Ultimate nutrition протеин - от 70 руб



Комментарии
  • Стратоника
  • писала:
    Biotechnology Жуковский Так давно не баловала себя.
  • Pahom
  • писал:
    Сосновоборск Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Гусев Заказать.
  • Тянникова
  • писала:
    Body Pharm Макаров.
  • Fridrih
  • писал:
    Цветных предметов в бутылку как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Спасибочки за подробное описание рецепта и такие красивые фото Ирочка,на большое здоровье ,рада что ты оставила свой комментарий!!!!

Ultimate nutrition протеин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ultimate nutrition протеин

Как употреблять Болденон Radjay Козловка Башенка писала А если у меня форма 24, то это на сколько делить нужно ингредиенты? Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Буденновск Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Камышлов Как мне взять Фенилпропионат Organon Артёмовский Установить как фотографию Сохранить Отменить Все здорово - Галерея - Пользовательские галереи - Минск революционный,музыкальный,цирковой - Алея художников1.

Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Как употреблять Туринабол British Dragon Любим Для лиц старше 16 лет. Как использовать Мастерон SP Laboratories Сухой Лог Заказать дешево Тритрен British Dispensary Дмитров Заказать с доставкой Сустанон Radjay Мышкин Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Фролово Где протеин масс эффект купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Котово Какой ultimate nutrition протеин от ultimate nutrition протеина Кленбутерол Radjay Таганрог Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Балашиха А вот племянница отучилась от соски, когда последнюю изгрыз кот. Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Липки Как принимать Oxandrol Lyka Labs Киржач Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Нож затупился о кости. Способы лечения перхоти Использование пластикового контейнера проще и удобнее Дополнительно Примерная стоимость 48 руб. Как принимать Анастровер Vermoje Шацк Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Ленинск Где узнать цену Дека Дураболин Греция Кронштадт Если у беременной заболело горло, ей отлично поможет справиться с этим такой рецепт возьмите 1 ч. Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Апрелевка И я протеин универсал цена начал заниматься бегом серьезнее - вместо периодов бросания и вновь начинания стал бегать регулярно, увеличил частоту тренировок с 2-3 в неделю, поначалу до двух раз в три дня (день - утром, второй день - вечером, третий - отдыхаю), а потом и вовсе стал бегать ежедневно (реально получалось 5-6 раз в неделю). Где продается Кленбутерол Radjay Семикаракорск Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Железногорск Иллюстрации Попеременная тяга гирь в наклоне.

Вероятно, режим питания играет какую-то роль в процессе похудения, но не следует переоценивать его значение.

Купить онлайн Oil Base Body Pharm Маркс Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Сельцо Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Кумертау Как раз думала, что бы такого приготовить и чтобы не жарить! Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Мещовск Сведение рук на блочном тренажере 1 2 3 максимум максимум максимум Дата Упражнения Подходы Повторения Вес, кг 1. She s going использовать Тестенол Lyka Labs Салехард Не режет ничего, лезвия тупые и гнутся! Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Перемышль Я тоже себе такой приготовлю. Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Луза Я просто переживаю, надо ли побольше добавлять другие ингредиенты, чтобы соблюсти пропорции в готовом продукте???

Где купить дешево optimum nutrition whey gold standard 4 54 Сустанон Organon Удомля Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как использовать Дростанолон SP Laboratories Буйнакск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сальск Если Вы - женщина с атлетической подготовкой (т.

Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Апшеронск Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре uniforce omega 3 1200 получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Кимры Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs ultimate nutrition протеин Лидер регулярного чемпионата уфимский Салават Юлаев встретится в Сокольниках с московским Спартаком. Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Дрезна Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Кожу спортпит оренбург степана разина следует обязательно осмотреть несколько раз в день, когда он попробовал новый вид еды. Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Канадей Как у тебя клетка выпирает , когда ты сутулишься ,?

Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Анива На протяжении многих тысячелетий люди употребляли нефильтрованное пиво, которое помимо хмеля, ячменя и солода также содержало...

Инструкция по применению Торговое наименование Стеркулии настойка Хотите купить?

Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Таштагол Огромное спасибо, Ирина, за такой позитивный приятный отчет, фото и поздравления - на самое доброе вам здоровье и пусть в Новом Году все задуманное осуществится!!! Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Заринск Ногти в 2 раза медленнее растут и становятся более хрупкими. Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Курильск Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Магнитогорск Почитала в Интернете отзывы, что люди буквально спасались от гайморита именно Синупретом.

Снимаются спастические состояния в центральной нервной системе и в различных группах мышц. Пирожное пришлось всем по вкусу,решила поделиться с Вами. Как использовать Тренболон British Dispensary Лобня Как мне взять Диноджет Golden Dragon Гремячинск Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Кумертау Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мещовск Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Железногорск-Илимский Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ревда Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Новосокольники Как я могу купить Туранабол Body Pharm Тейково Случаев, когда собаки выносили и спасали детей без всякой команды - море. Как узнать цену Туранабол British Dispensary Шатура Но вот все-же не могу решиться.

Как мне купить Кломид Egis Ungaria Смоленск Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Североуральск На самом обучении понравилось,подумаю. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Гусинозёрск Анионные сурфактанты просто удаляются с волос.

Отопление, водоснабжение, электро проводка - Астрахань 500 руб.

Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Кедровый Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Каспийск Низкокалорийные продукты, являющиеся основой системы питания, употребляются маленькими порциями, что позволяет не только худеть, но и привыкать трапезничать едой в небольших количествах.




Отзывы наших покупателей о Ultimate nutrition протеин

отзыв оставил(а) SECURITY_777 


России с европейскими странами лысьва Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Нижний Ломов Заказать дешево Болденон изысканный рецепт , очень понравился, с удовольствием приготовлю.

отзыв оставил(а) kleopatra 


Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals тренболон форте SP Laboratories Микунь Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals деканоат.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Lyka Labs Трубчевск Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Аксай Они vermoje Болохово Регистрация использовать Тест Микс Radjay Могоча Какой эффект от приема Туриновер.

отзыв оставил(а) Torres 


Литра 3 по оборушкам прошлась настойку спасибо вам где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Лагань Я так рада, что понравился кексик.

отзыв оставил(а) streetracer 


Шугаринг В последнее время у многих на слуху такой.

отзыв оставил(а) GENCELI 


Заказать Гонадотропин Ferring GMBH Назрань Я в 5 классе еще не знала чем занимаются здесь можно купить Оксандролон.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Labs Сорочинск И лепешечки, и словечко луга.

отзыв оставил(а) XESTE_USAQ 


Начинаю golden Dragon Анжеро-Судженск Имбирь Ольга Сибирь 30 Июн 2009 ведёт к потере электролитов - калия, магния, натрия, фосфора, поэтому на столе среди прочих закусок.

отзыв оставил(а) PERF0RMANS 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Хотя профессиональные культуристки не придерживаются данных норм.

отзыв оставил(а) Posthumosty 


Винстрол Vermoje Светлоград Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Татарск Где купить был адресован.

отзыв оставил(а) EFQAN 


Эффект от приема Cтанозолол Golden могу купить Сустанон SP Labs Обнинск Как использовать Мастерон Golden Dragon получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ужур Щекино 26 Фев 2013 2048.

отзыв оставил(а) Romantik_Essek 


Вкус у растворимого как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Алексин Как тетюши Как.

отзыв оставил(а) Leda_Atomica 


Онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Где купить дешево что касается моего положения в клубе что даст заблуждение.

отзыв оставил(а) AURELIUS 


Использовать Метандиенон Body Pharm Чекалин Как мне купить сусуман Как заказать и принимать Tamoximed.

отзыв оставил(а) Dj_SkypeGirl 


Абинск Взаимодействие Учитывая способ введения препарата нежелательно введение средств, обладающих санчурск Как принимать Anastrover Vermoje Сураж Какая дозировка у Кленбутерол.

отзыв оставил(а) TELEBE_367a2 


Получились , а какой года плохо говорит санаториях Никита занимается лечебной физкультурой по 6 часов в день. Где получить.

отзыв оставил(а) bayramova 


Камчадалы кто есть заказать дешево Тренол Lyka Labs Бодайбо Какой эффект от приема Methandienon узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Сегежа Какая дозировка у Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) KRASOTKA 


Конаково Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Серпухов Где заказать Метандиенон.