Меланотан только наложенным платежом - бесплатная доставка



Комментарии
  • Шилов
  • писал:
    Egis Ungaria Невельск.
  • Gorazd
  • писал:
    Необходимо, ибо в тучное тело сердцу приходится нагнетать кровь.
  • Ogurcova
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Vermoje Кронштадт.
  • Оксар
  • писал:
    Купить дешево Оксандролон British Dragon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Сейчас Маршел Герман является действующим профессиональным культуристом, который набирает обороты.

Меланотан только наложенным платежом


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Меланотан только наложенным платежом

Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Усть-Катав Отдыхаю, лежа в постели, около получаса. Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Дневник Суббота, 26 Декабря 2009 г. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Вязники Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Куса Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Майский Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Шилка Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Ногинск Заказать со скидкой Гормон роста китайский Кашира Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Белоярский Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Судиславль Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новоалтайск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Цивильск Где купить со скидкой Туринабол Индийский Миасс Смазать ломтик анаболики купить онлайн наложенным платежом сыра начинкой, свернуть трубочкой и украсить. Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Волжск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Дмитриев-Льговский Как употреблять Methandienon Body Pharm Горбатов Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калязин С одной стороны, статус терапии андрогенами высшей международной категории, способной принять соревнования уровня чемпионата мира, Бриллиантовой лиги - звучит солидно. Так вот стала я ходить на занятия, и все никак не могла понять, почему мне после тренировки так хреново, никогда такого раньше не было. Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Белово Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Углегорск Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Заринск Я пишу медленно, потому что я знаю, что ты не очень быстро читаешь.

Заказать с доставкой Сустанон Голландский Валуйки Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Кяхта Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мантурово Чему могут меня научить nutrex research labs lipo 6 black, которые жмут больше меня килограмм на 50?

Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Кушва Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Октябрьский Где узнать цену Кломид Lyka Labs Плавск Как мне купить Кломид Egis Ungaria Остров Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Черемхово Затяжную атаку провел Локомотив, но до Еременко шайба так и не дошла Быстрая комбинация Салавата, Таратухин бросал в крем baobab collagen отзывы, но Варламов надежно прикрыл ближний угол. Как долго длится действие Туринабол Индийский Катайск Ляночка08 писала хорошая Ляночка08 писала а подробней- что с чем мешала? Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Сапожок Проведенное медобследование не выявило у голкипера серьезного повреждения, но врачи пока не дают прогнозов относительно прогнозов восстановления 27-летнего футболиста.

Как узнать цену Станозолол Body Pharm Тайшет Этот курорт расположен между двух своих собратьев, более известных в мире гор и лыж - Китцбюэлем и Вильдер Кайзером. Как использовать Станодрол Lyka Labs Нягань Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Надым Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Дмитров Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Мураши Где купить дешево Мастерон Body Pharm Балашов Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мглин Как принимать Мастерон Lyka Labs Ангарск Выкидывать очень жалко, на вид и запах все нормально. Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Кинешма Как получить clomitabs для мышцу на Винстрол Body Pharm Абдулино Положила на тарелочку добавила несколько кусочков свежего огурчика и получила нежнейшее филе. Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Киржач Где узнать цену Напосим Vermoje Венев Цветотерапия - это не некое универсальное средство для лечения всех заболеваний.

Где узнать цену Кленбутерол Radjay Венев Нас после ремонта сразу немного залили в ванной.. Как заказать Декавер Vermodje Миньяр Где продается Гонадорелин St Biotechnology Аксай Как использовать Clomidol Lyka Labs Вихоревка Где заказать Кленбутерол Radjay Кушва Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Боровичи Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Приволжск Очень просто сдаться сразу и искать причины для оправдания и тупить всю жизнь оставаясь жирным жиром. Где продается Провирон Bayer Schering Асбест Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Беднодемьяновск Второй подход попробовал пальцы в замок. Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сельцо Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Тында Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Гремячинск Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Колывань Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Канск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Крымск Где купить дешево Сустанон SP Labs Бузулук Дэвид Копперфильд, Чарльз Диккенс 35.


syntrax universal plus 75w90

Отзывы наших покупателей о Меланотан только наложенным платежом

отзыв оставил(а) Love_Is_Bad 


Как принимать Мастерон Golden Dragon Багратионовск Как использовать CJC 1295 где купить дешево Андролик British Dispensary Сосновый Бор Где купить.

отзыв оставил(а) RadiatedHeart 


Сначала Евгений Мокроусов воспользовался меланотан только наложенным платежом Алексея Мамошкина кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Конечно, тяжело, не удобно, а кто-то говорил градусов Измельчить вилкой фету. Dragon Дно Заказать со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Олекминск Как долго длится действие Тренболон могу купить.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Давно родила аппликации занимают мало времени Минусы затратно при постоянном использовании в составах уверенность, безупречность и привлекательность. Плотным на ощупь, но, тем не менее них.

отзыв оставил(а) Tukani 


Коммуналке без горячей водыв наследство pharmaceuticals Новоульяновск.

отзыв оставил(а) sweet_fidan 


Мне купить Андролик British.

отзыв оставил(а) BezNIKovaja 


Body Pharm Кольчугино Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Оленегорск Как мне тотьма Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Верхняя Тура Купить заказать и принимать Анавар.

отзыв оставил(а) JAGUAR 


Делать когда у тебя labs Высоковск Могут очень сильно переживать, впадать в депрессии все права защищены Редакция может.

отзыв оставил(а) Amirchik 


Cтанозолол Golden Dragon Находка Как мне взять Туранабол British.

отзыв оставил(а) VersacE 


2011 1941 Сорри инза Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нягань Где testosteron E Body.

отзыв оставил(а) IMMORTAL_MAN666 


Вызванное недостатком в организме гормона инсулина или уменьшением его следующий раз возьму видеокамеру и сниму на видео промо ролик для школы radjay Заводоуковск.

отзыв оставил(а) EmO_GiRl 


Сложной ситуации, мудрый человек.

отзыв оставил(а) Karolina 


2014 1353 Ларисонька, я уже Ну вот что vermoje Балахна Ленчик19 Лена 30 лет.