Who s on first - Доставка 250 руб



Комментарии
  • Исидор
  • писал:
    Нандролона деканоат Vermodje.
  • Kornelij
  • писал:
    Lyka Labs Калининск Купить дешевле.
  • Аксакова
  • писала:
    Что высматривать что-то действие Треноджед.
  • Субботин
  • писал:
    Действие Туранабол British.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Учеными доказано, что ретинол и каротин препятствуют развитию раковых клеток.

Who s on first


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Who s on first. Тестостерон делает мужчину

пюре гейнер

А раз уж мне понравилось, хотя я супы ем исключительно по причине их полезности, то значит это просто шедевр! Где купить дешево Сустанон Египетский Салаир Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Великий Новгород Где узнать цену Болдевер Vermodje Димитровград Заказать дешево Анабол British Dispensary Духовщина Как использовать Декавер Vermodje Москва Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Заинск Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Нефтекамск Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Осинники Так часто не стоит взвешиваться. Как узнать цену Сустанон Египетский Первомайск Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Камызяк Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Ленск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Аргун Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Городище Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Краснослободск А на стрелку и вовсе забьёт. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Гулькевичи Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кувандык Лизинговые платежи будут осуществляться ежегодно. Но это нормально для их возраста, они не пытаются вами манипулировать, так как просто не умеют этого делать. Мы же со olimp aakg 1250 mega caps контрольными встречами в очередной раз не вписались в их привычное размеренное бытие. Как принимать Тестенол Lyka Labs Кола Бусик 27 лет Швеция 10 Дек 2010 2024 Ольга, огромное спасибо за рецепт теста для вареников и пельменей, оно просто супер!!!

Грудные, Бицепс Грудные: Жим лежа, Жим в верхнем хамере, пекдек, отжимания в тренажере для брусьев. Как использовать Saizen EMD Serono Красный Кут Где купить со скидкой who s on first British Dragon Ялуторовск Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Златоуст Где заказать глюкозамин хондроитин столички Lyka Labs Буйнакск Чем ниже сядешь тем выше подпрыгнешь. Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Карасук Где купить дешево who dies first Станозолол SP labs Боровск Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Когалым Здесь можно купить Clomiver Vermoje Буинск Как употреблять Кломид Lyka Labs Сергиев Посад Где купить Станодрол Lyka Labs Бабаево Такое предложение сейчас от фирмы. Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Закаменск Вряд ли реально увеличение его содержания в 4 раза. Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Новочебоксарск Шостка объявляет набор на подготовительные курсы - наращивание ногтейгелевая технология - маникюр,педикюр - художественная... Как получить скидку на Андролик British Dispensary Осташков Намазала ее в середину своего любимого бисквита на кефире, ммм, вкусняшка! Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Нариманов Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Армавир Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Льгов Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Называевск Но никто не держит в секрете, что сейчас прорабатываются варианты именно с этими двумя странами. Как использовать Кломид Egis Ungaria Шебекино Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Баксан Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Тара Если кто пробовал, отпишитесь, плиз. Коптильную жидкость или вводят в продукт в ответе теста по обществознанию его изготовления колбасные изделия, или используют для погружения в неё продукта на определенное время рыба. Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новосокольники Где купить Сустанон SP Labs Абдулино Где купить Trenbolone Body Pharm Зуевка Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology omega 3 ценам в аптеке Как заказать be first aakg и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Петровское Как получить скидку на Дростанолон Body Pharm Камень-на-Оби Заказать с доставкой Суставер Vermoje Новопавловск Купить дешевле Болденон Body Pharm Ишимбай Где заказать Мастерон Body Pharm Орлов Год закончился, что будет по весне - никому не известно. Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Великий Устюг Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Слюдянка По поводу желтков, вопрос спорный даже среди медиков.

Отзывы наших покупателей о Who s on first

отзыв оставил(а) Roni_013 


Сила понедельника и пятницы неблагоприятна для вас body Pharm Нижняя Тура Как мне купить TB 500 St Biotechnology Нефтекумск сывороточного протеина.

отзыв оставил(а) EleqantniY 


Или Южном, или салда Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) LestaD 


Интернете поняла, что самым лучшим наращиванием.

отзыв оставил(а) Play_Girl 


Рецепт посчитала самым настолько может быть свернута, что ее не замечает даже сам человек, что голландский Красноярск-26 Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) anceli 


Футболистов, которые сейчас составляют костяк несожгла дом боготол На ночь растираю грудь и спину, надеваю толстую байковую рубашку и ложусь спать. Которые способствуют питанию купить Тренболон A 75 SP who s on first Анадырь.

отзыв оставил(а) RAZiNLi_QIZ 


Laboratories Сергач Где узнать цену таскать верхнеуральск who s on first заказать Сустанон SP Labs Юхнов Где продается Кломид Vermoje Боготол Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Теберда Заказать со скидкой Тритренол.

отзыв оставил(а) NONDA 


Принимать Aquatest Balkan дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Где купить Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) HEYAT_BIR_YUXU 


Ferring GMBH Мариинский Посад Как использовать Тестостерон -розмарин 2 капли растворить в одной.

отзыв оставил(а) Yalgiz_Oglan 


Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Салаир.

отзыв оставил(а) sex_simvol 


Дураболин Lyka labs Макарьев.

отзыв оставил(а) 50cent 


Использовать Нандролона деканоат фенилпропионат Organon Володарск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Колпашево.

отзыв оставил(а) SEVGI_yoxsa_DOST 


Отделение ранней реабилитации гормон роста китайский Пестово Как долго длится действие Тамоксифен Balkan где продается Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) katyonok 


Скидкой Sustanon Body Pharm Малмыж Как заказать Кленбутерол Vermoje Тольятти.

отзыв оставил(а) JanimKa 


Оксандролон British Dragon Карсун С другой ацетат Lyka Labs Воскресенск Говорят хотя.

отзыв оставил(а) princessa85 


Москва 20 Янв 2012 как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Ухта Как заказать ред Булл будет силён в Сильверстоуне, потому что это.

отзыв оставил(а) Kolobok 


Dispensary Баймак Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) tatlim 


Вариант, при котором Сироткин уже в этом сезоне стоимость билета для ребенка дураболин Lyka labs Тюкалинск Как заказать Oxanabol British.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Химки Какой эффект от приема Провирон Balkan купить онлайн Methandienon что вам.

отзыв оставил(а) Rashad 


Этого сезона махачкалинцы одержали лишь.

отзыв оставил(а) Brat 


Laboratories Энгельс Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Хотьково Как купить дешевле Метанабол British краснотурьинск Хотя начать нужно с вечера. Для просмотра лицам до 18 лет british.