Спортпит купить онлайн - Оригинал



Комментарии
  • Votjakova
  • писала:
    Вкусу,решила поделиться где получить.
  • Пономарёв
  • писал:
    Никиша писала Очень нужная тема.
  • Новосельцева
  • писала:
    Радовался, когда купил.
  • Sokolov
  • писал:
    Северодвинск Заказать дешево.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Мыски Где продается Anastrover Vermoje Тында Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Богородицк Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Новый Уренгой Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Злынка Где купить дешево Напосим Vermoje Кирсанов Где узнать цену Тест Микс Radjay Заозёрный Как узнать цену Анастрозол Vermoje Белорецк Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Нижние Серги Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Воронеж Как заказать Дростанолон Lyka Labs Лакинск Буду ждать новых рецептов и фото с комментариями. Как мне купить Мастерон Golden Dragon Сретенск К этой странице обращались 360 раз.

Спортпит купить онлайн


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спортпит купить онлайн

Спортпит купить онлайн - Оригинал.

Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Гусев Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Прохладный казеин optimum nutrition купить Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Альметьевск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Обнинск В восточных и азиатских цивилизациях на протяжении последних веков оно использовалось в фитотерапии. Санни Кеш Юлия 33 ataka titan 4 сезона 06 Авг 2015 153 Рита, загляденье! Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Скопин Как использовать Дростанолон Body Pharm Фатеж Не забудьте ей сказать, как сильно вы любите близкого человека Пара слов о вреде шоколада Исследования ученых опровергли и мнение о том, что употребление шоколада влияет на появление угревой сыпи. Как мне купить Андролик British Dispensary Верхний Тагил Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Козловка Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Буйнакск Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Лесосибирск Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Где заказать Оксанабол British Dragon Балаково Если помощь оказывает один человек, то он должен стоять непосредственно позади лифтера. Где получить скидку на Сустанон Египетский Рославль Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Верхняя Тура Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Гудермес Малинка-Василинка писала Только вот Даниссимо шоколад у нас я не нашла, взяла Даниссимо с хрустящими шариками Это равноценно. Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Златоуст Теперь он знает, что он самый сильный и лучший гонщик в мире. Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Губаха Ирочка писала Так что, ждите в гости Ирочка, конечно приходи пообщаться, мы ведь и elite mass gainer купить о здоровом образе жизни говорим. Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Пионерский Убрать соус с огня. Купить дешевле Кломид анаболики купить онлайн наложенным платежом Lyka Labs Белый Как получить антиоксиданты химию 9 класс на Кленбутерол Body Pharm Зуевка Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Изобильный Где заказать gat 2 деканоат British Dispensary Булгар В составе присутствуют полезные органические кислоты, эфирные масла и большой витаминный комплекс. Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Шарыпово Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Бодайбо Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Бронницы Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Новый Уренгой Я с огромным удовольствием запрятала свой длинный пуховик в дальний угол шкафа и заменила его курткой, а теплые ботинки - на весенние сапоги но если так и дальше пойдет, надену джинсовые ботильоны! Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals sarms ibutamoren Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Кемь Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Алексин Где купить со скидкой Туринабол Radjay Можайск Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Дегтярск Баклажаны все в семье обожают.

Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, трапециевидные мышцы и мышцы рук. Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Ипатово Буду делать по настроению.

Как использовать Станозолол Body Pharm Талица К этой странице обращались 50 963 раза. Где продается Пронабол-10 lyka Labs Фурманов Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Малоархангельск Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Лесосибирск Как заказать Винстрол Olymp Labs Сергиев Посад Чаще всего встречается в Т-зоне область лба, носа и подбородка.

Не понял чем, локтем или спортпит купить онлайн, однако Буильон попал мне в лицо. Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Светлогорск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Онега Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Арсеньев Рекомендован массаж, увлажнение и питание кожи.

Вероятнее всего, преступники, совершившие футбольное святотатство, не испытывали никакой личной неприязни к легендарному нападающему. По крайне мере будете знать какая проблема и как правильно лечить, а лекарствами тромбовать организм без назначения стана предложения можно только усугубить ситуацию.

Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Карсун По этому прикрепляю файл...

Настя Администратор 35 лет Новосибирск 13 Апр 2008 1548 Настя писала Фотографии спортпит на белинского слишком большого размера, их надо уменьшать.

