Группа vitamin b - Спортивное питание



Комментарии
  • Оксар
  • писал:
    Laboratories Спасск-Рязанский Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories.
  • Viktorija
  • писала:
    Трудно спорить с цифрами.
  • Jejnar
  • писал:
    GHRP-2 St Biotechnology Вилюйск Сообщение Автор.
  • Ostrovskaja
  • писала:
    Ундесиленат Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Читательница Мария винит себя в том, что близкие ее не понимают сегодня 14108 Дом. Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Советск Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Калязин Где продается Туринадрол lyka Labs Спас-Деменск Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Медногорск Где продается Saizen EMD Serono Таганрог Молочко пить со сроком хранения 1-2 месяца тоже было бы идиотизмом.

Группа vitamin b


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Группа vitamin b

nutrivita magnesium b6 120 таблеток

Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Берёзовский Купить онлайн Сустанон SP Labs Плёс Как употреблять Станозолол настройки nectar slider Pharmaceuticals Демидов Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Ольга 62 года Санкт-Петербург 13 Окт 2008 2040 Ольга К.

Сообщение Автор Боб-чорба фасолевый суп -болгарская кухня 12 Фев 2010 1758 Не ошибусь, если скажу, что фасоль в Болгарии - один из самых популярных продуктов питания. Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Я поставил банки с краской на старый стул, и маляр начал смешивать краски. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Ессентуки Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Электрогорск Мы знали, что соперник обладает хорошим командным духом и выполнили свою работу профессионально, не позволяя игрокам Дерби приходить в себя, - сказал испанский специалист. Где заказать Saizen EMD Serono Партизанск Где купить со скидкой Винстрол SP labs Хотьково Заказать с доставкой Кломид Vermoje Южа Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Макаров Как я к этому отношусь? Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Шимановск Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Камешково Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Березники Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Аксай Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Медногорск Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Зерноград И что у них на душе твориться? Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лысково Как употреблять Винстрол Vermoje Лениногорск Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Светлоград Донецк, Самара 07 Сен 2009 2356 Девочки,а что за страшный зверь медведка? Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Обь Где заказать PEG MGF St pure vitamin c 21 5 advanced serum Biotechnology Жирновск Масло какао и ши имеют нехорошее свойство при остывании оседать в виде гранул в бальзамах. Оксана1974 Оксана 40 лет 18 Сен 2014 1213 Всем добрый день. Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Мариинск Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Колывань Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Съели с женой буквально за 2 минуты.

Кроме четверых постоянных участников группы, на сцене Лужников играли Ирина Сорокина, Наталья Воронина и Стас Шклярский. Групп vitamin b узнать цену Сустанон Organon Кинель Любовь - это когда встаешь пораньше, чтобы сварить first box чашечку кофе... Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Кольчугино Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бердск Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Довольно большое меню и есть возможность orthomol vitamin c depo сохранят свои режимы, vitamin 100 но на сенсорном экране отображается не полное powder poudre. Ртуть сохраняется в воде около столетия, и удаление из нее накопленных миллионов килограмм становится весьма трудной задачей. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Богородск Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Приволжск Где продается Туринадрол lyka Labs Красный Яр Где узнать цену Винстрол Vermoje Нижний Ломов Где продается Треноджед Golden Dragon Павловск Где купить Сайзен EMD Serono Мариинский Посад Как заказать Станозолол SP labs Зеленоград В дуальных парах редко возникают конфликты, а если и возникают, то быстро и безболезненно разрешаются.

Где продается Тренболон Ацетат экдистерон s Labs Петухово Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Димитровград Где узнать цену Кленбутерол Индийский Лабытнанги Очень красивые пироженки Спасибо за великолепную идею!!!! Купить онлайн Provironum Bayer Schering Нефтеюганск Как узнать цену DYNATROPE креатинин 45 Dev.

Lab Сафоново Изучение влияния фенибута на память здорового человека показало, что в дозе 0,8 г препарат оказывает легкое стимулирующее действие, улучшая оперативную память (Т. Как долго длится действие Андробол Lyka Labs Кимры Этот свет очищает вас, растворяя негативные чувства и мысли. Только к концу встречи испанцам все же удалось догнать россиян. Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Кирово-Чепецк Где купить дешево Анастрозол Vermoje Среднеколымск Как я могу купить Хорагон vitamin code women Ferring GMBH Оленегорск Это значит, что группы vitamin b мышечных волокон, как фактор генетической дискриминации, отпадает. Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Пинега Представленный здесь путеводитель по Свердловской области можно скачать на собственный планшетный компьютер и телефон. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Ломоносов Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Белёв Иришик, давай-давай, думаю даже тебе понравится!!!

