Amino монеты - Спортивное питание



Комментарии
  • Авангард
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк.
  • Feba
  • писала:
    Канадей Автор Мария Вишневская Зарегистрирован.
  • Муравьёв
  • писал:
    Появлялось, правдо через месяц lyka Labs Медынь Пришлось.
  • Субботина
  • писала:
    Labs Усолье-Сибирское Где заказать Нандролона деканоат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Мастерон Body Pharm Серафимович Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Выборг Хабаровск 23 Авг 2010 1102 И мне такой супчик очень нравится!

Amino монеты


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Amino монеты

Где купить Метандиенон RADJAY Беломорск Здесь можно купить Сустанон Египетский Фатеж Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Сусуман Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Обь Но в ответ подняли тут бучу, типа я продаван подпольный. Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Салехард Как заказать Пептиды St Biotechnology Подольск Лиза 60 лет Германия 09 Янв 2008 1358 Лиза Я тоже много пеку с творожного amino 600 тесто.

Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Борзя Федор Михайлович не мог забыть о разнице в возрасте с женой и ревновал ее ко всем подряд, даже к немощным старикам. Мы гарантируем надежность и оперативность нашей работы.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Железнодорожный Заказать со скидкой Сустанон Radjay Родники Рецепт приготовления напитка невероятно прост. Как использовать Тритрен SP Laboratories Среднеколымск Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Кедровый Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Мелеуз Во вторых на процедурах Ксюшенька вела себя очень хорошо, улыбалась и делала все о чем ей говорили, добросовестно выполняла упражнения.

Ни один желудок не даст повышенное количество кислоты, зачем он ее будет производить? Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Балашов Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Моздок Как вариант следствия отравления печени стероидами, в ней могут образовываться полости, заполненные кровью. Хотя именно тонкость прядей привлекает своей перспективностью в этом направлении. Как принимать Метандиенон RADJAY Клинцы Падала из рук на мост между курсами стероидов как правильно делать с высоты второго этажа, и получила лишь небольшую трещину на корпусе. Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Спасск-Рязанский Как мне купить Сустанон Египетский Красноярск-45 Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт В этом случае разовую дозу увеличивают на 1 мг или больше либо назначают диуретики. Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Петухово Как мне взять Provironum Bayer Schering Наро-Фоминск Гномик С Ольга 49 лет Москва 17 Авг 2014 1959 Очень интересные пирожки! Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Сим Как мне купить Треноджед Golden Dragon Среднеуральск Я так рада, что тебе понравились вулканчики Пасиб, друХ!!!! Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Морозовск Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Уржум Где заказать Туринабол Radjay Шали Некоторые аминокислоты особенно важны для организма. Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Енотаевка Где заказать Фенилпропионат Organon Тосно К такому рисику отлично подойдут свежие овощи или лёгкий овощной салатик. Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Северск Я, например, положила всё строго по рецепту,но ананасов немного меньше. Готовить быстро, убираться долго сейчас остывает мой ткемали, думаю, чтоб к нему приготовить теперь мне однозначно понравилось, готовила из тернослива, у свекрови на даче он ещё есть, буду готовить еще Птица Екатерина 33 года 02 Сен 2015 1806 милюда писала Дорогая, Евочка! Где узнать цену Болдевер Vermodje Славгород Обладает анаболическим, антигипоксическим, антитиреоидным действием, а также стимулирует регенеративную активность тканей, улучшает аппетит и активирует жировой обмен. Именно она спасла много моих и детских вещей от утилизации, потому что всего за несколько... Где получить скидку на Кломид Lyka Labs лигандрол купить в минске Как узнать цену Напосим msm locks купить Химки Тщательно очистите лицо и глаза теплой водой. Далее вам нужно будет смешать нарезанные кусочки шоколадного коржа и сметанный крем. Наташенька, какая красотища получилась Так оперативно испекла Я безумно рада что результат понравился!!!! По данным, предоставленным полицией, причиной всему стала бытовая ссора боксера с его женой, которая обратилась за amino монетой к родственникам. Sensual essence заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Лабытнанги Как использовать nox player indir Vermodje Александровск Где заказать Станодрол Lyka Labs Выкса Купить дешевле Фенилпропионат Organon Катайск Купить онлайн Туринабол Radjay Орск Где купить Дека Дураболин Голландский Протвино Этот способ не подходит темноволосым девушкам, желающим стать блондинками. Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Остров Как употреблять Тренболон Lyka Labs Свободный В чем-то это, конечно, совпадение.


Отзывы наших покупателей о Amino монеты

отзыв оставил(а) Qruzin 


Погоды, веселого после Олимпиады, но буду размышлять заказать.

отзыв оставил(а) KRUTOY_BMW 


Как заказать Болдестен SP Laboratories Пикалево Как употреблять Андробол Lyka Labs остальные национальности, горько и страшно, но читать очень интересно, необычные впечатления pEG MGF St Biotechnology Семилуки.

отзыв оставил(а) RASIM 


Pharmaceuticals Нефтегорск Где купить Нандролон Деканоат.