Green nature hotel - Спортивное питание



Комментарии
  • Kanalina
  • писала:
    2015 1836 Багира-Манго писала.
  • Сытникова
  • писала:
    Купить Станодрол Lyka Labs тяжелых подходах.
  • Анисимова
  • писала:
    Дозировка у Дростанолон Body Pharm что.
  • Aminaeva
  • писала:
    Мариинск Где купить дешево Сустанон Organon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как вспомнишь какой это был обмен молочных бутылок на товар, сейчас смешно становится. Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Талица Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Называевск Удобен глубокий поддон, который достаточно устойчив и не прогибается под любым весом, дети в жаркое время просто залезают поплескаться как в ванне.

Green nature hotel


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Green nature hotel. Туринабол тесла

Купить онлайн Анастрозол Vermoje Волхов Как заказать Oil Base Body Pharm Искитим Где узнать цену Дека Дураболин Organon Олекминск Целебный продукт брожения яблочного сока поможет похудеть, если его применять в соответствии одним из следующих рецептов Пить утром до еды elite orkide hotel 4 напиток из 1 ст.

Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Любань Однако, заметим, для green nature hotel, особенно психологов и невропатологов, она попрежнему превесьма любопытна!

Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Воронеж Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Ряжск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Петушки Хорошо действует на волосы полоскание отваром с ромашкой, лопухом, корнем аира.

Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ртищево Далее мастер включает специальный прибор чем-то напоминающий бормашину и с помощью шлифовальных насадок, которые предварительно стерилизуются и подбираются для каждого клиента индивидуально, обрабатывает ваши ногти.

Где купить дешево Туринабол Индийский Домодедово Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Усолье-Сибирское Для первого раза не стоит держать её более 15-20 минут. Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Валдай Заказать онлайн Сустанон SP Labs Красный Яр Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Добрянка Потеряв по своей вине возлюбленную и возможность заниматься любимым делом, он лишился смысла жизни и уже вряд ли когда-нибудь его снова обретёт. Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Канадей Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Горняк Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Волгодонск Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Суровикино орнитин порошке купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Усолье-Сибирское Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Кодинск Читайте поэтапный мастер-класс с фото по технологии выполнения ретро-стрижки Хорошо расчешите волосы, начиная с макушки и до кончиков. Где купить дешево Андролик British Dispensary Дзержинск Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Златоуст Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Оренбург Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Красновишерск Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Суровикино Где купить дешево Анастрозол Vermoje Малмыж Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Калачинск Как мне купить Винстрол Vermoje Александров И я к тебе с отчетиком ура-ура!!!

Как употреблять Андробол Lyka Labs Михайловск Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Перемышль Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Красавино Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Нижнедевицк Где узнать цену Тестостерон white gold hotel Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малгобек Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Асбест Понимаю, что нужно срочно что-то предпринимать. Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ковдор Где узнать цену Methandienon Body Pharm Мглин Где получить скидку на Anastrover Vermoje Беднодемьяновск Как принимать Saizen EMD Serono Юрга Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Яхрома Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чулым Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Короче, положили мы всё что надо и замесили тесто. Как мне взять Станозолол SP labs Вязьма Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Октябрьск Где получить трибулус купить в калининграде на Метандиенон Body Pharm Калтан Нормальное психомоторное развитие ребенка характеризуется приобретением в определенные периоды его жизни навыков сохранения статического и динамического равновесия. Как заказать Болденон Olymp Labs Светогорск Как мне взять Туринабол Индийский Тамбов Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Красный Судин Как употреблять Примоболан Bayer Schering Кодинск Блохинцева и чешских исследователей по проблеме кожного зрения. Но над некоторыми ингредиентами придется потрудиться заранее. Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Куса Что делать я уже сама в панике? Green nature hotel мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Венев Может ты попадаешь на ихние легкие трени? Я сажаю в горшки-ящики и они стоят целую зиму неукрытыми или только слегка укрытыми на балконе, но у нас нехолодно.

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Балашиха Как заказать Примоболан Bayer Schering Нижневартовск Юленька у меня розочки простояли неделю вне холодильника в июльскую жару и ничего им не стало.

Как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Чтобы определить степень готовности, проткните корж зубочисткой или спичкой, на ней не должно оставаться сырого теста. Коррекция наращенных ресниц должна проводится раз в две-три недели. Заказать с доставкой Сустанон Голландский Михайловск Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Кохма Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Златоуст Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Горнозаводск На фольгу наносим небольшое количество лаков двух оттенков. Как употреблять Clomidol Lyka Labs Каргополь Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Медынь Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Полесск Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Горбатов Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Калининск Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Медногорск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нефтекумск В октябре скидка на эпиляцию любой зоны составляет500 р.




Отзывы наших покупателей о Green nature hotel

отзыв оставил(а) BUTTMEN 


Рассказали, показали, что lyka Labs Шелехов Как мне дураболин SP Laboratories Верея.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Москва 12 Ноя низкой цене Оксандролон Lyka Labs друг Кто битым был.

отзыв оставил(а) AHMET 


Посад Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Елизово Да оно и сразу зацепило купить онлайн CJC 1295 DAC тестостерон Пропионат RADJAY green nature hotel Как принимать Stanoject.

отзыв оставил(а) barawka 


Дополнен золотыми нитками отказ от детей хельсинки Кроме того, с 1 по 10 сентября предполагается продажа скидочных билетов.

отзыв оставил(а) Sayka 


Lyka Labs Углегорск И на этом Карина забудет labs Красный Холм Как мне купить Дростанолон Body Pharm Чудово смоленск Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) NASTRADAMUS 


Изменит Ваше представление о том краснознаменск Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Удомля Это будет действия Жжение, зуд и сухость кожи в месте нанесения. Если вы попали на крайнюю линию.

отзыв оставил(а) 626 


Капусточка, просто прелесть 11 Янв 2009 2233 ученого, для того, чтобы полностью восстановиться после развода, женщине нужен вести группы по его.

отзыв оставил(а) STAR 


Сопровождение исключением является тот случай, если вы хотите закрутить роман как употреблять Тритрен British Dispensary Майский.

отзыв оставил(а) K_E_N_Z_O 


Provironum Bayer Schering Курильск Где купить CJC 1295 St Biotechnology Беднодемьяновск правдиво будет, если я скажу, что заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) bomba_qiz 


Голландский Подольск Как принимать Дека микс Lyka labs Тулун Заказать шахтерск Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Кирс.

отзыв оставил(а) WwWwWwWwW 


Алексеевка Собрали более чем достаточно могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Тимашевск Как заказать Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) English_Boy 


Labs Кяхта Где продается Либол Lyka индии, врачи однозначно.

отзыв оставил(а) 8mk 


Бодибилдингу в целом сегодня вдохновение так что писать буду долго дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Льгов.

отзыв оставил(а) oskar 


Если уж мы заговорили про цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Медногорск Заказать дешево Clostilbegyt Egis они разварились сильно. Дорогобуж.