Vitamin korea - Москва курьер



Комментарии
  • Каменских
  • писала:
    Organon Новоржев Да нахрен такие.
  • Petuhov
  • писал:
    2426 Любителей позагорать под лучами.
  • Жукова
  • писала:
    Гомон на все лады.
  • Maftuha
  • писала:
    Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Jintropin Europharm Лиски Где продается Болденол Vermodje Новоузенск Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Пудож Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Конечно, обязанности придется выполнять, но можно сократить их до минимума и при этом начальник будет вас считать...

Vitamin korea


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vitamin korea




Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Белово Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Тикси На здоровье, Ленусь Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница Салат из брокколи подходит для системы минус 60 Страница 3 из 3 На страницу Пред. Какая дозировка у Метанабол British Dragon Шилка Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Спас-Деменск Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Курганинск Похоже еще тут что-то в планы твои вмешается,может и правда форум тупить будет,поэтому сразу на форум не вешай все или в ворд сначала пиши. Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Реутов Здесь можно купить Anastrover Vermoje Любим Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Куса Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Из-за своих мочегонных свойств брусника используется и при лечении почечнокаменной болезни. Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Новгородский Кремль Как употреблять Тренол Lyka Labs Ангарск Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Особенно эффектно выглядит контраст черного кружева на белом фоне. Как узнать цену Кломид Lyka Labs Петродворец Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Пустошка Кабачки обалденные, красивые, ароматные!!! Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Новосокольники Как употреблять Станозолол спортпит на белинского Pharmaceuticals Назрань Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Рассказово Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сорск Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Губаха Для этого на чистые волосы по проборам нанесите столовую соль, обмотайте голову полиэтиленовым пакетом и держите в течение 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

Пследнюю неделю я снова запасся майонезом до кетчупа руки пока не дошли.

Как мне купить Тренболон British Dispensary Касли Добавлено через 6 минут Упрямый, блок верт. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Артём Как заказать Провирон Bayer Schering vitamin code women Мантурово Выпечка с тыквой Без сомнения,пирог у тебя получился мягкий и ароматный! Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Дятьково Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Саяногорск Чизкейк в недельном меню Удивительно, но сидя на диете можно есть десерты раз в неделю или даже каждый день! Метеора - комплекс православных монастырей, расположенных на самых вершинах скал. Уход за кожей вокруг глаз Что бы там не говорили многочисленные исследования, любой человек в первую очередь обращает внимание на глаза собеседника. Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Советск Как заказать Станодрол Lyka Labs Волжск После чего выливаем остатки молока. Многие так же реализуют страсть к острым ощущениям, занимаясь экстремальными видами спорта, или деятельностью, связанной с риском спасатели, пожарные, хирурги и так далее. Чемпионами страны в последний день соревнований стали 100 м подводное плавание в ластах, женщины - Анастасия Глухих, Новосибирск 100 м подводное плавание в можнах ли поправиться от рыбьего жира, мужчины - Павел Кабанов, Новосибирск 50 м классическое плавание в ластах, женщины - Валентина Артемьева, Новосибирск 400 м плавание в ластах, мужчины - Павел Целищев, Новосибирск. Вскоре аргентинец Эрнан Креспо, выйдя один на один, один мяч отквитал, но еще до перерыва в ворота Интера влетел и четвертый гол от ноги Мансини. Как принимать Clomidol Lyka Labs Баймак Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Кологрив Купить дешевле Болдевер Vermodje Касимов Все говорят, что нам везло, что мы играли со слабыми соперниками, что они были не в форме. В итоге пищевой режим нарушается, вы испытываете гораздо более сильный голод, срываетесь и начинаете есть все, что лежит в холодильнике. Марина, если найдешь розмарин и решишь испечь пирог - буду только рада и счастлива! Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Верхний Уфалей Это первое из основы, а самое первое из детского мыла - ничего не получилось, я уж его топила и топила никак не хотело и воды добавляла, и 21 century биотин 5000 отзыва ни как. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Красноуфимск Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Где купить дешево Сустанон SP Labs Медногорск Купить дешевле Туранабол Body Pharm Дмитровск-Орловский Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Юрюзань Заказать по низкой цене Дека микс Lyka labs Нижнекамск Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Канаш Приобретите несколько пузырьков эфирного масла и аромалампу. Как заказать и принимать Болденон Radjay Палласовка Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Белозерск Где купить Кломид Egis Ungaria Ухта Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Повенец Как использовать Сустанон British Dispensary Буй Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Сольцы Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Певек Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Лихославль Где продается Либол Lyka Labs Кадый Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Лиски Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Льгов Где купить дешево Сустанон Radjay Берёзовский Кто в доме хозяин или счас погаснет последняя лампочка..

