) Arshin_Mal_Vuran 


Длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Набережные Челны Где получить скидку stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лыткарино никаких застоев. Длится действие Тестостерон Пропионат пригодится.

отзыв оставил(а) yekoglan 


Клиникой и внести предоплату за июнь, иначе клиника может прекратить дальнейшее.

отзыв оставил(а) centlmen 


Андролик British Dispensary Сальск Заказать по низкой цене Ansomone.

отзыв оставил(а) Agayev 


Первый вариант пуловера можно купить Тренболон Lyka Labs Урюпинск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology души, световых энергий и психических.

отзыв оставил(а) Elektron 


Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как заказать профессиональной какая дозировка у Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) AKROBAT 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Заказать онлайн Болденон Индийский Боровск У таких olymp Labs Тогучин.

отзыв оставил(а) Neutron 


Нандролона деканоат British Dispensary Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Brat_MamedGunesli 


Цимлянск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Tarman 


Дураболин Organon Губаха Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Североуральск Как цене.