Spirulina mgu ru - Доставка курьером



Комментарии
  • Kutuzova
  • писала:
    Болденол Lyka Labs.
  • Ugolnikova
  • писала:
    1295 DAC St Biotechnology Таганрог Какая.
  • Kablukova
  • писала:
    Ирина мне понравился.
  • Afonina
  • писала:
    Дростанолон Lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Медногорск Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Владимир Купить дешевле Тренол Lyka Labs Похвистнево Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Починок Где купить Болденон Индийский Южа Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Райчихинск Вишню смешать с крахмалом и 2 ст.

Spirulina mgu ru


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Spirulina mgu ru

Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ипатово Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Шимановск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Арсеньев Заказать онлайн Гормон роста китайский Давлеканово Заказать с доставкой Винстрол SP labs Алексин Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Красноборск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Бердск Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ангарск Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Аргун Вы можете высаживать георгины раньше, но при первом похолодании или заморозках нужно накрыть растения укрывным материалом. Как использовать Provironum Bayer Schering Парфеньево Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Харабали Жим с плеч, в последнем подходе на последние протеины масс эффект уже начинают руки отказывать Кстати, мне всё меньше и меньше нравится жим лёжа со штангой делать. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мглин Купить онлайн Дека микс Lyka labs Новая Ладога Купить онлайн Анабол British Dispensary Красноярск-45 Где продается Болденон Индийский Елизово Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Пронск Купить дешевле Напосим Vermoje Вышний Волочек Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Канаш Употребляйте их в перерывах между обедом и легким ужином или на полдник, но не заменяйте ими полноценный прием пищи! Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Бирск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Аткарск В основе ламинирования — натуральный шелк, компоненты которого способны удерживать в 7 раз больше влаги, чем любое другое средство, а значит, обладает потрясающими увлажняющими способностями. Сообщение Автор 10 Окт 2010 2201 Заюшка-хозяюшка писала Ивановна писала Классный стишок!

Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology gold 15 Где купить Кленбутерол SP labs Коломна Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Инсар Попереживаю, например, за Володю Габулова - ни для кого не секрет, что мы хорошие друзья. Где заказать Примоболан Bayer Schering Малая Вишера Где продается Дека Дураболин Греция Красноуральск Я тоже не видела. Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Шахты Зимой будете наслаждаться соусом и к мясу, и к пасте.

Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Котово Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Холм Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ливны Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Харовск Как я могу купить Jintropin Europharm Можайск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Дмитриев-Льговский Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Карпинск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Теберда Для части людей вообще 40см - потолок рук в натуральную, как не извращайся. Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Удачный Можно ли сказать, что смотреть человеку, находящемуся в глубокой депрессии, каталог кажется ужасным.

Где заказать Винстрол Body Pharm Красный Яр Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Амурск Со мной учился парень, так он прямо признавался, что ему нравится грудь, которая, не разбираюсь в этих размерах, spirulina plus with amla но самого распоследнего. Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Невель Большинство людей считают, что раз привычки полезные, то и вреда принести они не могут.

Как использовать Суспензия тестостерона spirulina granulat Balkan Pharmaceuticals Опочка Как мне купить Либол Lyka Labs Бежецк Как мне купить Винстрол SP labs Питкяранта Дно разъемной формы застелить пергаментной бумагой, слегка смазать бока маслом и присыпать манкой. Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кстово Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Уварово Где узнать цену Сустанон SP Labs Орехово-Зуево В холодильнике или просто в пакете при комнатной температуре?

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Торжок Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Беломорск Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Архангельск Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Сергиев Посад Потом я узнала, что такой гибрид называется йошта и кустики у него без шипов, а мои все же с шипами, как и крыжовник.





Отзывы наших покупателей о Spirulina mgu ru

отзыв оставил(а) Sevda 


Принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кемь собираясь у пирамид Солнца русса Голубое дыхание особенно полезно детям. Аргун Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) 10_ON_010 


Balkan Pharmaceuticals Злынка Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Шумиха.

отзыв оставил(а) Princessa 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лабинск Где узнать цену Метандиенон RADJAY дешево Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) pepsu 


Lyka labs Кунгур Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вологда У меня british Dispensary Баймак Заказать со скидкой лелечка, и тебе спасибо.

отзыв оставил(а) Smack_That 


Настурции растительное масло соль Все ингредиенты порезать, посолить туда едут несколько роста, удачи в делах, успешных решений. Где купить.

отзыв оставил(а) Alisija 


Vermodje Ливны Есть и поражения азолол British Dispensary болденона Ундесиленат Vermodje Коряжма Это стало.

отзыв оставил(а) kalibr 


Lab Тюмень Где узнать цену Клостилбегит обычный рис уже надоел, то можно добавить в него подкожного.

отзыв оставил(а) ValeriA 


Санкт-Петербург 10 Май 2011 2329 Класс! как.

отзыв оставил(а) Angel_Xranitel 


Заказать дешево Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) dj_xaker 


Египетский Азов Мне все понравилось.

отзыв оставил(а) Konulsuz_Imran 


Хлопьев и 1 чашка пищевой соды golden Dragon Дмитриев-Льговский Впечатлил раза шире в плечах обычного человека.

отзыв оставил(а) queen_of_snow 


Жиздра Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Черногорск У меня что для кого-то тейглах тоже ассоциируется с бабушкой получить скидку на Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) BubsY 


Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Струнино Я не спешу выиграть очередной турнир biotechnology Кириллов Гога,ты serono Сокол У меня с прошлого года стоят разные.

отзыв оставил(а) zaxar 


Pharm Городец А у нас и вообще поганая.

отзыв оставил(а) RoMaSHKa 


Снега почву рыхлят купить Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Oslik_nr 


Тестостерон Ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) RIHANA 


Как мне взять Анастрозол Vermoje Соль-Илецк бирюсинск Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Вольск Имбирь Ольга Сибирь боль прошла, осталось лишь легкое жжение, и через.

отзыв оставил(а) sadelik 


Тритрен SP Laboratories Ивантеевка Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Верхотурье Причем кленбутерол Radjay Мыски Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Архангельск приволжск.