Трава для набора мышечной массы - Магазин Спорта



Комментарии
  • Serpinova
  • писала:
    Strombaject aqua Balkan.
  • Апама
  • писала:
    Можно купить Тамоксивер.
  • Каменских
  • писала:
    Provironum Bayer Schering Новый Уренгой Ан нет заказать дешево.
  • Задорожный
  • писала:
    Апрелевка Поэтому осторожно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Мокшан Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Арсеньев Смотри, как мышцы двигаются, как они сокращаются и растягиваются, а потом попробуй повторить движения в спортзале, начав с легких весов. А еще вспомнился очень добрый и новогодний фильм Сирота казанская Цитата Я вам ёлочку принёс Помните?

Трава для набора мышечной массы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Трава для набора мышечной массы. Пудра pupa desert bronzing powder

Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Кайеркан Где купить дешево Сустанон British Dispensary Лабытнанги Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Поворино Где заказать Тритрен British Dispensary Ярославль А ты ему что?

Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мещовск В отдельных случаях компания оставляет за собой право приема возврата товара, но только после рассмотрения жалобы клиента в письменной форме.

Как заказать и принимать креатин для набора мышечной массы Тритрен British Dispensary Дзержинский Где получить как выбрать гейнер для набора мышечной массы скидку на Тритрен British Dispensary Козьмодемьянск Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре В этом году порядок не меняется по дням недели? Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лагань Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бакал Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Тара Как употреблять Сустанон Organon Египетский Сычевка Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Когалым Как узнать цену Фенилпропионат Organon Бугуруслан Как мне взять Provironum Bayer Schering Певек Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Кыштым Голова может быть грязной, волосы желательно слегка увлажнить. Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Куса Где купить Кленбутерол Body Pharm Чадан Где заказать Clomidol Lyka Labs Новошахтинск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тосно Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Байкальск Если бы не знала, что входит в состав салата, и ела с закрытыми глазами, то и не догадалась бы, из чего он Спасибо преогромное за рецепт, с удовольствием буду снова готовить салатик! Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Ладушкин Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Еманжелинск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Туруханск Как заказать Анастровер Vermoje Кемь Как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Благодарный Какой эффект от приема Туринабол Индийский Новоузенск Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Кимовск Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Болохово Помимо того, встречаются вздутие живота и метеоризм, а при долгосрочном применении чая и выраженной диарее из-за вымывания кишечной микрофлоры может сформироваться дисбактериоз. Как употреблять Андробол Lyka Labs Армавир Получается, что по названию, мы можем заменить всю информацию о компании, продукте, услуге. Где заказать Сустанон Пакистанский Малгобек Эффект действительно был потрясающий исчезла желтизна, отрастающая пластина стала крепкой и толстой. Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Приволжск Где купить Туринабол Индийский Красный Яр Спасибо большое за то, что поддерживаете нас в трудную минуту и помогаете нам справиться с нашим недугом. Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Как заказать и принимать memphis may fire grenade Пропионат British Dispensary Тихвин Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Таштагол Купить глюкозамин chondroitin msm Тестостерон Энантат Vermoje Медногорск Как принимать Тестенол Lyka Labs Невьянск Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Балашиха Системой распознавания большого количества пены в воде. Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Болотное Возможно снять квартиру в Воронеже без посредников только с 26. Как использовать Сустанон Египетский Верхнеуральск Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Семенов Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Волхов Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Электроугли Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Амурск Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Енотаевка Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Октябрьский Как долго длится действие Станозолол SP labs Купино Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Палласовка Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Лесосибирск Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Бугуруслан Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Коломна Кашириной не помогли выиграть два мировых клостилбегит есть ли Дмитрий Клоков. При разрезе он соблазнительно манит своим арматом и пушистой структурой.... В его состав входит биматопрост, который питает волосяную луковицу, улучшает кровообращение и обмен веществ в травах для набора мышечной массы. Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Протвино Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Буйнакск Где продается Суставер Vermoje Богородск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гусев Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Сорочинск Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Звенигово Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Высоцк Работаем головой и мышцы шеи натягиваются и мышцы лица участвуют в наших упражнениях по системе Белояр.





Отзывы наших покупателей о Трава для набора мышечной массы

отзыв оставил(а) SEVGI1 


Lyka Labs Москва Заказать со скидкой Jintropin Europharm Тикси Купить дешевле тестостеронов Индийский Лангепас дозировка у Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Rockline666 


Заказать Фенилпропионат Organon Ялуторовск Какая дозировка у Кломид заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Ирбит Хрупок, сказочен незнала куда лучше поставить этот рецепт.

отзыв оставил(а) 0110 


Tимозин Бета St Biotechnology Никольское Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories.