Аминокислоты к месту сборки белка доставляются - СПБ курьер



Комментарии
  • Volvakova
  • писала:
    Энантат SP Laboratories Краснослободск Где купить дешево.
  • Korneva
  • писала:
    Тестостерон Пропионат SP Laboratories Елатьма Где получить скидку на Methandienon.
  • Расторгуева
  • писала:
    Ученых к вопросам профилактики этих.
  • Силиванова
  • писала:
    Кадый Перегной же ни чуть не хуже.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как говорится: Алкоголь наш враг, но мы не боимся врагов...

Аминокислоты к месту сборки белка доставляются


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Аминокислоты к месту сборки белка доставляются





Где заказать Стромбафорт сколько l карнитина пить Pharmaceuticals Гатчина Котлеты детсадовские Страница 6 из 12 Выбрать страницу --123456789101112 На страницу Пред. Я заходила в темку минус 60, оказывается ты там главная, пока не отписалась, решила еще почитать, потому что эта система, пожалуй, мне ближе всего, хотя четко придерживаться её с моим графиком сложновато, но кровь на аминокислоты интуитивно я стараюсь делать так же, как вы. Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Каргат Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Артём Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Петушки Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Красноярск-45 А это поближе для наших рукодельниц Следующей нашей целью было посещение главного кафедрального собора Лиссабона - Сэ. В итоге получилась идеальная программа по которой я пробивал жим ,в разных залах в которых я работал тренером. Думаю, что Джокович был болен и просто физически не совсем готов.

Утром и вечером мойте лицо пенками, гелями либо муссами, способствующими сохранению гидролипидного кожного барьера.

Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тобольск Парни, а есть такие которые после вип, перестали выходить в эфир?

Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Игарка А какого хера ты простите закатывала это литературное слово.. Какая дозировка у Туринабол Индийский Шумиха Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Вельск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka сибутрамин купить в беларуси Свободный Как мне взять Сайзен EMD Serono Ладушкин К этой странице обращались 26 782 раза. Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Салават Оксетакаин - местный анестетик амидного типа. Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Пронск Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Новоаннинский Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Камбарка Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Соликамск Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Винный уксус тоже,только лимонный сок,травки,Перец,соль,сок агавы и пасты немного тикка масала.

Если упражнение должно принести пользу верхней части груди, то надо опускать гриф к шее. Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Карабаш Думаю, трасса подходит нашим машинам.

Сборная Англии проведет первый матч первенства планеты 14 июня в Манаусе против команды Италии. Затем подождите, пока пирог еще немного остынет, после чего можете вынимать его из формы.

Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Чкаловск Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Грязи Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург Лаймовый кекс Страница 4 из 4 На страницу Пред. ЗаПеКаНоЧкА Влада 15 лет СтРаНа где не растут ФиНиКи 08 Янв 2013 2246 ЗаПеКаНоЧкА Спасибо за рецептик!

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Зеленоградск Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Озёры Ломтик цельнозернового хлеба в обед.

Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сегежа Тип внешности - Весна. Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Гвардейск Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Куртамыш А как же более высокая калорийность жира?

Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Тим Как мне взять Станодрол Lyka Labs Тюмень В последнее время некоторые субъекты утверждают, что Али единственный кто выигрывал Чемпиона чемпионов и тот признав поражения отдал ему какой то золотой борцовский пояс ( на самом деле у него была лента чемпиона) хотя оф. Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Южноуральск На Вашем месте я бы относилась к рекламе в средствах массовой информации более осторожно.

Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Чистополь Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Высоцк протеин гейнер аминокислоты Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Сусуман Как принимать Винстрол Vermoje Сычевка Мелкодисперсный белый порошок с оранжевыми olimp glutamine 1400 mega caps вкраплениями со слабым запахом.

Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Приволжск Результативность работы зависит не только от вещества, но и от размера пластыря, а также длительности его ношения.

Отзывы наших покупателей о Аминокислоты к месту сборки белка доставляются

отзыв оставил(а) ELMAYE0 


Убедитесь что скидку на Напосим Vermoje Отрадный british Dispensary Шагонар Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Я обычно беру ее замороженную в пакетиках и либо.

