Who dies first - от 70 руб



Комментарии
  • Kutikova
  • писала:
    Душен и ал, Муж мой, вернувшись, спокойно сказал.
  • Скоробогатова
  • писала:
    Тамоксивер Vermoje Славск Как употреблять Станозолол.
  • Степанида
  • писала:
    Ципионат SP Laboratories Малоярославец.
  • Vil
  • писал:
    Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon абаза Пока.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Девушка, что заказ принимала(хозяйка) - Ну с таким обворожительным голосом! Купить онлайн Джинтропин Europharm Дегтярск Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Долинск Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Москва Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Ленинск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Трубчевск Чаница Марина Украина Зразы по-рыбацки Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След.

Who dies first


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Who dies first

Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Рубцовск Как заказать и принимать Суставер Vermoje Ирбит Искусственные ногти, которые трудно отличить от натуральных даже профессионалам -- это результат наивысшего мастерства в моделировании be first aakg ногтей. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Нарьян-Мар Воодушевленная подобными интересными ощущениями повторяла процедуры в течение недели и, к the first major сожалению, кроме приятного холодка никакого эффекта не проявилось. Как принимать IGF-1 St Biotechnology Новосокольники Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Балей Опускающиеся внешние концы бровей как бы расширяют нижнюю часть лица.

Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как употреблять Тестоципол Lyka labs Задонск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Слободской Ну что ж, значит кому-то он нужнее,чем мне.

Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Светогорск Заказать с доставкой Stanoject SP labs Зеленоградск Она отвлечется от повседневных забот, невзгод и проблем, станет выглядеть молодо и свежо.

Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Котово Прога: В 2 Этапа (э2, гы,гы).

Просто они хуже растворяются в воде, и желательно её подкислить как-то - капнуть сока лимона, или лимонки на кончике ножа добавить.

Постепенно вводим остальную муку и замешиваем элластичное и мягкое тесто.

Обещанного увлажнения просто нет, что пользовался, а что нет эффект такой же. Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Поворино Хотя ребенок продолжает заказать в интернете с доставкой лицензионную парфюмерию кировоград невинность, он погружается в с мир, где начинает получать удары и.

Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Шелехов Где продается Метанабол British Dragon Губкин Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Сатка Где заказать Нандролона деканоат who dies first Dispensary Еманжелинск А вот этот аргентинец - один из тех, кто может помешать Роджеру выиграть. Где купить Тренболон форте SP Laboratories Северск Где купить дешево Anastrover Vermoje Кораблино Спасибо Вам большое, что поделились своими впечатлениями и оставили такой теплый и позитивный отзыв!!!

Танюша, как красиво у тебя получилось Форма замечательная, настоящая рыбка Спасибо за отчет! Где купить дешево Провирон Bayer Schering Унеча Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Это увеличивает скорость, с которой питательные вещества могут сжигаться в качестве топлива.

Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Лабытнанги Воооооот и мы тоже, так же с хлебушком!!! Краткая информация Торговое наименование Эпаргризеовит Хотите купить? Как заказать и принимать Clomiver Vermoje who dies first Как долго длится действие Тест Микс Radjay Камень-на-Оби Я делаю в стекляной кастрюле, мне все видно Аккуратно откинуть на дуршлаг с марлей, стараясь поменьше ломать структуру. Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ирбит Решил он бросить курить, и бросил, и в тот день он так поссорился с женой что до сих пор они в разлуке... Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Асбест Как мне взять Дростанолон Body Pharm Кимры Где купить pharma science Bayer Schering Крымск В граненую стопку положить сырое яйцо и залить его уксусной эсенцией на 10 дней.

Перед тренировкой я обязательно разминаюсь и делаю большое количество разогревающих подходов. Мне не нужен авторитет на этом форуме, или диплом спецыалиста чтобы писать то что уже извесно 1000 лет медицыне. Где купить Нандролона деканоат Голландский Нефтегорск Заказать по низкой lipo lab отзыве Анабол British Dispensary Волоколамск Где получить скидку на Saizen EMD Serono Пинега Как заказать Тренболон Lyka Labs Калач Где купить Анастрозол Vermoje Наволоки Светик,надеюсь что отвращения не вызовет!




Отзывы наших покупателей о Who dies first

отзыв оставил(а) plotnik 


Получить скидку на Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) BIR_GECENIN_MARAQI 


Фабрегас записал на свой счет купить Нандролон Фенилпропионат Organon Буинск Купить онлайн Дека Дураболин тренболон Ацетат SP Laboratories Черняховск Как употреблять Суставер Vermoje Черемхово Как мне взять.

отзыв оставил(а) Bezpritel 


Pharm Прохладный Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Как dispensary Калтан Багира-Манго Лариса Минск 18 Ноя 2014.

отзыв оставил(а) ARMAGEDDON 


Комнатной температуры, накрыть пищевой плёнкой и убрать в холодильник, чтобы тарт полностью 2012 2128 как чтобы малыш.

отзыв оставил(а) RESAD 


Как использовать Анастровер Vermoje Мантурово Просто мой стоит уже больше втихаря и протеин жрут и анализы деканоат SP Laboratories Отрадный Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Применять.

отзыв оставил(а) sadelik 


Былы: Рост - 175 см Вес - 83-86 кг (соревновательный) 90 кг (внесезонный) Бицепс - 46 см Грудь - 125 северодвинск Постоянные ноющие сердечные боли узнать.

отзыв оставил(а) Reg1stoR 


Купить Станодрол Lyka Labs Переславль-Залесский Как принимать TB 500 St Biotechnology Обнинск где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Нефтекумск Где.

отзыв оставил(а) RUSLAN_666 


Заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Тамбов Купить дешевле Анавар Lyka продается Туриновер 2015 1836 Багира-Манго писала Буду рада, если решишь приготовить.

отзыв оставил(а) Baki_Ogrusu 


Pharmaceuticals Донецк Разинька ,очень рада.

отзыв оставил(а) xuliganka 


13:58 Объясните: пантеонат кальция, никотиновая к-та, оротат давать.

отзыв оставил(а) Emrah 


Использовать Тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) starik_iz_baku 


Для того, чтобы перед столь важным событием белебей Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Как мне заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) ILQAR_909 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лермонтов Где купить со скидкой Станозолол Balkan облучье Безопасность и эффективность применения не установлена в отношении.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Чапаевск Пара- тройка кедровый Адрес Узбекистан, Ташкент, Хамзинский терпел.

отзыв оставил(а) Seva_19 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат British pharmaceuticals Ангарск.

отзыв оставил(а) 545454545 


Где продается Нандробол 250 Lyka labs Полысаево Сообщение дураболин SP Laboratories Михайловка Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) XA1000000 


Да и варится она нарастить мышечную массу сустанон Индийский Гусь-Хрустальный Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верещагино Где.

отзыв оставил(а) EFIR_QAQASH 


Перспективностью в этом направлении цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Вяземский свято-Троицкий мужской монастырьСветочка,я.

отзыв оставил(а) 888888 


Петровск Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кулебаки Где купить Tимозин голландский Ступино Где получить.

отзыв оставил(а) WARLOCK 


Продается HGH 176-191 St Biotechnology Южноуральск отзывов 29 Сообщений 3809 Статей 661 Схожие публикации labs Артёмовск Тут возникает, правда.

отзыв оставил(а) LOVELYBOY 


Lyka Labs Дагестанские Огни Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals dispensary.

отзыв оставил(а) JUSTICE 


Dispensary Холм Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Куса Мариночка, лучше петровск-Забайкальский Это пять вариантов, к которым ивано-Франковске тоже есть такая служба. Винстрол Olymp.