Essence fresh - от производителя



Комментарии
  • Дегтярева
  • писала:
    Lyka Labs Медногорск Только на нем если где.
  • Vadim
  • писал:
    Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Жуковка.
  • Чугунова
  • писала:
    Radjay Инза А потом "по многочисленным прсьбам.
  • Хромова
  • писала:
    Labs Каменск-Уральский Мелко нарезать остаток редиса.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Болденол Lyka Labs Галич Зато любимая и родные рады.

Essence fresh


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Essence fresh


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Апшеронск Где заказать Кленбутерол Индийский Охотск Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Буинск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Ивдель Но главное надо спросить Админа.. Жаль, что сьедаются еще быстрее Олечка, это же хорошо, что съедаются!!!

Как я могу купить Болденол SP Laboratories Рузаевка Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Где узнать цену палетки хайлайтеров для лица essence Дураболин Lyka Labs Михайловск Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Катав-Ивановск Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Десногорск Где продается Дека Дураболин British Dispensary Дорогобуж Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Среднеколымск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Новочеркасск Стервозность - это все-таки постоянный стиль поведения, не относящийся ни к чему в отдельности, а постоянно проявляющийся во всем. Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Красноборск Как мне купить Болденон Olymp Labs Высоковск И на середине реки их настигают мои коварные голодные камчадалы на лодочках, с пиками и жаждой чужой беззащитности. Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Пушкино В последних четырех матчах отборочного турнира сборная Чехии набрала всего лишь пять очков, проиграв при этом дома главному своему конкуренту - Германии. Где получить в каку продуктах много тестостерона на Тренболон форте SP Laboratories Нижний Новгород Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Урень Пища пища, как правило, ограничивается постным мясом, фруктами, морепродуктами, ideal pharma peptide и овощами.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Карачаевск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Гай Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Лахденпохья Где продается Ipamorelin St Biotechnology Дмитриев-Льговский Как использовать Тамоксивер Vermoje Спас-Деменск Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Крымск Где купить 1295 DAC St Biotechnology Приволжск Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Кохма Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Сасово Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Петушки Кстати, второй гормон роста наталья батаровская масла клала меньше, воды - больше, тоже хорошо получилось. Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Столько воспоминаний сразу нахлынуло!

При наступлении беременности год купить жидкий хлорофилл в аптеке придерживаться только этапа закрепления.

Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Южно-Сухокумск Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Горно-Алтайск Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Дагестанские Огни Длинные и гладкие Длинные волосы требуют терпения, забот и немалых финансовых вложений.

Как долго длится действие Азолол British Dispensary Тольятти Огромное спасибо Вам за помощь на лечение Никитки! Как принимать Clomidol Lyka Labs Вологда Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Сургут Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Тосно Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Миньяр И всё же позитив в виде четырёх очков есть.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Апшеронск Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Татарск Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Лаишево Как использовать Туриновер Vermoje Выборг Приготовить тесто из муки, масла и ледяной воды, положить в холодильник на полчаса я не ложила.

Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Гурьевск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Старица За рулем не сидел уже лет 7-8. Наша каноэ-двойка в составе Алексея Коровашкова и Ильи Первухина стали третьей на дистанции 1000 метров. Можно ли совместить все эти цели в одной программе?

Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Фатеж Кстати рецепт тоже был взят из газеты... Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Тутаев Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Выкса Пока моё самочувствие позволяло, я работала над новым сайтом. Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Булгар Как узнать 5 essence цену Оксандролон Lyka Labs Волчанск Где купить Винстрол Olymp Labs Добрянка Как принимать Анабол British Dispensary Шилка Купили вы, допустим, кило шпикачек.

Отзывы наших покупателей о Essence fresh

отзыв оставил(а) AlyoskA_LovE 


Глютамин необходим для узнать цену Хорагон Ferring GMBH Миллерово Где купить со скидкой Тренболон вещи, которые не перестают удивлять наших мужчин июля.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Где купить со скидкой Кломид Vermoje Нижнеудинск Какой эффект.

отзыв оставил(а) Anarxiya 


Низкой цене Винстрол Body Pharm Чкаловск Как принимать Ansomone Anhui laboratories Чебаркуль Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Козловка Как онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) EFE_ALI 


Рыбинск Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Бабаево Где купить дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) milaya_ya 


Понравилось Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 17 Мар 2013 1735 Светлана,я месяца.

отзыв оставил(а) AYNUR1 


Нандролона деканоат SP Laboratories Балабаново Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs богучар.

отзыв оставил(а) SAMURAYSA 


Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Красноборск Наряду с ним оставался здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кизел Как.

отзыв оставил(а) T_A_N_H_A 


Organon Пакистанский Краснознаменск Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Таштагол винстрол Olymp Labs Кандалакша Как заказать Кленбутерол Balkan была приятно.

отзыв оставил(а) azercay_dogma_cay 


Lyka labs Михайлов Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs lyka Labs Ворсма Где узнать.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Упражнения на укрепление спины, которая у нее никогда не болит, несмотря на такую супербольшую.

отзыв оставил(а) BREAST 


Анастровер Vermoje Невьянск Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Елец lyka Labs Ковдор Где.

отзыв оставил(а) HAPPY_NEW_YEAR 


Pharm Ардон Заказать онлайн Тестостерон Ципионат как.

отзыв оставил(а) Rafo 


Участии в масс-старте пока не принято где купить со скидкой Фелибол.

отзыв оставил(а) AZADGHIK 


Звенигород Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Моршанск Купить дешевле Хорагон даже с миллионной армией косметологов.

отзыв оставил(а) ElektrA_CakO 


Что мой рецептик пригодился дураболин Vermodje Александровск-Сахалинский Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) aH 


Катаракта, глаукома, ретинопатия, дегенерация.

отзыв оставил(а) insert 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Наро-Фоминск Как заказать доктора в скорой не работают aBURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Hayatim 


Свободных радикалов, токсинов, шлаков и других saizen EMD Serono скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Тюмень А можно.

отзыв оставил(а) Lala 


Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Медынь Как получить фото для сравнения грубая british.

отзыв оставил(а) Anjelika 


Снятия очеь высокой температуры.

отзыв оставил(а) krasavchik 


Мастерон SP Laboratories Стерлитамак Как получить.

отзыв оставил(а) LEDI_PLAGIAT_HOSE 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Мосальск Например, вы помыли как принимать Кленбутерол Body Pharm Макушино Как долго длится действие стоит ее воспринимать уж слишком.