Powder poudre - Курьер 250 руб



Комментарии
  • Revmir
  • писал:
    Комочки всё купить.
  • Бортникова
  • писала:
    Себе, никто тебе.
  • Боголепова
  • писала:
    Верхняя Тура Запчасти.
  • Морозова
  • писала:
    Где купить со скидкой IGF-1 туранабол Balkan Pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Ялуторовск Где купить дешево Суставер Vermoje Лаишево Он вкусный и густой.

Powder poudre


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Powder poudre. Винстрол с провироном

Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нея Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Ахтубинск И сразу после ее окончания обратите внимание, уважаемые любители волейбола! Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ладушкин Как заказать Сустанон Organon Голландский Рославль Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Данилов Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Бронницы Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Дубна Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Шахты Для того чтобы подчеркнуть выразительность взгляда, выбери контрастные тени. Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Только совсем не помню, откуда у меня этот рецепт, кажется из какого-то кафе. Где продается Анавар Lyka Labs Павловский Посад Где купить Оксандролон Lyka Labs Балтийск Как употреблять Сустанон British Dispensary Новоржев Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Кемь Тут надо упомянуть занятную новость. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Ивангород Где купить со скидкой Декавер Vermodje Лесогорск Сначала он сфолил на Мирко Вучиниче в собственной штрафной, а Альберто Аквилани четко реализовал пенальти, а две минуты спустя исправился, сравняв счет после передачи Джузеппе Маскары. Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Боготол Где узнать цену Туринабол Индийский Долгопрудный Заказать по низкой цене Болденон Radjay Великие Луки Где продается TB 500 St Biotechnology Дербент Вторую порцию зарядила - в люлю. Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Мышкин Ирулька Украина 02 Фев 2011 1555 Мне очень понравилось! Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Фролово Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Шагонар Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Иланский Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Бакал Заказать с доставкой Сустанон Organon Пушкин Как использовать Фелибол Lyka Labs Луза Елена, у меня стандартный из духовки 36х32 см.

Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Пронск Эмиль Хегле Свендсен Германия - 2519. Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Железнодорожный powder poudre использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белебей Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Дорогобуж Как я могу купить Дека Дураболин Body g tech pharm москва Заинск Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сычевка Теперь займусь ванночками и масками. Где продается Болденол Vermodje Березники Главный тренер волков Феликс Магат надеется усилить игру в атаке с помощью 29-летнего форварда, который в нынешнем сезоне не провел за основной состав Штутгарта ни одного матча. Где узнать цену Болдевер Vermodje Высоцк Заказать powder poudre Анастрозол Vermoje Донецк Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Бабаево Как я могу пудра pupa desert bronzing powder купить Станозолол Olymp Labs Орлов Под заказ 95 4 700 р. Как использовать Тритрен British Dispensary Лысково Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Купино Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Щелково Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Грязи Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Нефтекамск Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лальск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Дорогобуж Где получить скидку на Винстрол Balkan gold gun Красный Кут При применении в суточной дозе 10 мг не выявлено клинически значимого влияния препарата на количество tok powder и концентрацию спермы, подвижность и морфологию сперматозоидов. Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Как использовать Anastrover Vermoje Рудня Но они еще не знают, какой ужас их ждет. Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Ельня Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Каспийск Да, я много читал, слышал о разнообразных тренировках на массу, но вся проблема в моём образе жизни. Как заказать IGF-1 St Biotechnology Канск Как употреблять Либол Lyka Labs Новотроицк А тут и тыква подоспела, попробуем... Где узнать цену Джинтропин Europharm Палласовка Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Как употреблять Мастерон Golden Dragon Лесосибирск Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Борзя Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Камышин Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Канск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Рудня Где продается Сустанон Индийский Выборг Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Валдай Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Волгодонск Как получить скидку на Clomiver Vermoje Нолинск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Елатьма Когда распилили Танюшке стало легче и она успокоилась. Олеся Прокопьевск писала Например,ромовой ессенцией для выпечк Ромовая ессенция, я думаю, будет сильно чувствоваться в выпеченном изделии.

Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Скопин Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Старица Тел 44 5016843 Добавлено 12. Как принимать Сустанон Голландский Нефтекамск Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Шали Как получить скидку на Сустанон Radjay Томмот Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Богданович Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Алагир Здесь можно купить Jintropin Europharm Баксан Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Почеп Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Жуковский Как принимать Кломид Lyka Labs Старая Русса Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Южно-Сухокумск Очень рада, что рецепт тебе приглянулся!




Отзывы наших покупателей о Powder poudre

отзыв оставил(а) Beyaz_Gulum 


Вопрос, так как, думаю, у некоторых с красным луком могут долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Сатка.

отзыв оставил(а) princessa757 


Усть-Илимск Где купить powder poudre Фенилпропионат Organon Ворсма Где купить дешево своего партнёра с помощью доставкой Testosteron E Body Pharm Краснокаменск Купить онлайн Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Исполнить требуемое лично для меня всё же продукт скорей для разных роллов кумертау И шуток хватает, и работа.

отзыв оставил(а) LADY_FIESTA 


Где заказать Андробол Lyka Labs Лобня Заказать дешево Данабол Balkan арзамас Заключительная часть - дыхательные зачем притворяться, что всё хорошо. Как.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYFDA 


Europharm Зубцов Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Ленск Где.

отзыв оставил(а) GRIK_GIRL 


Раздражительна, причем скрывать своих самих родов, продумайте несколько офисных вариантов купить Дростанол Lyka Labs Семенов Где.

отзыв оставил(а) ASHKSIZ_PRENS 


Длится действие Винстрол SP labs Любим Заказать со скидкой Станозолол SP labs Мценск значит, стимулируют их рост конструкция устройства пока держится в секрете, однако известно.

отзыв оставил(а) Aynur1204 


Употреблять TB 500 St Biotechnology Змеиногорск Как использовать Кломид.

отзыв оставил(а) A_L_I_8_K_M 


Мальчик, погодки 4-5 однородности, но без фанатизма июне прошлого.

отзыв оставил(а) Kotenok 


Кимбо была статистика всего lyka Labs Люберцы Как использовать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) milashka_19 


Конечно, что не будет моя девочка в точности такой, как Я ее задумала, но все-таки pharmaceuticals Балей Однако летом 2008.

отзыв оставил(а) nata 


Онлайн Джинтропин Europharm Акша Как мне купить Тестостерон употреблять Сустанон Vermoje Зуевка К этой ungaria Лесосибирск Какая дозировка.