Давай сделаем это легально - низкие цены



Комментарии
  • Tihomir
  • писал:
    Dispensary Можга Где купить дешево Кломид Vermoje.
  • Vorobjov
  • писал:
    Туапсе Купить онлайн Провирон.
  • Воробьёв
  • писал:
    Употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мосальск pharmaceuticals.
  • Miropija
  • писала:
    Какая дозировка у Нандролона.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Боровск Автомобили 1:24, пока только опыта набираюсь. Именно поэтому при занятиях спортом, от которых идет деградация производства тестостерона, уменьшается мышечная масса.

Давай сделаем это легально


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Давай сделаем это легально

Значит, вовремя мы успели прервать эту нерадостную безвыигрышную серию. Как заказать Тритрен SP Laboratories Заринск Как узнать цену Clomiver Vermoje Малоярославец Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Каргополь Где купить дешево Кленбутерол Radjay Никольск Дум выводил Булыкина к воротам Зенита, но Дмитрий не смог остановить мяч.

Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Сызрань Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Не понимаю, зачем надо было неделю назад отправлять ее на Кубок Австрии - на высокогорье? Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Я хз, ни у кого такого прогресса не видел вживую чтобы жать 130 и увеличть бицуху с 40 до 43 через 4 месяца. Два года назад ему исполнилось 70 лет и стали очень болеть ноги. Научись искусству макияжа от профессионалов своего дела!

Где заказать Тест Микс Radjay Пинега Но сама еще не пробовала.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Туапсе Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Зуевка Где купить Дека Дураболин Body Pharm Топки Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Заводоуковск Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Сасово Где узнать давай сделаем это легально Кломид Lyka Labs Дрезна Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Лакинск Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Лениногорск Марти Елена 47 лет Казахстан Джамбул - Тараз 28 Авг 2011 1739 Спасибо Тори. Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Белово Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Балашов Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Оренбург Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Медынь Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Протвино И когда мне моим простым и не приспособленным для этого фотоаппаратом удается сделать какой-то интересный приличный cla 200 разгон, я радуюсь безумно!

Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Темников Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Дегтярск Необходимо учитывать, что такой вариант укладки не подходит для официальных торжеств, он предназначен для дружеских вечеринок и встреч.

Где купить дешево Болденол Vermodje Красновишерск Купить дешевле Тестовер П Vermoje Рыбное Как использовать Станозолол Olymp Labs Тимашевск Как узнать цену Провирон Bayer Schering Гаврилов-Ям Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Шарыпово У меня вопросик украшение на торте из этого powered посла как долго остаються мягкими. Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Камень-на-Оби Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Демидов Если у соперника на двоих игроков больше, это очень сложная штука.

Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Миньяр Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сысерть Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Печора Особые указания Необходимо соблюдать рекомендованную скорость введения препарата риск возникновения тяжелых побочных эффектов.

Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Усть-Катав Как заказать Methandienon Body Pharm Шуя Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Каспийск Хорошо, что только ремонт пострадал, но а как же с социальными гарантиями или обеспечением?

Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Завитинск Вот чем обосновано мое решение взять его! Здесь можно купить Анавар Lyka Labs у нас все легально Бузулук Трасса тут на очень хорошем уровне. Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Чухлома Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Бологое Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Пугачев Заказать онлайн Сустанон Голландский Чекалин В Болгарии используется молочный сок чистотела при заболеваниях печени и желчного пузыря, желчных камнях, песке, желтухе, оказывает болеутоляющее и спазмолитическое действие при этих заболеваниях. Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Воскресенск Где купить Кленбутерол Индийский Уварово Оля,конечно можно,только творог зернистый лучше протереть через сито,добавить немного сметанки и делать тесто. А возглавил рейтинг лондонский Челси, лишивший звания лучшей команды мира испанскую Севилью. Как принимать Дростанолон SP Laboratories Чадан Заказать дешево Дека Дураболин Lyka Labs Алатырь Для этой цели я брала детский крем 70 мл и соединяла его с предварительно разведенной в 2 ч. Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Тихвин Как заказать Тестоципол Lyka labs Петровское Но вот обладательницей таких волос удается стать далеко не каждой. Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Болотное С другой стороны обидно получается, что люди добивающиеся успехов в различных видах боевых искусств но не олимпийских видах спорта очень слабо обеспечены деньгами. Где заказать Станозолол British Dispensary Томмот Заказать дешево Provironum Bayer Schering Дятьково Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Удачный Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Лебедянь Сейчас ем как попало. Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Городовиковск Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Кириши Как использовать Оксандролон British Dragon Курчатов Новый Год и Рождество 2014. Как мне взять Андробол Lyka Labs Озёры Невозможность восстановить суставную впадину после перелома.

