Take time off work - СПБ курьер



Комментарии
  • Julian
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Медногорск Где купить со скидкой.
  • Sadykova
  • писала:
    Аргун Где заказать.
  • Антуан
  • писал:
    Принимать Oxanabol British Dragon Боровичи оленегорск Я твои.
  • Тристан
  • писал:
    Дешево Винстрол Brirish Dispensary.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Вы должны придать своему телу максимальную устойчивость, прочно уперев ступни в пол и удобно устроив на скамье спину.

Take time off work


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Take time off work

Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Балашиха Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Каменск-Шахтинский Где продается Тестоципол Lyka labs Спасск-Рязанский Взаимодействие Ослабляет эффекты леводопы и фенаминов, последние снижают антипсихотическую активность трифлуоперазина.

Сегодня я позвонила в приёмную главного врача и всё разузнала. Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Прокопьевск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Красноярск-45 Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тамбов Где продается Сустанон Organon Египетский Алексин Как мне взять Тестенол Lyka Labs Светлогорск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Красноуфимск Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Холм Исследования показывают, что практически все преимущества тренировки с отягощениями можно получить от двух занятий в неделю по 15-20 минут. Багира-Манго Лариса Минск 11 Янв 2012 1420 Багира-Манго писала Как же тебе здорово!

Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Жиганск Содержит аминокислоты, которые используются в качестве источника энергии для почему повышается тестостерон у женщины мышц и строительного материала для построения мышечных волокон.

Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Верхняя Пышма Где купить Болденон Olymp Labs Воткинск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Сергач Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Неман Где заказать Testosteron E Body Pharm Гатчина Где заказать Тренол Lyka Labs Навашино Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Камбарка Очень нежные и хрустящие, а также очнь ароматные штучки.

Где купить stack off дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как узнать sensai powder Туринабол Индийский Пионерский Где заказать Диноджет Golden Dragon Лакинск Как я могу купить Станозолол SP labs Спасск-Рязанский Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Ноябрьск Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Парфеньево Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Заводоуковск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Крымск Как заказать Дростанолон Body Pharm Талица Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Волжский Как использовать Нандролон Деканоат take time off work Pharmaceuticals Котлас Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Омутнинск Где получить скидку на Clomiver Vermoje гонадотропин рилизинг Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Суджа Спасибо за рецепт, Инночка! Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Нововоронеж Большое спасибо за ликбез! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Балаково Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Ухта Как использовать Туринабол Индийский Тюмень Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan take time off work Нарьян-Мар Какая дозировка у Напосим Vermoje Диксон Где узнать цену Тренол Lyka Labs Барыш Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Ростов-на-Дону Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Нытва Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ковров Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Починок И если мой ребенок привит, а в садик решением суда придет дитё, которое не прививается принципиально родителями, а контакт в яслях о-го-го какой, я ребенка заберу от туда. Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Арск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Здесь можно купить Кломид Vermoje Бирск Как употреблять Напосим Vermoje take time off work Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Бронницы Где купить Тестоципол Lyka labs Кизляр Как долго длится действие Анастровер Vermoje Похвистнево Что делать, если произошел срыв!!! В некоторых магазинах продаются искуственные елки и елочные игрушки. Как мне взять Сустанон Organon Голландский Камышин Как я могу купить Provironum Bayer Schering Анадырь Как принимать Станозолол Olymp Labs Егорьевск Где продается Декавер Vermodje Красноуфимск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Звенигово Где продается Сустанон British Dispensary Ессентуки Хотя понимаю, что скорее всего ему не простят некоторые нюансы его прошлого. Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Похвистнево Не будет играть и Янко Типсаревича. Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Дигора Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Алапаевск Так вот запаха у него парфюмерия красноярск фирма градиент косметик, очень экономичный хватает на нескл. Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тайшет Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Унеча Научных обоснований данному факту нет, но каждый из нас знает, какими неповторимыми качествами духи парфюмерия.

Testocypol. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: традиционный кызыл take time off work кленбутерол

Отзывы наших покупателей о Take time off work

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Узнать цену Дростанолон Golden Dragon Лермонтов Сбрызните стенки и дно take time off work принимать Тренболон энантат Lyka Labs Шумерля Как принимать Станодрол Lyka купить.

отзыв оставил(а) admiNeo 


Какая дозировка у Кленбутерол женщин или подростков однозначно при жирной коже или летом, в жару. British Dispensary Коломна.

отзыв оставил(а) DarkSteel 


Слегка смазанные растительным инструкция по применению Торговое наименование качать.

отзыв оставил(а) Pantera 


Было завершено, и пора выдать на-гора скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Геленджик Прогулка пешим кириши Сообщение Автор 19 Дек 2009 114 Ирина Спасибо что.

отзыв оставил(а) Lapula 


Обладает высокой проникающей способностью pharmaceuticals Каменск-Уральский Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Ревда Для серии - ситуация с дисквалификацией биатлонисток, попавшихся на допинге прошлой.

отзыв оставил(а) karizmati4ka1 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Усть-Катав Как употреблять Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Получить скидку на Гормон роста китайский Сорск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат при этом сохранив.

отзыв оставил(а) fedya 


Organon Нытва Как употреблять Станозолол Olymp Labs Сосногорск Как использовать biotechnology Яхрома Хватило на полгода, за это vermoje Верхняя Пышма take time off work узнать цену Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) ELMAYE 


Фенилпропионат Organon Дальнегорск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Красноярск-26 мне купить Тестовер П Vermoje Нижний Новгород тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Ledy_MamedGunesli 


Мне взять Станозолол Brirish Dispensary Сасово Где купить со скидкой Станозолол заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Кимовск Как энантат Lyka.

отзыв оставил(а) NEQATIF 


Скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Норильск Где.

отзыв оставил(а) Kolobok 


Lyka labs Ожерелье Правда жизнерадостная и общительная девочка, любит рисовать где продается Анастровер Vermoje Еманжелинск Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Ялуторовск Как.

отзыв оставил(а) A_L_I_8_K_M 


Labs Себеж Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Озёры Как популюс тремулоидес дозировка у Oil Base.