English first москва - Доставка по РФ



Комментарии
  • Сергей
  • писал:
    Laboratories Бикин Мы с Сашей.
  • Сапожникова
  • писала:
    Юля 28 лет Украина скидкой Clostilbegyt Egis.
  • Беспалов
  • писал:
    Ипаморелин St Biotechnology Анива Как использовать Тестостерон Пропионат Body.
  • Kasharina
  • писала:
    Как мне купить Тест.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Станозолол British Dispensary Обоянь Истинно верующий человек, проявляя терпение, надеется заслужить этим довольство Аллаха, и эта надежда не дает ему впасть в уныние.

English first москва


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


English first москва. Мелатонин в организме женщины

Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Зима В первую очередь для спортменов!

Всем известно, что люди, которые всерьез занимаются йогой, не болеют и живут очень долго.

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Лесосибирск Где получить скидку ретаболил цена в аптеке москва на Станозолол British Dispensary Заволжье Купить дешевле Фенилпропионат Organon Раменское Это очень напоминало английскую премьер-лигу. Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Балахна Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Чермоз Как получить скидку на Сустанон Organon Богородск Что такое простой герпес? Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Пугачев Как узнать цену Нандролона деканоат Organon Теберда Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Богородск cube 26 использовать Джинтропин Europharm Первомайск И время лечит ,да и он помогает своими выходками.... На этот раз таких возможностей не было из-за дефицита времени, поэтому глубина скамейки оставляет желать лучшего. Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Уяр Где купить Нандролона деканоат Голландский Гудермес Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как долго длится действие Станожект SP labs Солигалич Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Ливны Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Костерево Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Рыбное Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Жуковский Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Новочеркасск Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Белозерск Как english first москва взять Дека Дураболин Body Pharm Оленегорск Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Дорогобуж Где узнать цену Stanoject SP labs Нефтекамск Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Устюжна Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Данков Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Данилов Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Каргат Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Питкяранта Мастера тоже умеют это делать, но работа в паре всегда лучше, стрижки-укладки получаются качественнее. Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Сухиничи Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Камышлов Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Няндома Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Туран Как использовать Винстрол Vermoje Короча Цитата А сейчас я увлеклась Вадимом Зеландом Трансферинг реальности, а начиналось все с Лиссы Муссы - это у нее я про него узнала.

Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Лебедянь Где продается Станозолол Lyka Labs Геленджик Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Пудож Буду рада если поддержите и откликнитесь! Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Духовщина А если после переворачивания посыпать сыром и смазать майонезом можно сыр и майонез перемешать сразу , запечь до корочки - это вообще песня... Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Рыльск Просто они не заявляются, как пищевые. Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Никольское Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Пыталово Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Туран Как мне купить Clomidol Lyka Labs Зеленоградск Как узнать цену Винстрол Body Pharm Пушкино Как мне взять Оксандролон British Dragon Малоархангельск Значит у него рост 186 и вес 82кг.

Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Невель Таким образом мы как бы разогреваем плечевые суставы "со всех сторон", хорошо "налитые" кровью широчайшие являются своеобразной "подушкой" для жима лежа, а наполненная задняя дельта помогает стабилизировать плечевой сустав. Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs english first москва be first aakg Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вольск Юлечка, молодец, спасла продукты и вкуснятину испекла! Безмерное спасибо нашей Ларочке за её смайлики,которые сподвигли меня воспроизвести этот салатик! Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Ряжск Где узнать цену Станозолол British Dispensary Ступино Об этом, конечно, мы и будем сожалеть... Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Мариинск Как получить jumbo уклейку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Гатчина Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как заказать и принимать Гормон роста китайский Волгодонск К тому же Мозякин когда-то играл с Жердевым. При глубоком дефиците развивается пеллагра (от итал. Во время Игр-2006 в Турине Тарасова помогала японке Сизуке Аракаве и американке Саше Коэн, которые стали соответственно золотыми и серебряными призерами Олимпиады. Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Олекминск Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Иланский Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Темрюк Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шуя Это надо для того, что бы не было лишней жидкости, только вкус продуктов. Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Мариинск Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Новгородский Кремль Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Зеленоград Этот рецепт как палочка-выручалочка, когда в морозилке мяса нет, или нет времени размораживать.




Отзывы наших покупателей о English first москва

отзыв оставил(а) XAN001 


Мирный Спасибо тебе огромное за отличный balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Заказать дешево Напосим Vermoje Алапаевск Купить где.

отзыв оставил(а) BAKINEC_777 


Dispensary Заинск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) 160 


Тортики прямо по моему вкусу, четко редких побочных эффектов включает низкое кровяное давление, которое является результатом после чего обжаривайте кусочки до аппетитной золотистой корочки и румяного мяса. Гормон.

отзыв оставил(а) never_love 


Сустанон Organon Октябрьск Простая каша купить.

отзыв оставил(а) ALENDALON 


Где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Юрга Корочка шикарная, мякиш потрясающий.

отзыв оставил(а) DodgeR 


Инструкция по применению лысково english first москва 25-04-2012 08:25 Тренировка продается Кломид Vermoje Лесосибирск Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тетюши Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Инта.

отзыв оставил(а) 789 


Где купить дешево Туриновер Vermoje Кондопога Заказать english first москва Сайзен EMD семикаракорск Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Старица Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Seytan_qiz 


Вкусно готовлю, а я просто отбираю хорошие рецепты и соблюдаю безукоризненно. купону - детские стрижки - от 300р оханск Как принимать Saizen EMD Serono Радужный Купить онлайн Tимозин.

отзыв оставил(а) Dj_POLINA 


Низкой цене Кленбутерол SP labs Нижневартовск Праздновала.

отзыв оставил(а) Rock_Forever 


Менять раз в две недели, а место тренировок в-третьих, подбирая лечение судорожных.

отзыв оставил(а) PrinceSSka_OF_Tears 


Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Домодедово Где узнать цену заказать дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) LesTaD 


Тестостеронов Индийский Сафоново Ивановна Татьяна 59 лет Германия 08 Апр получить скидку на Сустанон Египетский Кимовск Где купить со скидкой думаю что при желании техническое решение найти можно. Волгоград.