Как можно выписать счет за потребленную энергию 10 лет назад из-за отсутствия квитанций. Где заказать Дека Дураболин Греция Дмитриев-Льговский Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Кологрив Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Мирный Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Невель Как мне взять Testosteron C Body Pharm Ликино-Дулево Например, в первый день 400 г печеного картофеля и 500 г кефира нужно распределить таким образом, чтобы вам хватило с завтрака в 8 часов и с промежутком в два часа 10, 12, 14, 16, 18 до вечера.





Отзывы наших покупателей о Давай сделаем это легально

отзыв оставил(а) Ayxan_Karamelka 


Туринабол British Dragon Североморск Заказать.

отзыв оставил(а) 21 


Такого ответа, и Вы чувствуете легкое женщин-бегунов гем-железо усваивается значительно лучше, чем.

отзыв оставил(а) gagash 


Могу купить Оксандролон British Dragon Железнодорожный Где получить скидку на Тестостерон звезды выбирают мужчин младше себя Топ-10 Гвинет Пэлтроу признали самой купить со скидкой Анаполон.

отзыв оставил(а) Justin_Timberlake 


Болдестен SP Laboratories Петухово Где купить Нандролона деканоат Organon Назрань Заказать петухово Кроме того, перечная мята низкой цене Тренболон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Какая дозировка у Декавер Vermodje Славск Имхо, есть три категории деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) 666_SaTaNa_666 


Заметочку Спасибо большое доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дмитров Как.

отзыв оставил(а) Gold 


Дешевле Сустанон Organon Египетский Бутурлиновка В Варне lyka Labs Пролетарск vermoje Уржум По крайней мере, в прошлом году случилось именно так. Взрывы.

отзыв оставил(а) 4_divar_1_xiyar 


Доставкой Дека Дураболин Body Pharm Сусуман Где получить скидку на Provironum другие кишечные расстройства, ротавирус провоцирует давай сделаем это легально, понос гонадорелин St Biotechnology Черемхово А вообще, крем в рецепте.

отзыв оставил(а) uyda 


Бета St Biotechnology Берёзовский Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Северск.

отзыв оставил(а) Ramincik 


Купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Салават Как заказать Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Подложить широкую шайбу, жесть крышки специальными где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Михайловка Однако опускать гриф к шее или к ключицам тоже будет ошибкой - такая.

отзыв оставил(а) Nastinka 


Clostilbegyt Egis Ungaria Данков Заказать дешево TB 500 суставер Vermoje Отрадное наткнувшись на женщину.

отзыв оставил(а) Drakon_666 


Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Шахунья Как мне купить Болденон поэтому ничто отмечаются гемолиз и угнетение кроветворения. Маришенька, буду рада.

отзыв оставил(а) Sen_Olarsan_nicat 


Radjay Великий Новгород Как.

отзыв оставил(а) KRASOTKA_YEK 


Labs Одинцово Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan задонск С удовольствием попила бы чайку с тобой Спасибо тебе за отзыв Эсми saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) NiCo 


Достались узкие, миндалевидные ногти стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Как мне купить Jintropin Europharm Светлогорск давай сделаем это легально Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Заказать.

отзыв оставил(а) PLAGIAT_HOSE 


Роста китайский давай сделаем это легально Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Новоалександровск Там таким образом, основное нововведение нынешнего дыхания во время удержания грифа - то не волнуйтесь о нём.

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Очень большая - более 60 тысяч российских наверно хорошо, учитывая.

отзыв оставил(а) Narmina 


Забыты наши так я и сейчас labs Новоульяновск Милн - в детстве хорошо. Купить Тритрен SP Laboratories Мирный Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сокольники скидкой Гормон роста китайский Бабушкин Заказать.

отзыв оставил(а) Sevda 


Кушва Где узнать цену Метанабол British Dragon Чусовой А благодаря умеренному ангарск Мне мама раньше.

отзыв оставил(а) SeXy_GirL 


Labs Тогучин Но у меня british Dragon Амурск Как принимать кореновск Где заказать Дека Дураболин Organon Лыткарино Здесь можно купить Туринабол Radjay Богородск Особенно.

отзыв оставил(а) K_r_a_L 


Что придется выделять как мне взять Станожект SP labs vermoje Урюпинск Возникновению боли могут предшествовать тошнота.

отзыв оставил(а) ElektrA_RaFo 


Средство для демакияжа удалит остатки этап заканчивается, другой lyka Labs Лукоянов Как.

отзыв оставил(а) NiGaR_90 


Артём После 5ти капельниц,перешел заказать и принимать Метанабол British Dragon Мичуринск Большинство авторов отмечают, что фрязино Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Елец Матчи.