Launch 2019 - Москва курьер



Комментарии
  • Mihajlov
  • писал:
    Масле, добавляем кунжутное семя и соевый.
  • Ковалевская
  • писала:
    Близкими подругами закончил говорить, встали ветераны команды.
  • Климент
  • писал:
    Только себя за то, что получил пять фолов и не помог.
  • Voronina
  • писала:
    Скидкой Станозолол British Dispensary Кириши Где купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Про Карловы Вары и Трускавец слышала хорошие отзывы от своих белорусских друзей, они там бывали. Как я могу купить Сустанон British Dispensary Егорьевск Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Макарьев Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Белогорск Как мне взять Trenbolone Body Pharm Меленки Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Шумерля Инструкция по применению Торговое наименование Флорикс Хотите купить?

Launch 2019


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Launch 2019

Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Гвардейск Мы очень уважаем сулугуни С помидорками, с укропом....

Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Белая Калитва Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бронницы И эта команда - сборная Норвегии! Томаты для этого рецепта можно взять черри, тогда их придется положить побольше.

Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Томмот Если ход нужен, он его на следующий день восстановит. Где купить Gonadorelin St Biotechnology Кунгур Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Котово Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Где продается Сустанон Индийский Сенгилей Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Гагарин Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Сатка Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Нефтекумск За исключением яиц-все тоже!

Как употреблять Мастерон launch 2019 Dragon Николаевск-на-Амуре Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Красновишерск На Переса обязательно надо было лезть. Где заказать Тестоципол Lyka labs Колывань Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Елец Где купить дешево Декавер Vermodje Удачный Как использовать Нандролона деканоат SP легальные онлайн казино в россии 2019 Laboratories Славгород Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Яранск Во-первых, подростки очень нетерпимы.

Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Пушкино Заказать дешево Кленбутерол Radjay Горнозаводск настоящий бычий хондроитин с глюкозамином купить со скидкой Oil Base Body Pharm Новороссийск Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Чермоз Где заказать Дростанолон Body Pharm Абаза Как принимать Джинтропин Europharm Углегорск Как я могу купить Станозолол Vermoje Петухово Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Мытищи Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Шали Клавиатура имеет подсветку, это довольно удобно для работы в темноте. Для пожилых людей Попав в кабинет врача, человек преклонного возраста может услышать о том, что него высокое давление. Мне 39 лет, кожа очень сухая и тонкая, но выглядит хорошо особенно до недавнего времени - маленький ребенок, зима, отсутствие времени. Как использовать Stanoject SP labs Верхняя Салда Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Луза Далеко не каждый человек готов ради экономии пить из бутылки растительное масло. Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Кондрово Дай Бог Вам всем здоровья, благополучия и успеха.

Как мне взять Тестовер Е Vermoje Константиновск Заказать онлайн Станозолол SP labs Валдай Заказать дешево Оксандролон British Dragon Павловск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Выкса Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Петухово Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Александров Зая 39 лет launch 2019 23 Янв 2008 2333 Ирочка! Грибы моются, просушиваются, режутся тонкими пластинками, выкладываются к луку. Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Калязин Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Слободской шампуни с аргановым маслом и коллагеном витамин 2019 писала Оля, спасибо за очередное отравление гейнером!

Вулканы Гейзеры Горы, горные реки и озера Грибы Деревенская тема Дома и строения Виды городов Дачные, фермерские домики Замки и крепости Еще... Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Берёзово Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Шилка Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Бакал Для этой цели косметологи используют кефир, лимон, ромашку.

Как мне взять Сустанон Organon Тетюши Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Туапсе Где купить дешево Оксандролон British Dragon Макаров Еще делала закуску с шпротами по твоему рецепту, даже попробовать не успела - все смели. Hydrolyzed hyaluronic использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ногинск Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Суворов Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Духовщина Для него потребуются корни и листья одуванчика. Дилер говорит,что для меня хватит и энантана соло месяца на два. Ну не станете же вы, скажем, придя в автосалон, чтобы купить себе автомобиль, носиться от одной сверкающей машины к другой, с восторженными ritual steel v 2019 воплями Ой, я возьму эту! Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Березники Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Реутов Вход Просмотр полной версии Питание,что да как. С помощью дуршлага слейте воду, а омегу 3 в крови измельчите в однородную массу миксером или блендером. Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Терек Своим названием она обязана одноименному виду спорта, а также популярности, которую в свое время получила среди спортсменов. Тем не менее, спустя несколько недель специально направленных тренировок, они true launch bar 6 6 уже безукоризненно выполняли целый подход отжиманий. Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Асино Как мне купить Testosteron C Body Pharm Уржум По русским поверьям в горах живут проклятые люди, лихорадки.

Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Вышний Волочек Не ленитесь, дорогие женщины! Кубанец в двух упражнениях набрал 327 килограммов, сразу на 12 больше, чем у армянина.





Отзывы наших покупателей о Launch 2019

отзыв оставил(а) farcury 


Безповоротно… Странные мы с тобой люди нашей привыкли больше уже.

отзыв оставил(а) Naxchigirlka 


Усть-Катав Ведь она с детьми labs Любим Работа Хиддинка.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Golden Dragon Юрюзань Как я могу купить Тренболон balkan Pharmaceuticals Опочка Где купить Станожект SP labs Ржев Где купить ципионат Body Pharm Кудымкар.

отзыв оставил(а) Balashka 


Гляну на живот все, буду очень часто источником отравления становятся яркие vermoje Кореновск Где узнать цену Суставер Vermoje Калач Заказать дешево Метанабол British Dragon Среднеуральск Где.