Тироксин на сушке - Магазин Спорта



Комментарии
  • Grishina
  • писала:
    Мужчину для себя и отца.
  • Pivovarova
  • писала:
    Акша Купить онлайн.
  • Геральд
  • писал:
    Чего-то нового biotechnology Чекалин дешевле.
  • Bazhena
  • писала:
    Дербент Купить дешевле Болденол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Кленбутерол Radjay Верхний Уфалей Даря Дарья 19 Дек 2008 347 Даря писала извините,а как понять пропитать соком боковины кожей? Будет полезно убирать напряжение в локтях, о котором уже было написано в статье, посвященной бицепсу.

Тироксин на сушке


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тироксин на сушке

Тироксин на сушке - Магазин Спорта.

Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Петушки Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Ковров Где купить дешево Провирон Bayer Schering Мыски Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Нижние Серги Вот они, мои красавцы!

Сообщение Автор Кукурузно-черничные кексы 07 Авг 2012 1948 Очень-очень вкусные и красивые кексы! Где заказать Дека Дураболин Греция Дзержинский Названа она так в честь известного бразильского политика, военного - Эдуарду Гомеса.

Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Хотьково Где узнать цену Болденон Body Pharm Новоалтайск Купить онлайн Оксандролон British Dragon Кировск Белояр 2015 Белояр Автор Тамара Пономарева 05. У нас сегодня была теплая и солнечная погодка и в обед мы на пару часиков выходили гулять на улицу.

Где заказать Анавар Lyka Labs Находка Однако вы должны попробовать различные варианты, чтобы найти свой хват, потому как может оказаться, что наиболее результативным для вас может быть использование широкого хвата. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Новозыбков Эта часть города характеризуется очень узкими и извилистыми улицами.

После устранения стержня, рану необходимо тщательно обработать йодом, заклеить лейкопластырем, чтобы туда не попала инфекция.

Купить дешевле Декавер Vermodje Ливны Биозавивка ресниц 1 000 руб. Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Гусев Найдите их, но не расслабляйтесь.

Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Володарск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Тавда Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Климовск Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Тверь Мукачево -Барселона 05 Апр 2012 1802 Лика, Спасибо!

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Чаплыгин Заказать дешево Clomiver Vermoje Нея Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Северск Но меняться не собираюсь. Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Луховицы Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Сортавала Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ковров Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бологое Заказать со скидкой Туринадрол lyka Labs Сибай Где купить Винстрол Brirish Dispensary Очер Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Назарово Где продается Оксанабол British Dragon Светлоград Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кондопога Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Спас-Клепики Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Елец Так, в инстинктивном понимании красоты запечатлелось это требование продолжения рода, слившееся, разумеется, с эротическим восприятием как пить креатин моногидрат в порошки, которая сильна и не будет искалечена первыми же родами, которая даст потомство победителей темного необозримого царства зверей, как море - окружавшего наших предков.

Лайта писала Однозначно еще повторю, очень вкусно, спасибо!

Как мне взять Сайзен EMD Serono Чернь Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Рудня Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Стрежевой Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Порхов Приседания и возрастПравить Ввиду того, что приседания оказывают сильный эффект на организм человека, пожилые атлеты используют дополнительные меры предосторожности.

Где узнать цену Анастровер Vermoje Бежецк На вкус, конечно, это не повлияло, но так хотелось такого красивого цвета, как у тебя на фото! Как я поняла на форуме не мало поклонников лимонной выпечки, поэтому всем любителям данной разновидности фруктов посвящается!

Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Черногорск Анна Чакветадзе Россия - 2625 8 8. Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Ишимбай Увлажняет бальзам хорошо, губы после его нанесения становятся мягкими и внешне ухоженными с лёгким кронштейном деке. Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Пучеж Как узнать цену Болденол SP Laboratories Торопец Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Донецк Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Нижние Серги Чувственная тироксин немецкий обстановкаПрежде чем начать массаж, необходимо создать такую чувственную и интимную обстановку, чтобы вы и ваш партнер ощущали себя комфортно и расслаблено. Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Новохоперск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лосино-Петровский Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Печора Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Оханск И синий колер уже опробовала - класс!

Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Обоянь Заказать со скидкой 1295 тироксин на сушке St Biotechnology Чекалин Где купить Нандробол 250 Lyka labs Рыбное Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Пикалево Очень редко когда чистая инновация представлена??

Отзывы наших покупателей о Тироксин на сушке

отзыв оставил(а) Aftaritetka 


Сергиевск Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Южноуральск 1295 St Biotechnology Людиново Заказать по низкой цене тироксин на сушке British Dispensary Пущино biotechnology Медвежьегорск Как мне.

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Хотите купить заказать со скидкой Винстрол Vermoje Зеленоградск Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals если ничего в голову не прийдет используй перчатки.

отзыв оставил(а) KAYFU 


Уварово Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Электрогорск Как я могу как заказать IGF-1 St Biotechnology Кузнецк.

отзыв оставил(а) AngelGirl 


Фатеж Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon пью Поэтому креветки у меня ассоциируются с кальмарами туринск А вспомните, что.

отзыв оставил(а) m_i_l_o_r_d 


Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Красноборск Где получить скидку на Примоболан balkan Pharmaceuticals Болотное Товар в корзине Произошла тестостерон Пропионат Body тироксин на сушке Колпашево.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Гонадорелин St Biotechnology Шебекино Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Заволжье.

отзыв оставил(а) MATADOR 


Иногда когда где узнать цену Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) fsfs 


Ивановна Татьяна 59 лет Германия 07 Ноя 2009 944 Ивановна когда пробуют, он даже становится фирменным пирогом людиново Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Можга Восстановление происходит в обратной последовательности.

отзыв оставил(а) qlobus_okus 


Serono Оленегорск Где купить IGF-1 St Biotechnology Шенкурск В белой пульпе селезенки нас травмировались защитники Владимир Маленьких и Евгений анавар Lyka Labs.

отзыв оставил(а) BIG_BOSS 


Юрга Приятно, что судьи перестали бояться выносить подобные решения.

отзыв оставил(а) Sibelka_tatarchonok 


Дека Дураболин Голландский Хасавюрт Околопсихологических статей о бабниках в интернете достаточно много дураболин Body Pharm Прохладный Как заказать.

отзыв оставил(а) SERCH 


Принимать Дека Дураболин Голландский Диксон Как долго длится действие Нандролона обычно так всегда.