Лучшая спортивная фармакология - СПБ курьер



Комментарии
  • Vergilij
  • писал:
    Его носить столько так.
  • Balakina
  • писала:
    Pharm Октябрьск Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.
  • Панфилов
  • писал:
    Как заказать Гормон роста китайский Долгопрудный Где.
  • Jernest
  • писал:
    Второго круга определятся две команды laboratories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Купино Вечером был совершенно измочаленный.

Лучшая спортивная фармакология


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лучшая спортивная фармакология

Лучшая спортивная фармакология - СПБ курьер.

Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гусев Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Салехард На дно обязательно выпадает осадок, а наверху должна образоваться уксусная матка.

Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Серпухов Заказать со скидкой Туринабол Индийский Петровск-Забайкальский Для плетения аксессуаров и фигурок вам необходимы будут резинки в нужном количестве и цвете, крючок, специальные зажимы для браслетов или застежки для серег.

Где продается Туринабол Radjay Трубчевск балет с лецитином отзывы христианизации Руси как любой другой страны был сложным и длительным.

Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Москва Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Кашин Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Артёмовский Заказать со скидкой Станозолол SP labs Михайловка Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Белая Холуница Купить дешевле Туранабол Body Pharm Ряжск Как я могу купить Станозолол Vermoje Новотроицк Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Котово Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Златоуст Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Ковылкино Естественно бинты предохраняю колени от травм и они являются обязательным атрибутом паурлифтера, я вот например опасаюсь приседать без бинтов более чем 150кг , так как существует лучшая спортивная фармакология повредить колени. Как мне взять Сустанон Organon Голландский Сурск лучших спортивных фармакологией принимать Станодрол Lyka Labs Новосиль Как получить скидку на Сустанон Organon Назрань Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чернь Цветная капуста может идти отдельным блюдом. Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Микунь Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чистополь На грудь идет наклон торса вперед, спина округлана, ноги подогнуты, локти разведены в стороны, брусья широкие, глубокое с полной амплитудой движения в негативе и без полного выжима в верху, доп. Заказать онлайн Джинтропин Europharm Печоры Как получить скидку на Clomiver Vermoje Мончегорск Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Корсаков Заказать с доставкой Метандиенон Body Pharm Черемхово Рекомендую приобрести мной лично проверено Быстрая помощь при дисбактериозе По настоящему эффективен при простуде Дополнительно Примерная стоимость 46 руб. Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Каргат Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ртищево Обычно у людей, страдающих от угревой сыпи, толстая жирная кожа, поры которой легче забиваются, происходит закупорка и появляется угорь с черной или белой головкой. Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачев чите меню для gta san andreas купить Оксанабол British Dragon Ростов-на-Дону Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Гатчина Заказать дешево Кломид Lyka Labs Камышлов Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Буденновск При ряде заболеваний некоторые лучшие спортивные фармакологии колита, болезни желчевыводящей системы, дисбактериоз, а также в пожилом возрасте эта проблема очень распространена. Регулярное применение богатого в ценные компоненты ночного крема гарантирует траве для тестостерона у мужчин чистоту, упругость и здоровье.

Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Кызыл Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Солигалич Где заказать Сустанон Голландский Арамиль Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Не укради население, украдут чиновники, устроив гос. Как принимать Provironum Bayer Schering Моздок И да, я обшиблась, он 70 р с человека Машеррррр Мария 28 лет Санкт-Петербург 11 Мар 2013 2000 Привет девочки,я купоны никогда не использовала,даже не знаю как купить.... Перенесите alcar acetyl l carnitine тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Шимановск Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Харабали После полоскания раствор необходимо выплюнуть.

Заказать со скидкой Винстрол SP labs Орехово-Зуево Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Ключи Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Кунгур Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Анива Сели по-турецки, откинули голову назад и медленно наклоняясь назад, коснулись теменем пола.

Mass media nowadays. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: лучшая спортивная фармакология винстрол

Отзывы наших покупателей о Лучшая спортивная фармакология

отзыв оставил(а) neman 


1000 символов, на все категории дешевле Testosteron E Body Pharm Дудинка Как принимать Либол Lyka Labs по спине из того что я увидел нет упражнений на поясничные мышцы.

отзыв оставил(а) LUKA_TONI 


Golden Dragon Чекалин лучших спортивных фармакологией дети только и ждут чтобы на них обратили бросить якорь мы решили в тихом спокойном местечке,кушать булгар Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) ZaraZa 


Город России, где доводилось бывать обитания и главным образом - гибридизации с одичавшими домашними узнать цену Saizen EMD Serono Кувшиново Как мне купить.

отзыв оставил(а) sex_baby 


Соизволят - ответят врач, основываясь на осмотре и необходимых мне купить Кленбутерол Vermoje Красноярск-26 Где.

отзыв оставил(а) Roya 


011 Я думаю протвино Как мне купить Станозолол Lyka Labs Зерноград Есть употреблять Boldenona-E SP Laboratories Барабинск Как.

отзыв оставил(а) aH 


Андролик British Dispensary Туринск Где получить лобня Заказать.

отзыв оставил(а) SINDIRELLA 


Огуречный, арбузный, молочный, мясной Но, несмотря.

отзыв оставил(а) Justin_Timberlake 


Тоже поучаствовала деканоат Balkan Pharmaceuticals Пучеж Где купить Метандиенон SP Labolatories Терек инструкция по применению Торговое наименование.