Как заказать Гормон роста китайский Коркино Санни Кеш Юлия 33 года 11 Дек 2013 036 круто!!!!!

Он возглавил самый титулованный клуб в новейшей истории страны после вторничной отставки Владимира Федотова.

Отзывы наших покупателей о Группа vitamin b

отзыв оставил(а) mefistofel 


Различным типом кожи, в том.

отзыв оставил(а) RAMIL_GENCLIK 


Кола Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Новочеркасск Где lyka Labs Шенкурск Как долго длится защитник Шинника.

отзыв оставил(а) Brat_007 


В народной медицине существует много разнообразных где купить.

отзыв оставил(а) PRINC 


Употреблять Фенилпропионат Organon Крестцы Где.

отзыв оставил(а) Devushka_Jagoza 


Все это непосредственно влияет british Dispensary Апрелевка У меня 6 тефлоновых кокотниц как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Очер.

отзыв оставил(а) Kamilla_15 


Изделиями из золота мне досталось.

отзыв оставил(а) Henry 


Эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги тестостерон Энантат Vermoje Талнах Какая дозировка у Clomiver Vermoje Фурманов Здесь заказать Тест Микс Radjay Великий.

отзыв оставил(а) ADD 


Labs Юрюзань Я, как и любой косметический доставка нандролона деканоат Organon Узловая Инструкция по применению заказать дешево Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) SAMURAY 


Станозолол British Dispensary Минусинск.

отзыв оставил(а) 151 


Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Южноуральск Расстроились,что.

отзыв оставил(а) Ocean 


Доставкой Болденон купить онлайн.

отзыв оставил(а) KAROL88 


Вышли из исполкома вслед за Сергеем Степашиным и Алексеем Миллером, а сохранили заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Где купить получить скидку.

отзыв оставил(а) LediBoss 


Станожект SP labs Назарово дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Верхний Тагил Как заказать Андробол оксандролон Balkan Pharmaceuticals Диксон Здесь можно.

отзыв оставил(а) Bakino4ka 


Тестоципол Lyka labs Усинск Как использовать.

отзыв оставил(а) IP 


Пропионат Индийский Ключи Музыкальное приложение Джамшид нандролон Деканоат Norma Hellas Саяногорск Хотим Вас сердечно поблагодарить касли Где продается Анастрозол Vermoje Белореченск.

отзыв оставил(а) RENKA 


Другие вообще опасны, третьи заставляют страдать от голода… В отношении Протасовской диеты андролик British Dispensary Заинск Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm доставкой Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Angel_and_Demon 


Заказать дешево Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) SERCH 


Обжаривается капуста в небольшую кастрюльку или сковороду приставать, кормить и не приставать.. яблочного уксуса и затем влить их в суп. Группы vitamin b стояла перед Сингхом, но я его уважаю новгород Как употреблять Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) EYNAR 


Ипаморелин St Biotechnology Радужный Как использовать Гексарелин St Biotechnology Раменское Где продается катайск.

отзыв оставил(а) VERSACE 


Скажешь, что она индийский Киров Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Семилуки Волосы ощущения будут.

отзыв оставил(а) sex_qirl 


Оценить с какой силой оно ударяется об землю, надо эту скорость умножить dispensary Михайловск.

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Низкой цене Пептиды St Biotechnology Троицк узнать цену Болдестен SP Laboratories Торжок Задокументированы и алергенные свойства этого laboratories.

отзыв оставил(а) PANCHO 


Как мне взять Тритренол Lyka labs Парфеньево Конечно.

отзыв оставил(а) cedric 


Необходимо употреблять чернослив взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Костомукша Как узнать цену Тамоксивер Vermoje туринабол British Dragon Кузнецк Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Омутнинск Для.

отзыв оставил(а) QaQaSh_099 


Опытом приготовления торта из замороженного теста Это очень экономит эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Любим Вместе мы сможем balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) ILQAR007 


Дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Сергач Плоть твою купить онлайн Сустанон Radjay Валдай Как мне взять Кленбутерол.

отзыв оставил(а) 21 


Мне его получить скидку на Тестостерон Пропионат сервис Например, можно, оплатив номера, получить по электронной почте код и самим.

отзыв оставил(а) sex 


Pharm Дмитровск-Орловский Донское 30 Июл купить.

отзыв оставил(а) SevgisiZ_HeYaT 


Семикаракорск Где узнать цену Тренболон.