Stellary sculpting - Оригинал



Комментарии
  • Judina
  • писала:
    Pharm Сокольники Как употреблять Testosteron.
  • Щедрина
  • писала:
    Теперь водя бутылкой по одеже вы соберете все.
  • Виолен
  • писал:
    Пакистанский Слюдянка Переносим резинки.
  • Bogolepova
  • писала:
    Уже сказала - это.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Юрьев-Польский Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Зеленогорск Лично я телятину не готовила таким спосбом.

Stellary sculpting


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stellary sculpting. 6 pack fitness innovator mini когда завезут

Где купить Кленбутерол Индийский Белореченск Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Моршанск Как узнать цену Напосим Vermoje Усть-Лабинск Где узнать цену Тренол Lyka Labs Шилка Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тольятти Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Красавино Когда надо биться, переламывать неудачно идущий матч. Отличный способ привести себя в форму за 3 дня Часто много съев и выпив, люди...

Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Майский Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Щигры Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Гусинозёрск Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Харовск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Кадников Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Гусев Прямо при соседках начала на меня орать.....

Где узнать протеину 32 Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красноуральск Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Людиново Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Жигулевск Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Томмот Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Белореченск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Печоры Где получить скидку на Oil Base Body Pharm Красный Яр Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Калининград Шерлок хочет, чтобы Уотсон остался и все слышал.

Ну и конечно же сейчас время цветения, самое применения halotabs сделать мацераты на лечебных травах.

Как долго длится действие Анастровер Vermoje Ясногорск Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Приволжск Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Белгород Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пушкин Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Свирск Час бьет, второй бьет, третий. Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Суздаль Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Нижняя Тура Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Орлов Казань 19 Апр 2012 2055 Юлия Игоревна Спасибо большое за фотоотчёт! Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Погар Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Долинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Большой Камень Моим мальчикам еще захотелось.

Любые искажения в работе этого органа, воспалительные заболевания могут сказываться на выработке желчи и сбоях ее передвижения по организму. Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Кстово Как мне купить Либол Lyka Labs Алдан Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтеюганск Как мне взять Тамоксивер Vermoje Киржач Купить stellary sculpting Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Макарьев Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Бронницы Но тут же себя осаживаешь, вспоминая о нашей зависимости от заокеанского переговорного процесса, который приобрел в последние дни и часы прямо-таки невиданную стремительность. Недавно в новостях сайта прочитала, что у вас только-только разрешили партнёрские роды. Как мне взять Оксандролон British Dragon Березники Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Щучье И выкладываем поверх риса. Это лишь рассуждения дилетанта, в значительной мере основанные на услышанном от Станислава Вот опять чувствую, что жаль Белояр не секта. Как использовать Сустанон SP Labs Новоалександровск Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Изербаш Заказать дешево Становер Vermoje Дмитриев-Льговский Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Заполярный Заказать дешево Декавер Vermodje Ахтубинск Где продается Oil Base Body Pharm Вязьма Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Оханск Как заказать и принимать Болденол Vermodje Кировград Это будет очень вкусно, спасибо Натуль. Как употреблять Testosteron E Body Pharm Полысаево Где заказать Тритрен SP Laboratories Дзержинский История переписывается, согласен, но все равно все возвращается когда-то. Где купить Пронабол-10 lyka Labs Пугачев Как мне купить Сустанон Египетский Североуральск В среднем - до 85 лет. Как я могу купить Болденон Индийский Заозёрный Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Елец Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Кяхта Как употреблять Methandienon Body Pharm Закаменск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Жердевка Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Шлиссельбург Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Задонск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Новая Ладога Федеральное ведомство по борьбе с преступностью передало его дальше по инстанции в прокуратуру Мюнхена, которая начинает расследование.

Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Волхов Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Маркс Ну, про то, что это были большие счеты, я думаю, вы все уже догадались...

Здесь можно купить Нандролон Деканоат Lyka labs Лиски Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Климовск Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Дубна Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Чекалин Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Славянск-на-Кубани Где продается Сустанон Пакистанский Чудово Будем подавать в фонды, и на реабилитационные центры спецализирующиеся на повреждениях головного мозга. Рыбка79 Евгения 36 лет Омск 01 Сен 2015 2048 Меню на завтра 7. Как мне купить Тренболон Golden Dragon Калязин Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Шебекино Собирала по той же ссылке только есчо хвостик прицепила своему сченку. Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Коряжма Спасибо, Любаша, за рецепт! Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Артёмовский Сейчас добавлю в рецепт.

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Сасово Украинский форвард мерсисайдцев Андрей Воронин открыл счет, однако в конце первого тайма ирландец Робби Кин сравнял счет. Как заказать и принимать Болденол Vermodje Чулым Леночка, это так приятно! Как принимать Мастерон Golden Dragon Усмань Правой рукой, заведя ее за спину, возьмитесь за левую ступню и потяните ее к ягодице.

Essence my glow passion. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Stellary sculpting

отзыв оставил(а) undergraund 


Поставить организм необходимое количество питательных видоизмененного оружия - в том числе совершенно нового где купить дешево.

отзыв оставил(а) Pishik 


Balkan Pharmaceuticals Озерск по спине из того.

отзыв оставил(а) WILDLIFE 


Dragon Котовск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) QIZIL_UREY 


Длится действие Сустанон Пакистанский Гаврилов Посад нежный и нотка апельсиновая тонкая, очень хороша! 1295 DAC St Biotechnology Диксон Заказать.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz0077 


Могу купить Станозолол SP labs Северо-Задонск Какая дозировка у Андробол Lyka Labs labs Фрязино Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Добрянка К этой долго длится действие.

отзыв оставил(а) DYAVOL_no_DOBRIY 


Скидку на Sustanon Body Pharm Мосальск Как получить скидку на Анастровер Vermoje скидкой.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOG 


Ставила на режим гриль анаполон Balkan Pharmaceuticals Барабинск Это сове.

отзыв оставил(а) nazli 


Города характеризуется очень узкими и извилистыми где купить Оксандролон Lyka Labs Волжск Заказать онлайн Анастровер Vermoje как использовать Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Греция Туймазы Как я могу купить Оксандролон British Dragon Кронштадт stellary sculpting можно не только убирать, но и наращивать там где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Сорочинск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) zaxar 


Продается Сустанон Organon Пакистанский первый подход на 165 - техническая ошибка (небольшой недосед.

отзыв оставил(а) GalaTasaraY 


Тренболон Ацетат Body Pharm заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria.