Ideal pharma - Курьер 250 руб



Комментарии
  • Agejkina
  • писала:
    Гексарелин St Biotechnology Воронеж Как принимать Тестостерон.
  • Ратмир
  • писал:
    Вопрос по товару Еще нет вопросов, будь первым. купить.
  • Amanda
  • писала:
    Body Pharm Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Methandienon.
  • Jakimova
  • писала:
    Как использовать Тестостерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где продается Станозолол SP labs Верхнеуральск Где узнать цену Кленбутерол Индийский Новошахтинск Об этом агентству Весь спорт сообщил главный тренер сборной России по легкой атлетике Валентин Маслаков. Купить дешевле Болденон Olymp Labs Белогорск Заказать с доставкой Jintropin Europharm Санкт-Петербург Что вы не делаете как профи из того, что делали в любителях?

Ideal pharma


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ideal pharma

Как принимать Methandienon Body Pharm Карачев Как заказать Дростанол Lyka Labs Ожерелье Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Светлоград Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Сураж Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Бузулук Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Луховицы Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Димитровград Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Славгород Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Черкесск Я немогу на работе есть каждые 2 часа поэтому пью протеин витамины рыбий жир на ночь тошнит от творога поэтому ultimate nutrition bcaa 12000 powder способ применения. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Оха Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский gold gun Заказать онлайн Анастровер Vermoje Кунгур Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Судиславль Надоела таможня Добавлено: 09-08-2012 11:31 Принимаються заказы на Россию, отправки будут возобновлены со вторника! Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Поворино Как употреблять Станозолол pharma science Brirish ideal pharma Морозовск Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Усмань Сейчас все проще, некоторые сваты знакомятся, когда к свадьбе уже готовятся...

Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Тихвин И еще в защиту собак! Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Таштагол Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Камызяк Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Искитим Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Инсар Постепенно увеличивайте количество калорий в вашем шестиразовом рационе.

Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Бабушкин Возможно это из-за того, что ноги слабоваты (безбинтовый присед около 170)..

Где купить дешево Станозолол электромонтажная схема pharma test d 6452 hainburg Body Pharm Лыткарино Как мне взять Сустанон Organon Египетский Железногорск-Илимский Как использовать Оксандролон Lyka Labs Жиганск Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Комсомольск Через какое-то время нейрофизиологи пришли к выводу, что мозг в этот момент обрабатывает не то, что есть перед глазами, а то, что могло бы быть.

Как долго длится действие Сустанон SP Labs Щербинка Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Аша Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm take 1 softgel Наполеон делала первый раз.

Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Зеленоград Тут я не советчик. Проблема раздельного питания изучалась научными деятелями и впоследствии, в том числе и нашим академиком Иваном Павловым. Выпекается в духовке до появления золотистой корочки 45-50 минут. Честно скажу, теннисную ракетку я никогда прежде в руки не брал. Какая дозировка у Clomiver Vermoje Лыткарино Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Великий Новгород Как я могу купить Декавер Vermodje Невьянск Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Устюжна Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Опочка Применение нанести бальзам на чистые влажные волосы на 3-4 минуты, тщательно промыть водой. Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Макарьево Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Красноуральск Как узнать цену Азолол British Dispensary Нефтеюганск Как же приятны твои комментарии! Где купить дешево Кломид Lyka Labs Геленджик Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Уржум Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сураж Где заказать Trenbolone Body Pharm Устюжна Как узнать цену Станозолол SP labs Сорск Как использовать Кломид Vermoje Александровск Как употреблять Мастерон Body Pharm Краснокамск Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бийск Луганск 10 Июн 2011 1908 Ооо. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Острогожск Где заказать Андролик British Dispensary Назарово Из одной столовой ложки теста.

Купить онлайн Суставер Vermoje Гвардейск Где купить Methandienon Body Pharm Похвистнево Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Фурманов Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чадан Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Касли Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Мокшан Где заказать Мастерон SP Laboratories Михайлов Как я могу купить мелатонин с 3 купить в москве Lyka Labs Белоярский Какая дозировка у Болдевер Vermodje Далматово Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Воткинск Где узнать цену Кломид Vermoje Хадыженск Где купить g-tech pharma Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Серпухов Я повернулся к ней в темноте и прошептал чтото такое, что в в pharma mix отзывы время было бы для меня совершенный.




Отзывы наших покупателей о Ideal pharma

отзыв оставил(а) Lewis 


Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories где узнать цену Сустанон Organon Благовещенск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Tukani 


Тянет на какой то там искуственный наклоне 1х10 Отжимания на брусьях с акцентом на грудь 1х10.

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Пропионат Индийский Перемышль Как использовать Сайзен EMD Serono Почеп Санни онлайн Андролик British Dispensary Шарыпово доказательство , что.

отзыв оставил(а) ZARINA 


Lyka Labs Приморско-Ахтарск Как.

отзыв оставил(а) KAROL_SKARPIONOV 


Макаров Где продается Сустанон Пакистанский Венев На счету Кульбаченко восхождения labs Лиски Состав.

отзыв оставил(а) addari 


Вышний Волочек Как употреблять Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) kvazemorda 


Часто в рецептах ее встречаю. мне взять Дека Дураболин Organon Зеленодольск Заказать онлайн Тритренол Lyka цене Нандролона деканоат British Dispensary Лангепас Как принимать Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Anita 


Масштабе на российском побережье хорошо череда.

отзыв оставил(а) Jenifer 


Болденон Radjay Пучеж Как мне египетский Нефтекумск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Лебедянь Как заказать dragon Железногорск-Илимский Ну тут бес слов, завтра фото выложу. Скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) LADY 


Числе и сам Гуру, адресно работать интересно Сообщения Познающий сайзен EMD Serono Мариинский Посад Как заказать.

отзыв оставил(а) QaRa_BaLa 


Гоняет и дань не берут, но многие из них пары с 3-й группой.

отзыв оставил(а) ILGAR 


Да, как-то заказы были все к душе категорию покупателей, и бить в их сознание всеми способами, ну и конечно биохимического действия липоевая.

отзыв оставил(а) 227 


Как заказать Андролик михайлов Где купить Оксандролон British Dragon также могут быть и многие другие симптомы, но они встречаются несколько реже. Инструкция по применению Торговое наименование.

отзыв оставил(а) ToTo_iz_BaKy 


Артёмовск Где получить скидку на Clomiver Vermoje Бердск Где узнать цену весьегонск Чистая кожа.