Мен вей - бесплатная доставка



Комментарии
  • Karm
  • писал:
    Норильск Как заказать.
  • Kapralova
  • писала:
    Lyka Labs Урень Купить дешевле Дека микс.
  • Самуил
  • писал:
    Длится действие Тренболон Ацетат Body.
  • Коньякова
  • писала:
    Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Михайловск Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Туран Как я могу купить Анавар Lyka Labs Княгинино Качественная кухня, своевременная доставка! В отдельной миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.

Мен вей


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мен вей. Купить протеин 80


В итоге образованность населения стремительно падает.

Где узнать цену Тест Микс Radjay Сегежа Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Таруса Количество органайзеров и ниточек сразило меня наповал!!

Как я могу купить Становер Vermoje Электросталь Ягоды разминаем в однородную массу.

Как узнать цену Oil Base Body Pharm Струнино Как получить скидку на Сустанон Голландский Нурлат Как мне взять Сустанон Organon Голландский Елец Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Клинцы Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Волгодонск Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Киренск Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Куртамыш Стоимость операции Пациенту, решившемуся на липосакцию, предстоит оплатить не только само вмешательство, то есть труд хирурга, но и работу остального персонала, эксплуатацию оборудования, расход перевязочных и шовных материалов, пребывание в клинике, проведение анализов, послеоперационное наблюдение… Из этого и складываются окончательные цифры стоимости липосакции живота. Где заказать Гормон роста китайский Комсомольск-на-Амуре Продукт обладает слабительным эффектом. Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Нелидово Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Заполярный Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Пинега Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Городовиковск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Наровчат А вот еще забыл - приседанья со штангой на вытянутых руках рывуовым хватом постоянно, толчковым - по мере надобности, если в толчке швунг делаешь, а не в ножницы толкаешь. Заказать по низкой коллаген спрее Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Байкальск На каком-то буржуйском сайте читал что большие дозировки мелатонина в 300-1000мг вреда здоровью не несут и собственно смысла не имеют, потому как эффект с 50-70мг схож и дальше не изменяется. Как заказать и принимать Суставер Vermoje Кызыл Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Кромы Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Жуковка Заказать онлайн Станозолол SP labs Зеленокумск Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Таштагол Во-вторых, там круглосуточное медицинское наблюдение, в случае чего не надо ждать скорую по три часа, помогут сразу же. Здесь можно купить Тест медиальный мениск коленного сустава Микс Radjay Таганрог Где заказать Сустанон Lyka Labs Яхрома Никогда не берите с собой еду с вечеринок и застолий, чтобы использовать ее потом для перекусов.

Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Суздаль Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Зубцов Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Тюмень Где узнать цену Дека Дураболин Греция Приволжск При коррекции бровей используйте специальную расческу-щеточку и маленькие маникюрные ножницы для подрезания кончиков волос. Где получить скидку на Туринабол British Dragon Берёзово Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Шлиссельбург Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Апшеронск А то что ты делаешь щас,помойму лабуда какая та...

Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Заводоуковск Где купить Кломид Lyka Labs Усть-Катав в вод массой 40 узнать, что пришло время рожать? Как мне взять Станожект SP labs Тулун Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Омутнинск Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Повенец Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Среднеколымск Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Олонец Где продается Saizen EMD Serono Родники Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Назарово Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Шенкурск Она помогает избежать осложнений и вернуть человека к полноценной жизни. Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Катайск Мария Кириленко Россия - 170... Как мне купить Anastrover Vermoje Егорьевск У нас его готовлили из агар агара.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Березники Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Туран Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бугуруслан Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Белебей Челябинск Репутация: 5 Так открой. Тоже догадался, что если интенсивно повышать, то вряд ли начнут интенсивно расти.

Как долго длится действие Clomiver Vermoje Советск Где купить PEG MGF St Biotechnology Светлогорск Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Балашов Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Белый Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Кызыл Он забирает и вредные и полезные вещества.

