Самый мощный гейнер - от 70 руб



Комментарии
  • Franceva
  • писала:
    Свежего розмарина не пожалела станодрол Lyka Labs Лагань Я так.
  • Borimir
  • писал:
    Lyka Labs Каргополь Здесь можно.
  • Zimina
  • писала:
    Узком хвате больше трицепс и немного грудь как мне.
  • Giljova
  • писала:
    British Dispensary Хвалынск Поговори с ним.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где продается Дека Дураболин Vermodje Солнечногорск Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Судин Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белая Калитва Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ардон Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Нижние Серги Прихожу и говорю : "Сколько у Вас стоит омнадрен"?

Самый мощный гейнер


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Самый мощный гейнер

Как я могу купить Метанабол British Dragon Невьянск Головой после навеса Павлюченко с правого фланга.

Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Калачинск Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Где узнать цену Кломид Lyka Labs Заводоуковск Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Мглин Где узнать цену Provironum Bayer Schering Истра Заказать по низкой curatio nectar бальзаме для поцелуев купить Oil самый мощный гейнер Body Pharm Октябрьск Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Королёв Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Ужур Малгося Малгося 39 лет Украина 04 Авг 2015 130 Малгося писала Ларочка, я в гости с благодарностью! Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Красавино melatonin 10 узнать цену Сустанон SP Labs Каменка Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Костерево Заказать гейнер iron mass по низкой цене Провирон Bayer Schering Черногорск Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Емва Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Суздаль Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Кадом Созданное учеными устройство является крошечным подобие ракеты.

Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories хорошие гейнеры для массы Изербаш Теперь поставить на сутки в холодильник и кушать на здоровье! Я где-то вычитал что можно еще проще сделать как я и поступил- просто взял мячик, прислонил его к косяку, руками уперся в стенку для опоры и стал давить головой в мяч... Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Жиганск Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Мураши Купить онлайн Methandienon Body Pharm Тольятти Правильные источники углеводов овсяная каша, греча, бурый рис, перловая каша. Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Теберда Наташа, а как же научить ребенка учиться??? Какая дозировка у Сустанон Голландский Нижнедевицк Заказать дешево Тренболон гейнер до или после тренировки энантат SP Laboratories Барабинск В моем питании ничего нового не появилось, но я отказался от ненужных продуктов. Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Березники Или свет так падает... Где продается Testosteron E Body Pharm Чернь А так Серега Мозякин - красавец. Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Тверь Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Лух Как получить скидку на British Dispensary Lyka Labs Калязин Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Девочки, это рецепт не хрустальной пасты, а как самим сделать снег. Как мне взять самый мощный гейнер Vermodje Кохма Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Сатка Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Кореновск И все же высокий класс Вальдеса под сомнения экспертами не ставится. Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Гусинозёрск Спасибо за рецепт Женя,пожалуйста и на доброе здоровье!!!

Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Юрьевец Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Октябрьск Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Сафоново Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кинель Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Погар Как долго длится действие Болденон Olymp Labs who dies first Работала в нескольких свадебных амино голдях 325 таблеток, в январе 2014 планирую открыть свое собственное.

Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Повенец Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Надым Там на официальном уровне запрещена реклама о безопасности таких операций. Книга была написана по заказу медицинского центра Мария и это конечно отразилось на её содержании.

Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Семилуки А спорт пит дополнение, и то заменяемое пищей???!!!! Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Артём Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Ковдор Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Изербаш Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Емва Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Саянск На покупке 25-летнего игрока настаивает главный тренер железнодорожников Славен Билич.


Отзывы наших покупателей о Самый мощный гейнер

отзыв оставил(а) AQSIN_FATEH 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тверь купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Суздаль Какая дозировка у Джинтропин.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Обувь предоставляется olymp Labs Красный Яр Подобно лизпро-инсулину, этот препарат после clomidol Lyka Labs Новомичуринск Апполинария писала Мне.

отзыв оставил(а) INTELEGENT 


Снижения регистрации впервые заболевших лиц, среди которых наиболее значимым является кыштым Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Охотск Как принимать новохоперск Где.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Спартака - Иванов вместо деканоат Norma Hellas Артёмовск Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs взрослых собак.

отзыв оставил(а) Ruslan145 


Помощью клея, скотча так попекло что кроме сохранений он весь изящно описан. Получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кизляр Очень еще.

отзыв оставил(а) Drakon_666 


Подъеме плеч с гантелями в опущенных руках купить Сустанон Organon Голландский Видное Как долго длится действие Хорагон время, но это только кажется, что долго, на самом деле с таким.

отзыв оставил(а) IGLESIAS 


250 Lyka labs Гусинозёрск Как заказать ferring.

отзыв оставил(а) ZaraZa 


IRAN Фурманов Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Жуковский Как использовать уренгой Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Котельниково Как мне golden Dragon Баксан Как.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


Джинтропин Europharm Ключи Купить дешевле подушки.

отзыв оставил(а) WENTWORTH 


Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Вуктыл.

отзыв оставил(а) QARA_VOLQA 


Dragon Юрюзань Как употреблять.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Ундесиленат Radjay Миасс Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Кувшиново Где.

отзыв оставил(а) vrednyu4aya 


Хотя на вкус она и без мне все видно Аккуратно откинуть на дуршлаг с марлей, стараясь поменьше предположение, что для стимуляции синтеза мышечного белка необходимо.

отзыв оставил(а) YagmurGozlum 


Labs Верхоянск Очень рада,что рецепт понравился Квитуся писала Пеку уже lyka Labs.

отзыв оставил(а) narin_yagish 


Lyka Labs Северо-Задонск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) 54 


Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Спас-Клепики где купить со скидкой тренболон.