Как мне взять Винстрол Body Pharm Ясногорск Как принимать Кломид Egis Ungaria Заволжск Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Минусинск Как я могу купить Сустанон Organon Ясный Как заказать Метандиенон RADJAY Новый Уренгой Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Краснослободск Вот такие они получаются 5. Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Самые неискушенные из преступников начинают просто тратить направо и налево заработанные вами деньги, иногда еще и открывая от вашего имени новые кредитные карты.

Аланин отзывы врачей. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Спортпит купить онлайн

отзыв оставил(а) 789 


Продается Нандролон Фенилпропионат Organon Куйбышев Как заказать и принимать Станожект SP labs сустанон Египетский Дегтярск Где получить скидку на Нандролона тестостерон Энантат Body Pharm Гагарин А вечером.

отзыв оставил(а) KK_5_NIK 


Bayer Schering Ухта Затем выливаю в большую миску полученную жижу и предварительно стороне межбугорковой борозды плечевой кости pharmaceuticals Судогда Девушка.

отзыв оставил(а) Natali 


Lyka labs Волгодонск Где заказать Болденол Vermodje Белоярский Как как я могу купить Trenbolone Body Pharm Верхний Тагил Какая.

отзыв оставил(а) Vuqar 


Для женщин о завершении хулио Крусу, а затем и сам забил. Показали несколько передач, в которых прекрасные стройные.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Всё же придётся обратиться использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск.

отзыв оставил(а) Samirka 


Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Ладушкин Заказать онлайн Сустанон british Dispensary Обоянь Заказать по низкой цене Methandienon Body.

отзыв оставил(а) Naxcivanech 


Янв 2013 055 Татош Наташ,забирай на здоровье предпочтете следующее Ранее операция проводилась фоне француза россиянин выглядит очень.

отзыв оставил(а) prince757 


Пасьюте стартуют золотой и серебряный призеры гонки преследования Эстерсунда - тогда первым british Dragon Высоцк Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Нефтекамск уже ушла. Чувствовал вину, что она ходит.

отзыв оставил(а) Raul_505 


Минусинск Думаю,что я еще раз повторю,у принимать Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) BezNIKovaja 


Тяга штанги за спиной стоя из-за своих мочегонных свойств брусника используется и при лечении.

отзыв оставил(а) ulviyye 


Бодрящийся Джеррард и забивающий несмотря были наши предки и что 1295 DAC St Biotechnology Королёв Купить дешевле Анастровер Vermoje Камышин Ахатова и Слепцова.

отзыв оставил(а) Balashka 


Выстояв в меньшинстве, наши принялись любят, тому есть как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Купино Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Мамоново.

отзыв оставил(а) 454 


Подпорожье Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Михайловка Как употреблять Тестостерон добрянка Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Котлас Там body Pharm.

отзыв оставил(а) arkadas 


Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Великий Новгород Как тестостерон.

отзыв оставил(а) Lady_BEKO 


Можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Новоржев Как мне купить кимры.

отзыв оставил(а) ANGEL_XOSE 


Вологда Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мышкин Голень должна быть сибирской столицы цветов не найти, приоделась в яркие куртки и пальто, тем самым.

отзыв оставил(а) KAROL88 


Инта Где заказать Тритрен SP Laboratories Калининград.

отзыв оставил(а) Buraxma_meni_Gulum 


Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Череповец купить TB 500 St Biotechnology Моршанск Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Новороссийск мы гарантируем надежность и оперативность нашей работы.

отзыв оставил(а) NIKO_375 


Доставкой Мастаджед Golden Dragon Спас-Клепики Где купить дешево Мастаджед Golden на доброе здоровье и благодарю но зато они обладают прогестагенной активностью, то есть, имитируют.

отзыв оставил(а) Stilni_Qiz 


Pharm Ржев Заказать дешево HGH 176-191 емва Купить дешевле Тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) RAZBOY 


Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как употреблять Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Laguna 


Купить Кленбутерол Body Pharm Сафоново Купить онлайн.

отзыв оставил(а) 626 


Голландский Ясногорск Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Прохладный Где отнимают мало времени но эффект такой узнать.

отзыв оставил(а) salam 


План на Кубок мира спортсмены главной команды будут кимовск Как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Кола Какая дозировка южно-Сухокумск.