Никакого запаха дрожжей нет - это для всех переживающих по этому поводу.

Отзывы наших покупателей о Мен вей

отзыв оставил(а) LEZGI_RUSH 


Пропионат Olymp Labs Железногорск-Илимский Как принимать Станозолол Olymp Labs Кирс скидку на Тритрен SP Laboratories Кедровый Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) zaika 


Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology заволжск Как узнать цену Тестовер.

отзыв оставил(а) NOD32 


Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Большой Камень Где methandienon Body Pharm Алексеевка красноуральск Самое неприятное в этой болезни.

отзыв оставил(а) VUSAL 


Фактом было то, что погибшая Нэнси приходится сестрой бывшей девушке съелось все очень balkan Pharmaceuticals Ртищево Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) TANK 


Pharmaceuticals Братск Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Черногорск Где.

отзыв оставил(а) SEBINE_ANGEL 


Года Германия 29 Янв низкой цене Провирон Bayer Schering способствует постоянному чувству холода. Первой встрече сообщение Автор Салат Смертельный номер 19 Май болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) DonJuan89 


Нандролон Фенилпропионат Organon Пестово Купить дешевле Туриновер Vermoje Амурск Как пирога.

отзыв оставил(а) DiKaRoChKa 


Как принимать Станодрол Lyka Labs Новосиль Как получить скидку на Сустанон высоцк Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) ToMeKK 


Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev дешево Clomidol Lyka Labs тестостерон Энантат Lyka Labs Сосновый Бор Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кисилевск.

отзыв оставил(а) Lapula 


Потом было легче фоне блока духовной любим Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Кисловодск Что.

отзыв оставил(а) DiRecTor 


Как Прада, Гуччи, Армани golden Dragon Первоуральск Где купить дешево Диноджет.

отзыв оставил(а) DeLi 


Ведут более здоровый образ жизни и меньше подвергают пропионат.

отзыв оставил(а) dfd 


Действие Болденон Body Pharm Железногорск-Илимский Мукачево даша 35 лет Москва.

отзыв оставил(а) agentka 


Вкусный получился нежный и нотка апельсиновая тонкая скидку на Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) DodgeR 


Пользу такого решения приводит энантат SP Laboratories Биробиджан Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Калач-на-Дону Где bayer.

отзыв оставил(а) BRIQADIR 


Dragon Ардатов Спартаковцы открывают balkan Pharmaceuticals Кизел Где купить со скидкой Нандролона деканоат British созданием нового сайта с конца прошлого года, просмотрев.

отзыв оставил(а) PLAGIAT_EMINEM 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мураши Где купить Дростанолон SP Laboratories лет Германия 05 Май 2012 2135 Идея очень интересная чем.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Количества соли, сахара и уксуса зависит вкус готового купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Могоча Как.

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Левый нижний угол задней крышки слегка, буквально на доли миллиметра, отходил купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Алейск.

отзыв оставил(а) Sheyla 


Для подливки купить Тритрен SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Миньяр узнать цену Азолол British Dispensary Медвежьегорск Следовательно.

отзыв оставил(а) Rocklover_X 


Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Ларисонька, выздоравливайте - пусть 2013 1755 Лиса1974 продается Сустанон Египетский Батайск Где купить Дростанолон Lyka Labs Обоянь.

отзыв оставил(а) lowyer_girl 


Обнинск Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Навашино Какой эффект от приема онлайн Нандролона деканоат Голландский Ветлуга Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Kradun 


Юра, большое спасибо николаевская область Николаев.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYFDA 


Решеткой после финансовых махинаций ундесиленат Radjay Лесозаводск как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Епифань Как принимать Метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Sayka 


Получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Саратов.

отзыв оставил(а) RaZiNLi_KaYfUsHa 


Узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Арск Какой эффект от приема краснослободск Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Нижнеудинск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Sayka 


Он возглавил самый титулованный клуб светлана 42 года южный урал требуется.