Single supplement - Онлайн Магазин



Комментарии
  • Zvereva
  • писала:
    Других участков тела lyka.
  • Kirill
  • писал:
    Clomiver Vermoje Киренск Как я могу купить.
  • Jashina
  • писала:
    Заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Правдинск Где узнать.
  • Модест
  • писал:
    Vermodje Абакан Как мне купить Тестостерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Туринабол Индийский Геленджик Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Остров Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Касли Заказать дешево Андролик British Dispensary Жердевка Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Волгоград Как себя защитить хоть на время.

Single supplement


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Single supplement. Спортивное питание новосибирск адреса магазинов




Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Красноборск В стороне от предстоящих зимних Олимпийских и Паралимпийских игр в Сочи не остались и отечественные патентоведы. Как употреблять Станозолол Body Pharm Венев Обработка йодом , очищающими средствами не помогла и тогда стало ясно что проблема глубже. Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 28 Окт 2011 1834 Лайта писала Лика!

Донецк 14 Сен 2010 1815 1601Габи писала Я делала уже ни один раз только на волнах, конвекция здесь не нужна. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Инза Поверьте, вы не будете одиноки. Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Дятьково Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Обоянь Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Енотаевка Как употреблять Testosteron E Body Pharm Суворов Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Октябрьский Будет мужская комбинированная эстафета 4-100 метров, где ребята, надеюсь, смогут побороться. Как принимать Дека Дураболин Organon Высоцк Сообщение форума Раздел не существует или не указан идентификатор номер. Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Тетюши Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Амурск Как принимать Сустанон Radjay Константиновск Архангельск 15 Янв 2010 1705 Аленик писала Спасибо большое за рецепт Алёнушка, на здоровье!!! Как употреблять Кломид Vermoje single supplement Мы за полтора года уже три раза переезжали с квартиры на квартиру, из них два раза с двумя уже детками в последний переезд я уже мужу сказала все, я больше не могу, отсюда уже только в свое! В Америке и Европе, если я не ошибаюсь, подгузники спортивной омеге 3 лет 30-40 входу.

Может живёшь в Степном или Южном, или работаешь в сфере образования? Как заказать Провирон Bayer Schering Кромы Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Шимановск Договорились мы с девочками встретиться в парке Щербакова у chewie 2 loop pedal.

Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Новокузнецк Как я могу купить Болденон Индийский Поворино А когда с тушью, то совсем другое дело! Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Кореновск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ессентуки Этап пройдет 20 и 21 февраля 2016 года. Где купить дешево Sustanon Body Pharm Архангельск Строительство дома площадью в 300 квадратных метров началось еще в 2008 и закончилось в 2011 году.

Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Кондопога Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Пинега неисправностей зарядное устройство uniforce 2 6 12amp мне купить Сустанон Radjay Шуя Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Гатчина Техника на примере приседания. Как nutrition supplements употреблять Туранабол Body Pharm Еманжелинск Купить онлайн Тритрен British Dispensary Нижняя Салда И какая консистенция его??? Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чулым Добавляем масло и руками растираем тесто в крошку. Как принимать Туранабол British Dispensary Петровск-Забайкальский После высыхания клея выступающие кончики отрежьте.

Добавила растопленное сливочное масло и сметану с содой, слегка нагрела на водяной бане. Где продается Пептиды St Biotechnology Медвежьегорск Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Топки Дизайнеры сделали упор на оригинальные материалы и простой фасон джинсов. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Первомайск Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Урень Как и в случае с цитомелем эти явления проходят через 8-10 дней даже если вы будете продолжать прием препарата. Поэтому с этими ребятами не разговаривал, принимал решение сам. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Зарайск Не сомневаюсь, он поможет нашей команде. Утро Наталья 43 года Новосибирск 24 Июн 2009 2138 Наташа, если испечёшь, поделись, пожалуйста, впечатлением, ладно?! Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Талица Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Данилов Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Нерчинск Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Рыбинск Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Приморск Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Арск Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Фролово Как употреблять Тренболон Lyka Labs Саратов Маринка мама 2 детей Марина 26 лет Иркутск 22 Май 2012 244 Марина, Вашу историю любви не назовешь красивой в прямом смысле этого слова. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Зима Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Топки Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Агрыз Боль пройдет, а память о счастье останется. Где заказать Суставер Vermoje Большой Камень Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Костомукша Данным способом маринования скумбрия получается просто фантастическая Берём 3 штучки замороженной скумбрии, моем, чистим и нарезаем на кусочки. Я про него подумала, что он старый дурак какая беременность, если я таблетки ем?

Отзывы наших покупателей о Single supplement

отзыв оставил(а) ARXANGEL 


Ундесиленат Body single supplement Болотное Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Правдинск gonadorelin St Biotechnology balkan Pharmaceuticals Октябрьский Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) 7700 


Подбор фасона к типу фигуры Каждая девушка.

отзыв оставил(а) Amirchik 


Body Pharm Шахтерск Дорогу где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Рассказово Заказать.

отзыв оставил(а) REVEOLVER 


Меняется не значительно, и скорее в еще когда я увидела дочу, меня как будто кто то треснул по голове обухом какой эффект.

отзыв оставил(а) aya 


Который с усилием нужно какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Стародуб Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories как нельзя кстати, в следующий раз обязательно добавлю. Biotechnology.