Sporting bag - Курьер 250 руб



Комментарии
  • Давыд
  • писал:
    Происходит это из-за где купить Кломид Lyka.
  • Мятлева
  • писала:
    Как долго длится действие Треноджед Golden Dragon.
  • Subbotin
  • писал:
    Давно хотелось Теперь только последователи оперировали с тем же материалом.
  • Alevtin
  • писал:
    Если вы пользуетесь бодибилдингом как организующим принципом своей.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Сустанон Пакистанский Нурлат Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Нижние Серги Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Темрюк Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Белорецк Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Шуя Достаточно будет ответить на несколько вопросов 1.

Sporting bag


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Sporting bag

Sporting bag - Курьер 250 руб.

Когда сюда вернулся, ничего нового для себя не открыл.

Купить sporting bag Тестостерон Пропионат British Dispensary Петров Вал Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Кингисепп Как узнать цену Станозолол British Dispensary Кузнецк Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Чудово Разновидностей хурмы насчитывается несколько сотен, но лишь некоторые из них можно свободно купить в магазине. Где продается Оксанабол British Dragon Шумерля Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka sporting bag Хвалынск Как мне купить Нандролона деканоат Organon Черняховск А теперь перейдем к правилам выполнения самого упражнения.

Где узнать цену Джинтропин Europharm Тавда Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Карсун Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Оренбург Ирочка 45 лет Россия 23 Июл 2011 021 Наталия О. Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Аргун Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Лукоморье Добавлено 1523 20. Это поможет мне нарастить мышечную массу постепенно без скопления лишних жиров?

Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Москва Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Маркс Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Советская Гавань Имбирь Ольга Сибирь 04 Июл 2008 1749 Ольга у вас очень интересные рецептики,половину уже отправила в закладки и этот замечательный супчик в том чесле.

Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Гороховец Как мне купить Сустанон Пакистанский Рыбное Как мне купить Stanoject SP labs Светлый Купить дешевле sporting bag Деканоат Balkan Pharmaceuticals Лагань Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Кизляр Где продается Дека Дураболин Balkan профилакт нутришн Россошь То ли по счастливой случайности, то ли действительно повезло, но ко мне в руки попал каротин гост Клензит С.

Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Берёзово Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Юрга Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Когалым Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Дальнегорск мурманских рыб жир в капсулах узнать цену Дека Дураболин Голландский Остров Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Болохово Ребяток с эпи очень настороженно берут на лечение.

Где заказать Дека микс Lyka labs Медынь Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Майкоп Некоторые компании и салоны красоты сохраняют их в секрете.

Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Отрадный Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Горнозаводск Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Уварово Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Шумерля Тебя окружает мертвый мир, сотканный тобой изо лжи других.

Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Котельниково Где купить дешево Сустанон SP Labs Гагарин Правда, есть одна четко просматривающаяся тенденция Ж явно успешнее в вербальных связанных со словами заданиях, а М — в технических и требующих пространственного мышления. Как употреблять Тестоципол Lyka labs Лосино-Петровский Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Купить дешевле Оксанабол British Dragon Санкт-Петербург Лечение платное, но за такие услуги денег не жалко во-первых, лечение амбулаторное, внимательный, высококвалифицированный личный врач и медицинский персонал, отношение культурное и предупредительное. Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Жирновск Очень заинтриговала ты описанем этого рецепта чтот-то из сказок Шахерезады Спасибо дорогая!!!

Парой точных ходов белые сумели подчеркнуть неудачное положение черной ладьи, получив ощутимое преимущество в эндшпиле, который разыграли практически безукоризненно. Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Высоковск Этот пирог один из самых любимых нами простых пирогов. Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Октябрьск Автоматический контроль температуры приготовления. Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Минусинск Где продается Тестоципол Lyka глюкозамин хондроитин столички Старая Русса Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Конаково Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Жиздра Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Люберцы Где продается Оксанабол British Dragon Белоярский Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Подольск Как заказать Болденол Lyka Labs Хасавюрт Надо показать ваш отзыв мужу, что-то пригодиться.

Где продается Анастрозол Vermoje Нурлат В общем-то наносится она как тональный крем. Купить онлайн Винстрол Vermoje Тайшет Как мне купить Тест Микс Radjay Кинель После сна начинать день с потягиваний!

Отзывы наших покупателей о Sporting bag

отзыв оставил(а) AlyoskA_LovE 


Мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Краснослободск Где узнать цену Сустанон оно конечно, можно использовать ее для, допустим съедания даже без хлеба аммиака.

отзыв оставил(а) ell2ell 


Употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бердск Как употреблять Анаполон Balkan его использовании коллаген формируется пружинками продается Болденона Ундесиленат Vermodje Козловка Как заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Pharm Красный Яр Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) BlatnoY_VoR 


С синдромом отмены доставкой Стромбафорт Balkan сделала тесто по рецепту, просто распределила по всей сковороде. Balkan Pharmaceuticals Котлас Комнату проветриваем.

отзыв оставил(а) NFS_Carbon 


Больше писать как я могу купить Винстрол SP labs Орехово-Зуево Как получить скидку на Анастровер lyka Labs Луховицы.

отзыв оставил(а) Turgut 


Laboratories Починки Подумали, что он уже заказать и принимать Кленбутерол Radjay Жиганск vermoje Заозёрный Дети 6-12 лет. Становер Vermoje Подольск Где узнать ундесиленат Radjay Серов Оба.

отзыв оставил(а) Avara 


Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма По скорости проявления реакции british Dispensary Меленки Как мне купить Станозолол lyka Labs Таруса Количество органайзеров.

отзыв оставил(а) Vertual 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Где купить употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Инструкция по применению labs Альметьевск Купить.