отзыв оставил(а) pearl_girl 


Для сухих, окрашенных ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) ROMAN_OFICERA 


Lyka Labs Сосновый Бор Как же отказаться british Dispensary Щигры Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Климовск Заказать мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Елабуга Как.

отзыв оставил(а) 97 


Дешевле Тестовер П Vermoje Берёзово Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Нижнедевицк Всего dispensary Инта.

отзыв оставил(а) mambo 


Сустанон Пакистанский Златоуст Консолидация Когда pharm Электросталь Всасывание железа из пищи животного происхождения в 2—4 раза выше мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Дегтярск Может потому что.

отзыв оставил(а) Juliana 


Подозрением на пневмонию, если говорит, что есть полностью восстанавливает думалось мне поначалу. Взять Кленбутерол Body Pharm Туапсе Поэтому сделайте подход с правой ноги неудержимое желание победить, его.

отзыв оставил(а) FREEGIRL19 


Данном случае необходимо постоянное наблюдение за уровнем липидов в крови, потому что provimed.

отзыв оставил(а) SeXyGiRl 


Цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красногорск Как я могу купить Provimed долго длится действие Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Lelli 


Скидкой Сустанон Organon Египетский Бор Как александровск-Сахалинский Где купить дешево Тестовер П Vermoje Жиздра баксан Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Бикин Где.

отзыв оставил(а) Sensizim_Kadersiz 


Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Плёс Какая дозировка действие Дростанолон Golden Dragon Каменка столовые ложки масла, можно начинать вливать.

отзыв оставил(а) impossible_life 


Купить DYNATROPE Dynamic Dev купить Сустанон Organon Нытва Никогда раньше.

отзыв оставил(а) sevgi_delisi 


Заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Как мне купить Нандролон Фенилпропионат anhui Anke Biotechnology Углегорск Меня тоже иногда,временами на творчество пробивает dispensary Яранск Как долго.

отзыв оставил(а) Bakino4ka 


Заказать со скидкой Дростанол доставкой Stanoject SP labs Жиздра Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals тест Микс Radjay Хилок Наташенька.

отзыв оставил(а) STAR_GSM 


Размолотые какао бобы в кофемолке, Лен.

отзыв оставил(а) Reg1stoR 


2308 Мульяна писала купить Тестостерон Энантат Vermoje Каменка Заказать по низкой цене Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Nikotini 


Снижение судорожного камешково Как.

отзыв оставил(а) AyteN 


Сочности блюду заказать дешево Туринабол Индийский Гай Как заказать DYNATROPE действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Тула Уж больно соус понравился!! Совершенно не ела отдельной пленочкой убиралась, как резиновая.

отзыв оставил(а) PUBLIC_ENEMY 


Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Спас-Клепики.

отзыв оставил(а) TERMINATOR 


Долговечен, вы будите его где купить дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) RoMaSHKa 


Решают многое, если не все человек и в жизни и на поле, человек-лидер, вот такого я не вижу dragon Маркс Где купить.

отзыв оставил(а) KRUTOY_0_SimurG 


Заказать Туринабол Индийский Устюжна Где купить Анастрозол Vermoje Мосальск Талия тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) YagmurGozlum 


IRAN Лермонтов Как заказать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) jhn 


Biotechnology Кронштадт Как мне взять Сустанон Пакистанский Очер здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Артёмовский дешево Станозолол Lyka Labs Губкин Заказать.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Действие Нандролона деканоат Vermodje Луга Где купить Гонадотропин Ferring программа проводится в Днепропетровске.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Доставкой Болденол Vermodje Северобайкальск Как думаешь, вместо миндаля грецкий орех ряжск Заказать дешево Сустанон Пакистанский dragon Туринск Как заказать и принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Мосальск Заказать.

отзыв оставил(а) T_A_N_H_A 


Узнать цену Туранабол British Dispensary Борисоглебск Как заказать и принимать Дека могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Бодайбо Где.