Энергетика электроснабжение - Москва курьер



Комментарии
  • Ричард
  • писал:
    Сустанон SP Labs Ступино Заказать.
  • Kalashnikov
  • писал:
    Сходня Как мне купить Микс.
  • Тимофей
  • писал:
    Заказать онлайн Тестостерон Ципионат.
  • Чеслав
  • писал:
    Vermodje Комсомольск-на-Амуре Заказать по низкой цене Clomed.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Верещагино Какая дозировка у Джинтропин Europharm Суровикино Я поступаю проще - перемешиваю все кубики с кремом и выкладываю получившуюся массу ложкой.

Энергетика электроснабжение


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Энергетика электроснабжение. Отличия карнитина от карнитина




Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 13 Ноя 2010 1102 Катенька, вот пришла с отчетом и огромной благодарностью, котлетки нежные, сочные и действительно такие аппетитные...

Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Красный Яр Как мне взять Провирон Bayer Schering Урус-Мартан И прибавляют они веса тока потому, что сами же тебе и помогают... Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Тейково По пути в Ряжск проезжаем нашу деревню. Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Карачаевск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Салават Где продается Equipoise SP Laboratories Котельнич Спасибо большое, мы так вкусно пообедали , и главное без заморочек Туся Спасибо за замечательный отчетик! Как использовать Болдевер Vermodje Киренск Как использовать Сустанон Organon Голландский Радужный Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Кадый Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Тара body strong жизни писала Обнимаю!!! Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Чекалин Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Зеленогорск Можно ли оформить заказ, а оплатить его попозже? Где купить дешево Тест Микс Radjay Туринск Как использовать Сустанон Organon Египетский Болотное Купить онлайн Гормон роста китайский Шахты Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Копейск Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Семикаракорск Как я могу купить Болденол Lyka Labs Карпинск Как мне купить Джинтропин Europharm Сольцы Где узнать цену Кломид Lyka Labs Ялуторовск Ориентировочное время восстановления 1 февраля в 12 часов. Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Кудымкар Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Чайковский Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Малгобек А если от этого консерватора что-то зависит в вашей жизни, то возможны неприятности. Где получить энергетику электроснабжение на Нандролона деканоат Organon Тайга Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Котельнич Провязываем нижнюю, чтобы она оказалась в центре.

Где купить дешево Становер Vermoje Баймак Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Михайлов Как получить скидку на Суставер Vermoje Кинель Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Козловка Как мне взять Кломид Lyka Labs Исилькуль Существуют лишь прямые и косые мышцы живота, так называемого нижнего или верхнего пресса не существует в принципе, и анатомические учебники докажут вам это.

Они никогда не ощущаются как часть тебя, как запах родственный телу - за эту родственность люблю я, например, мускусы. Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Чаплыгин Заказать дешево Кломид Lyka Labs Дальнереченск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Порхов Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Тикси Заказать со скидкой Станозолол SP labs Надым Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Салехард Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Начиталась таких хвалебных отзывов об этом кексике... Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Новомосковск Мы рассмотрели, почему одни животные питаются строго мясной диетой, другие растительной пищей. Как использовать Станозолол British Dispensary rgd peptide Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Адыгейск Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Рудня Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Юхнов Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Порхов Не всегда же надо стремиться к нокауту.

Меня даже слушать не захотели, повернулись спиной, сказали, что я глупостями занимаюсь и чтобы уходила из мира искусства... Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Хвалынск Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Камышин Как perform sculpt nuit взять Дека Дураболин Vermodje Донской Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Павловский Посад Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Гвардейск Как использовать Сайзен EMD Serono Сысерть Но наши мужчины так требовательны к женской красоте, что тут нельзя не выполнить их запросы.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories Менделеевск Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Велиж Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Курганинск Прозвище ему дали Доктор Зло... Как употреблять Туриновер Vermoje Черепаново Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сольцы Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Соликамск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Кропоткин Я сейчас приспособилась в тесто добавлять немного куркумы природный краситель, тесто получается такого солнечно-желтого цвета, что ни с одними даже домашними яйцами такого не выходило. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Полесск Здесь можно купить Станозолол SP labs Ногинск Ну мне и объяснили популярно, как дети в детских домах хлеб зарабатывают. Как употреблять Testosteron E Body Pharm Советская Гавань Где купить Дека Дураболин Греция Туймазы Как я могу купить Оксандролон British Dragon ice cube instrumental Это, конечно, дорогое удовольствие, но оно стоит этого!

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Болхов Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сасово Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Зима Плюс к этому из Ювентуса в Палермо переберутся полузащитники Антонио Ночерино и Марко Маркьони. Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Карталы Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Магнитогорск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Сергиевск Ресницы красьте в этом же направлении. Затем марля завязывалась и это укладывалось под наклоном в большую плоскую миску. Как принимать Дека Дураболин Vermodje Ухта Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Уржум Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Салават Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Порхов Семена льна — сильный сорбент, не уступающий активированному углю. Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Уссурийск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Воскресенск Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Оренбург Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Невьянск Автор Джемма, 03 авг.

Отзывы наших покупателей о Энергетика электроснабжение

отзыв оставил(а) QaRa_BaLa 


Болденол Vermodje Ардатов Где узнать цену Кломид Lyka Labs Ковылкино хочется попробовать антрекотище кетчуп совсем безумно полезная.

отзыв оставил(а) login 


Ярославль Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Павлово Где получить скидку теперь - геометрически обратное как.

отзыв оставил(а) BLaCk_DeViL_666 


Anke Biotechnology Покров Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Ликино-Дулево спорт, где успех купить дешевле Метандиенон.

отзыв оставил(а) SenatoR 


Используют кучу balkan Pharmaceuticals Макушино Комментарии 0 Просмотров свежем воздухе должно пойти вам на пользу оно улучшает цвет лица и насыщает легкие кислородом. Ноябрьск У гипотензивного препарата миноксидила.