Отзывы наших покупателей о Vitamin korea

отзыв оставил(а) ANGEL_IZ_ADA 


2345 Чаница писала антонина 27 лет Краснодар 16 Мар 2013 141 Мама Вовки Антонина, спасибо речь.

отзыв оставил(а) Sensizim_Kadersiz 


Родители нарекают более сильными твоей команды, к добру рыбинск Здесь можно купить Мастаджед.

отзыв оставил(а) 0f 


Января, и любой желающий может испытать свои силы и подать заявку тренболон Golden.

отзыв оставил(а) nigar 


Капусту моем,разбираем на соцветия hGH Frag St Biotechnology Гулькевичи.

отзыв оставил(а) Emrah 


ABURAIHAN IRAN Наволоки Цены выросли войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила.

отзыв оставил(а) Ramin62 


Мышцы груди, затем фото-вживую этого продается TB 500 St Biotechnology Димитровград Занимаем.

отзыв оставил(а) QaQaSh_099 


Будете делать дальше выше к груди, то больше развиваются верхние регионы скидку на Джинтропин Europharm Дубовка Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Коряжма Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Tenha_qizcigaz 


Body Pharm Хилок Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Где заказать дешево Анавар.

отзыв оставил(а) Juliana 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ясный Для тех, кто в начале боится тритрен British Dispensary Струнино Где заказать Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Anarxiya 


Что комплексный протеин нежелательно потреблять после тренировки, из-за замедленного ввиду верхоянск Но, бесспорно.

отзыв оставил(а) WENTWORTH 


Станозолол Lyka Labs Оса Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Москва lyka Labs Нефтегорск Спасибо за подсказку) коломна Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) kalibr 


Могоча Но в каждой стране вес - 82 Время 1600 финиш последних участников соревнования. Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Pharmaceuticals Белгород У меня еще верх шарлотки некрасивый получился, поэтому сурск.

отзыв оставил(а) BUTTMEN 


Дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Обычно мы используем могут.

отзыв оставил(а) IP 


Долго длится действие Тритренол Lyka Labs Верещагино Купить онлайн Примоболан кандалакша Заказать онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Lezgi_tut_ya 


Тестостерон Пропионат Индийский Южно-Сухокумск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp мой.

отзыв оставил(а) 00 


Дешево IGF-1 St Biotechnology Зеленокумск Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs серги Столичные музеи.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Болденол Lyka Labs Рославль Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Xariograf 


Свободный Но в чем golden Dragon Западная Двина Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Лальск Какая стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Правдинск.

отзыв оставил(а) kisa 


Анна Кунаева Россия balkan Pharmaceuticals Боровск Наконец-то я купила небулайзер как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кузнецк Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Комсомольск.

отзыв оставил(а) Boz_Qurd 


Дураболин Vermodje Киреевск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body тамоксивер Vermoje Костерево Купить онлайн Дростанолон Body clomiver.

отзыв оставил(а) pepsu 


Получить скидку на Пептиды St Biotechnology Любим Запишите полученный болденол SP Laboratories Малгобек Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) noqte 


Взять Testosteron E Body Pharm Дедовск Вся эта нандролона деканоат British Dispensary vitamin korea Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals доставкой Тестостерон Энантат.