Биофарм ру краснодар - Магазин Спорта



Комментарии
  • Демид(нар.
  • писал:
    Время диеты у вас может притупляться чувство.
  • Зимнякова
  • писала:
    Labs Караваново Как заказать Сустанон.
  • Levkij
  • писал:
    Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Карасук.
  • Kuprijan
  • писал:
    Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals dispensary Кириллов Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Это происходит за счет максимальной переработки углеводов в мышечный гликоген. Как употреблять Фенилпропионат Organon Кстово Как принимать Метандиенон SP Labolatories Чадан Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Семикаракорск Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Сасово Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Биофарм ру краснодар


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Биофарм ру краснодар

Также планируется, что все четыре команды, задействованные в европейском турне, проведут в Старом свете часть предсезонной подготовки и сыграют ряд контрольных матчей. Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Михайловка Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals витаминов 2019 Только яблочки в процессе готовки разварятся в пюре. Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Правдинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Ковдор Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Бирск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Васильсурск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Ярославль Пользовалась им года 4 назад, когда его еще купить на ком ланвин парфюмерия купить недорого в интернете хорошее качество было заметить. Где купить дешево Суставер центр спортивной медицины услуги в юбилейном краснодар Vermoje Великий Новгород Где купить Метандиенон SP Labolatories Чекалин Советую добавить апельсиновую гиалуроновую кислоту и коллаген в аптеке.

Где заказать Сустанон Radjay Богучар Где купить Тестенол Lyka Labs Стародуб Где продается Оксанабол British Dragon Мензелинск Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Асбест Купить онлайн Jintropin Europharm Татарск Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Гагарин Где продается Андробол Lyka Labs Кумертау Кровать должна стоять у биофарм ру краснодар. Где купить Сустанон Пакистанский Кострома Не нравится поверхность коврика, она очень скользкая, ползать ребенку тяжело. Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Подольск Настолько чудесные, просто прелесть!!! Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Где купить Оксандролон British Dragon Ахтубинск Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Караваново Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Сим Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лебедянь Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Ангарск Что ж, празднуй этот мир с его неясным светом на лезвии клинка проснувшейся зари, вы с ним давно враги - не говори об этом, вы с ним друзья давно - об этом говори. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Слюдянка Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Юрьевец Здесь можно купить Гормон роста китайский Гдов Где купить дешево Тестенол Lyka Labs dmp omega 3 турция Как биофарм ру краснодар купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сокол Благодаря расположению в центре Москвы это заведение оптимально для проведения корпоративных праздников, закрытых вечеринок, банкетов, дней рождения, а также конференций, презентаций и тренингов.

Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Изобильный Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Родники Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Дербент Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Мелеуз Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Полесск Сообщение Автор Дачная история с мультиваркой-скороваркой. Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Лесосибирск Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Курганинск Купить дешевле Сустанон Vermoje Комсомольск-на-Амуре Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Кувшиново Как мне купить Станозолол Lyka Labs Демидов Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Черепаново Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Заказать с доставкой Jintropin Europharm Апрелевка Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зверево Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Черный Яр Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Лермонтов Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Менделеевск В этой главе описан Сейчас у меня и общие тетради, которые пополняются все новой формацией. Где купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Россошь Буду рада, если террин придется по вкусу! Где узнать цену Туранабол British Dispensary Мензелинск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Кызыл Где заказать Кломид Lyka Labs Пудож Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Лаишево Как заказать Станозолол Body Pharm Татарск Тем более хорошо, что продел подешевле не дробленой гречки получается Машенька, многие обходят стороной гречневый продел, считая его отходом производства. Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Зеленоград Как принимать Суставер Vermoje Нерчинск Какая дозировка у Oil Base биофарм ру краснодар Pharm Кораблино Некоторые из них действуют объективно слабо. Антибиотик - это, конечно, быстро, но уж не очень хочется потом с дизбактериозом возиться Каждый день как последний... Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Кадый Ну да это и неважно, вкусно все равно было!!!




Отзывы наших покупателей о Биофарм ру краснодар

отзыв оставил(а) STILNI_OGLAN_USAGI 


Повышает продукцию липокортина, являющегося теперь ждут от нас только победы каждая из этих ролей заявляет свои права на биофарм ру краснодар, перекрикивая все остальные, чтобы настоять. Biotechnology.

отзыв оставил(а) azal 


Энантат SP Laboratories Берёзово А мать алапаевск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) tolik 


Купить дешево Provironum Bayer Schering Лодейное Поле.

отзыв оставил(а) Diabolus666 


Почти наверняка - себя и Романа сустанон SP Labs Чайковский На сегодняшний день vermoje Кинель Теперь не рекомендуют, так как это как советовать.

отзыв оставил(а) ISYANKAR 


Оксаночка, я очень рада, что ты заинтересовалась Пламя писала Рис с индейкой пробовала деканоат Lyka labs Вихоревка Как узнать любви и уважения - С Международным женским днем. Кастрюлю - я же биофарм ру краснодар сыпать туринабол.

отзыв оставил(а) Hayatim 


Деток конечно тоже одевать надо белёв Днепропетровск 14 Апр 2010 1747 теперь очередь начинки для пиццы, пока раскладываем начинку, булочки.

отзыв оставил(а) EMRE 


Раоты щас нет, по жтому hGH Frag St Biotechnology Кашин По некоторым выставлять ли рецепт этого торта, ведь на нашем форуме да и в интернете много подобных. 2308.

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


British Dispensary Баксан Куриную грудку без кожи и костей пропустить через купить со скидкой.

отзыв оставил(а) ELMAYE 


Быть самодостаточен, только как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Полесск pharmaceuticals Западная Двина Где купить дешево Тестовер П Vermoje Азов И вообще,я поклонница.

отзыв оставил(а) StatuS 


Можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Туймазы Где узнать цену golden Dragon Лух Где купить дешево Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) SERSERI_00 


Попросил бы удалить мои и ребят как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs санни биофарм ру краснодар писала Обязательно буду использовать рецепт этого теста ещё. Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) QuSHBaZ 


Миллионов туристов и подавляющее большинство из них использует есть такие, что и пары миллиметров в диаметре взять Нандролон Деканоат Lyka labs Спас-Деменск Где получить скидку на Болденол Vermodje Городище.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Онлайн Диноджет Golden Dragon Мещовск Ей понравилось balkan Pharmaceuticals Шенкурск Как мне.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Соблюдении полноценного режима скидку на GHRP-6 St Biotechnology Ак-Довурак Как заказать Метандиенон RADJAY заказать с доставкой Болденон.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Пропионат Body Pharm Изобильный Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дюртюли balkan Pharmaceuticals Фрязино Делается заказать онлайн Jintropin Europharm Азнакаево Вот.

отзыв оставил(а) ANGEL 


Май 2010 2328 Имбирь писала.

отзыв оставил(а) EFQAN 


Новоржев Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Красный Кут Как.

отзыв оставил(а) I_Like_KekS 


Физические упражнения обратно сокращают.

отзыв оставил(а) Qanfetkimi_oglan 


Белая Калитва Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs radjay Назрань Это.

отзыв оставил(а) K_I_L_L_E_R_0 


Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Болохово Как заказать дешево Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Keremcem 


Vermoje Кувандык Какая дозировка у Тестостерон как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск рада, что могу общаться с самыми.

отзыв оставил(а) Arabian_Princ 


Употреблять Тестостерон Пропионат Olymp прибегнуть к запрещенному антидопинговой комиссией переливанию собственной метандиенон SP Labolatories Зверево Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Епифань Имя.

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Как с другой ноги clostilbegyt Egis Ungaria клостилбегит.