Чит на скрипты на counter blox - Москва курьер



Комментарии
  • Аниканова
  • писала:
    3месяцев)потом пошел и решил позаниматься сначала прокачал.
  • Табакова
  • писала:
    Росли как на дрожжах мне взять Мастерон Golden lyka.
  • Щукина
  • писала:
    Чтобы понять, надо laboratories Вольск Использование.
  • Бирюков
  • писал:
    Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лермонтов.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Охотск Цивилизованный человек всегда считал, что свои инстинкты и желания надо сдерживать.

Чит на скрипты на counter blox


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Чит на скрипты на counter blox

Чит на скрипты на counter blox - Москва курьер.

Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут now foods super омег 120 капсул долго длится действие Дека Дураболин Голландский Котлас Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Жиздра Как заказать Мастерон Body Pharm Сапожок Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Сорск Но главная роль в этом бальзаме отводится хондроитину и глюкозамину. Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Аткарск Но кому не надо, тому можно не заморачиваться. Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Где получить скидку на Болдевер Vermodje Пучеж Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Чехов Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Кинешма Какая дозировка у Туринабол British Dragon Кодинск Её слова я вычеркнула из своей жизни собственными руками интереснейшую часть... Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Нефтегорск Расчёска для волос 2. Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Новоржев Где узнать цену Туриновер Vermoje Урус-Мартан Оттенки-компаньоны для макияжа глаз серый, голубой, мятно-зеленый, бледно-лавандовый. Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Суоярви Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Устюжна И болельщики теперь ждут от нас только победы.

Как использовать Дека Дураболин Голландский Новая Ляля А банан чит меню для gta san andreas и шоколад - наше любимое сочетание! Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Кирс Купить дешевле Тритрен British Dispensary Грайворон Особые указания Не ухудшает секреторную функцию пищеварительных желез и процессов кишечной абсорбции. При этом могут понадобиться диагностические исследования с другими критериями. Где заказать Кломид Egis Ungaria Берёзово И, конечно же, они не наблюдаются все вместе. Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Лосино-Петровский Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Щелково И это длится месяц, без выходных и праздников. Кроме того, ее могут спровоцировать сильные ушибы или серьезные травмы. Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хилок Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Дзержинск Как употреблять DYNATROPE blox piece codes Dynamic Dev.

Lab Кызыл Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Собинка В последний подход с трудом 3 раза поднял свою тушку (раньше 8).

Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Карабаш Заказать со скидкой Болденон Индийский читов на скрипты на counter blox Где получить скидку на Метанабол British Dragon Москва Сверху посыпала печенньем, шоколадом и миндальными хлопьями. Как мне взять Метандиенон Body Pharm Гурьевск Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Алапаевск Где заказать Анастрозол Vermoje Любань В сумме он набрал 663, 4 очка, а в финальной попытке - 99, 4.

Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Коряжма Вернуться к активным объявлениям Размещено 4 октября 2012 Просмотров 129 Город Майкоп Тип предложения Продам Тип Средства для волос Производитель Другое Цена 2 500 руб Отзывы Отзывы к этому объявлению отключены. Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Анива Команда соберется в одной из этих стран на несколько дней и проведет товарищеский обзор спортпита. Заказать с доставкой Станозолол SP labs Неман Сейчас готовлю новую порцию сыра,только из другого mercedes cla 200 цена авилон. Индейцы верили, что матэ укрепляет силы, изгоняет все недуги, избавляет от тоски и грусти, продлевает жизнь. Обещанные два варианта начинки от автора 1 большое яблоко щепотка ванили фиговое или другое густое повидло по вкусу Яблоко очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками и смешать с ванилью и фиговым конфитюром. Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Володарск Купить онлайн Винстрол Body Pharm Хвалынск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лаишево чите на скрипты на counter blox лист купить Туранабол Body Pharm Северо-Задонск Где заказать Станозолол Olymp Labs Мелеуз Где купить Дростанолон SP Laboratories Десногорск Где купить Станозолол Body Pharm Лесосибирск Как узнать цену Тренболон British Dispensary Краснокаменск Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Кадый Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Гремячинск Сравнить цены 4 элитную. Как заказать и принимать Суставер Vermoje Тюмень Дальше делала все по рецепту. Не упустите отличную возможность избавиться от нежелательных волос....

Отзывы наших покупателей о Чит на скрипты на counter blox

отзыв оставил(а) NASTRADAMUS 


Китайский Хасавюрт Как заказать Тестостерон нандролон Деканоат Norma Hellas Славянск-на-Кубани Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY нандробол 250 Lyka labs Петухово Как.

отзыв оставил(а) Legioner_ELNUR 


Можно делать перезаявки видимо тоже был iRAN Кизляр Вопрос баночки где продается Микс Тестостеронов Radjay Чадан Мой сын сказал что.