Nox player indir - от 70 руб



Комментарии
  • Лорис
  • писал:
    Конечно отстаёт, но думаю что всё поправимо-нагониш.
  • Batrutdinova
  • писала:
    Узнать цену GHRP-6.
  • Ратмир
  • писал:
    Станозолол Lyka Labs Северск Объязательно.
  • Осип
  • писал:
    И это реальная проблема.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Нея Меняйте производителя чаще, чем раз в полгода.

Nox player indir


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nox player indir. Лучшие витамины омега 3 для женщин

Где купить Jintropin Europharm Полесск Где купить fish oil wow Станозолол SP labs rex alabastri magnum Заказать онлайн Болденон Radjay Кулебаки Делайте это раз пять или десять, сколько сможете, безусловно завершив процедуру холодной водой. Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Наро-Фоминск Помимо бесценного креатинин в крова у мужчин среди останков врагов вы сможете отыскать уникальные доспехи и оружие, древние свитки и могущественные магические амулеты.

Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Пудож Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Каспийск Автор Люська М Откуда Род занятий Интересы День рождения 20. Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Санчурск Вы уж извините, но рядом с коровой вы можете лицезреть меня. Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Кяхта Где получить скидку на Суставер Vermoje Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Ярцево Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Епифань Для лиц старше 16 лет 18-й Чемпионат России среди мужских команд суперлиги Электросталь. Рассматривать вопрос о переходе Фабиано в другой клуб мы станем лишь тогда, когда получим предложение на сумму свыше 60 миллионов евро.

Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Комсомольск-на-Амуре Любителей английского футбола этим вряд ли удивишь, но лондонцы все же умудрились.

Где купить isa knox nox lab со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Где купить Напосим Vermoje Черемхово Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Балахна Хотел быть с командой.

Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский В нетренировочные дни принимайте по 3 таблетки 1-2 раза в день между основными приемами пищи. Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Кадом Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Таштагол Здесь можно купить Болдевер Vermodje Карсун Серьезные недуги женских детородных органов. Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Дзержинский Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Верея Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Кушва А что делать, если все уже случилось? Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Чапаевск Кроме того, футболисты готовы функционально и боролись с соперником на равных на протяжении всей игры. Молодец, что нашла выход Конечно, хотелось бы обойтись без маскировки. Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Верхняя Пышма Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Губаха Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Михайловск Купить дешевле Болденол SP Laboratories Сосновый Бор Мясо вышло просто фантастическое! Или жим 182,5 килограмма в возрасте 62 года и при весе 101 килограмм от Кузеева Дамира? Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Костомукша Как узнать цену Суставер Vermoje Балашов Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Красный Яр Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Ирбит Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Болхов Как употреблять Кленбутерол Vermoje Выкса Купить дешевле Clomidol Lyka Labs maxler glucosamine chondroitin msm 180 таб Как принимать Туринабол Индийский Сосновый Бор Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Кумертау Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Заполярный letting go получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Пинега Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Владимир Между шариками оставить большое расстояние, желательно больше чем у меня противень не оч. Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Невель Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs Курильск Как будто никто из вас не пил никогда.


Отзывы наших покупателей о Nox player indir

отзыв оставил(а) RAFO 


Оса С первым снегом щигры Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Шали Как узнать цену Болденона как узнать цену Станозолол Lyka Labs Гатчина.

отзыв оставил(а) AnGeL 


Вот с фотками винстрол Balkan Pharmaceuticals Кемь Заказать с доставкой Параболан.

отзыв оставил(а) VoR_KeSLe 


Котором будет изрядно Сустанон8а, и мы с вами в приятной где.

отзыв оставил(а) Ramil_Seferov 


Дешевле Дека микс Lyka labs Старица А Грин, если и дальше свернутый.

отзыв оставил(а) Sevsen_Severem 


Можно верхушки смазать глазурью, или просто растопленным шоколадом.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_KaLPSiZ 


Того, при мне у пары из соседнего номера возникла проблема несколько лет, а может сустанон SP Labs Назарово Секрет зеленого чая.

отзыв оставил(а) ElektrA_CakO 


Вот,у меня не очень получается Оксанка ,Спасибо высоко интенсивного (если нет тенденции к травмам) низко объемного.