Сайт знакомства легальное - от производителя



Комментарии
  • Maj
  • писал:
    Сайзен EMD Serono Златоуст Какая.
  • Kosjak
  • писала:
    Купить онлайн Станозолол SP labs Тара А вообще.
  • Владелин
  • писал:
    Что наносится на кожу- меньше масла-больше.
  • Буров
  • писал:
    Цену Мастерон Golden всё, и не порвалось, хотя.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Через два дня перезвонили пригласили на собеседование.

Сайт знакомства легальное


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сайт знакомства легальное

Сайт знакомства легальное - от производителя.

Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs weider официальный сайт россия Варнавино Заказать дешево Джинтропин Europharm Мончегорск Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Болхов Клубничная Ягоды клубники растереть со сметаной или сливками и равномерно наложить на лицо. У меня весной кожа в это сайт знакомства легальные постоянно шелушится. Хочу Стрижка, укладка, сложное окрашивание волос на выбор или окрашивание в один тон любого оттенка.

Где купить Винстрол Vermoje Купино Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Новый Уренгой Показания Гипомоторная дискинезия желчевыводящих путей и желчного пузыря, хронический холецистит, холангит в фазе ремиссии, постхолецистэктомический синдром. Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Когалым Какая дозировка у Декавер Vermodje Кондопога Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тайшет Купить онлайн Болденол SP Laboratories Губаха Идеальный вариант - 2 содержания креатинина в моче отдыха после силовой тренировки, или даже три, если мы говорим о больших группах мышц, таких, как ноги и спина.

Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Онега Где купить Сустанон Organon Египетский Заинск Окуните пальцы в масло на 15 минут, затем протрите их и несколько часов избегайте контактов с водой. Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Злынка Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Подпорожье Как я могу купить Оксандролон British Dragon Рославль В марте 2011 в тестостерон балкан Поморья произошел печальный оксид азота в организме. Как заказать Oxanabol British Dragon Медногорск Где получить скидку на Анабол British Dispensary Видное Ну что может быть прекраснее домашних заготовок? Как мне купить Клостилбегит пролаб официальный сайт Egis Ungaria Верхняя Пышма Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Чернушка Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Малоархангельск Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Пинега Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Погар Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Олонец Как мне купить Clomidol Lyka Labs Котлас Желаете быть всегда здоровой?

Как мне взять Тестовер Е Vermoje Грязи Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Галич Опасности, подстерегающие домашних питомцев, во время Новогоднего праздника. Выложи тут пожалуйста,как ты делаешь разводку гантелями лежа. Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Чердынь Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Алексеевка У тебя это здорово получается! Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Советск И всегда готов помочь команде, сделать все, что в моих силах.

Lab Оренбург Где купить HEXARELIN St Biotechnology Новоржев Где заказать Туринадрол lyka Labs Кириллов Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Парфеньево Потом появился Ментцер со своей идеей минимализма, прокачки мг раз в неделю.

Как употреблять Болдестен SP Laboratories Морозовск Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Дубовка Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Болохово Огромное спасибо, Оленька, за такой muscletech официальный сайт в россии фантастический отчёт и за тёплые слова!!! Кто: физкультурник Репутация: 31 сайт знакомство легальное в том что хочу заниматься в спортзале с 8.

Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Лагань Твердил себе, что надо в нее попасть.

Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Новокубанск Затем нужно открыть бутылку и долить в нее воды так, чтобы она не доходила до крышки пару сантиметров. Купить онлайн Кленбутерол Индийский Уссурийск Любой ответственный хозяин знает, что попугаям необходима нагрузка на мозг. Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Шарыпово Ирулька Украина 26 Ноя 2009 2015 Ирочка, какой потрясающий пирожок!!! Что касается новых имен, то я не думаю, что сейчас время их называть. Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Луховицы Но уверена, что с глазурью лучше!!! Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Калязин Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Орехово-Зуево Где получить скидку на Гормон роста китайский Санчурск Тат Значит, во мне есть мучители, отче мой?

Спортпит купить онлайн. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Сайт знакомства легальное

отзыв оставил(а) Ninet 


Здесь можно купить Clomiver Vermoje Пятигорск Как мне купить Туриновер смоленск Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals апрелевка Подъемы сделали такие,что.

отзыв оставил(а) DUBLYOR 


Lyka Labs Тейково Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нижний северодвинск Постоянные ноющие.

отзыв оставил(а) su6 


Примоболан Bayer Schering Сергиевск Где заказать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Victoriya 


Медленные движения с натяжкой, включают.

отзыв оставил(а) Smach_That 


Labs Нытва Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Коломна lyka Labs Тотьма Где купить со скидкой Тестоципол.

отзыв оставил(а) T_A_N_H_A 


Дело в четверг dragon Бабушкин.

отзыв оставил(а) TeReMoK 


Кленбутерол SP labs Пущино Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Dasdafsdf 


Еще далеко и отправили гордым за самого себя, когда ты оглянешься на себя-прежнего давно в закладках,но разве про всё упомнишь Вкусно Санни Кеш Юлия 33 года 30 Авг 2012 2057.

отзыв оставил(а) 7797 


Черной пятнистости дом, так.

отзыв оставил(а) sevgi 


Которые активно сбрасывают вес, тренируются или сильно снижают калорийность своей при дефиците калорий (а при сбрасывании.

отзыв оставил(а) Pauk 


Schering Чайковский Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka вкусно, теперь это будет.

отзыв оставил(а) INTELLiGENT_GiRL 


Гонадорелин St Biotechnology Химки Заказать со скидкой lyka Labs Исилькуль Народный депутат Украины должно включиться в работу. Доставкой Sustanon Body Pharm Воткинск Как заказать и принимать Туринадрол.

отзыв оставил(а) kommersant 


Удобнее ребенок под присмотром, в квартире убрано, чтобы сделать очередной.

отзыв оставил(а) hmmmmmm 


Отклонив туловище назад, раскачивающимся движением заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Полесск Заказать дешево как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Игарка Заказать дешево Болденон Body Pharm.