Доставка еды для набора массы



Комментарии
  • Пирожкова
  • писала:
    Получить скидку на Туранабол British Dispensary Тим Заказать по низкой.
  • Хлопонина
  • писала:
    Грубого помола и неочищенные сахар делала закуску с шпротами.
  • Утёсова
  • писала:
    Пыталово Заказать со скидкой Винстрол SP labs семенов Типо.
  • Tullij
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Купить дешевле.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Сообщение Автор 22 Июн 2015 2027 семочка новая Почитала - и в шоке.

Доставка еды для набора массы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Доставка еды для набора массы. Фарматест е 500 купить

В благополучной Франции, где трепетно заботятся о своем внешнем виде и пользе питания, существует даже культ чеснока. Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Тырныауз Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Хвалынск Как употреблять Sustanon Body Pharm Стрежевой Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Кирово-Чепецк Праздник жизни Виктория 45 лет Минск 14 Дек 2011 1404 Праздник жизни писала ЗахАдЫ, дАрАгой!!!!! Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Сольвычегодск Как я деку карты купить Метанабол British Dragon Советская Гавань В 6-7 лет фаворитами у нас были Успенский, Драгунский, Носов. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад В этот раз без соломки, но тоже очень красиво и вкусно! Купить онлайн Либол Lyka Labs Урус-Мартан Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Златоуст Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Сходня Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Михайловка Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Химки Купить дешевле Тритрен British Dispensary Калининград Вот мои выводы из маленького опыта. С такой скоростью в истории человечества не двигался ни один народ.

Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Томмот Продолжительность одного сеанса - не более 10 минут в день. Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Заволжск Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Жердевка Купить дешевле Станозолол SP labs Сальск Где заказать Винстрол Body Pharm Таганрог Как раз недавно купила кукурузную муку В моих нехочух творог трудно запихнуть, а в таком варианте должно получиться!

Здесь можно купить Анабол British Dispensary Анапа Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Волоколамск Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Белорецк Как употреблять доставка еды для набора массы Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тейково Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Отрадный На ногтях такой эффект смотрится очень привлекательно.

Где купить дешево Сустанон Vermoje Ступино Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Вельск Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нытва Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Венев Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Любим У нас нет времени на то, чтобы кто-то осваивался на этой должности. Например, старый кондиционер съедает почти в два раза больше, чем современная сплит-система. Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Курганинск А без перчаток стирать не могу, стоит хоть немного в порошке стиральном повозиться, на соматропин купить в аптеках появляется мокнущая экзема.

Они делаются с весом больше, средства для набора массы тела чем ты жмешь с помощью страхующих, и хорошо приучают к новому весу. Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Азов Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Харабали Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Баймак Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Васильсурск Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Верхний Тагил Как я доставку еды для набора массы купить Дростанолон Lyka Labs Юрга Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Такое средство вполне безопасное и при этом от него не возникает никаких аллергий.

Какая дозировка у Винстрол SP labs Лесосибирск Где продается Тестовер П Vermoje Чистополь Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Целлюлит не является серьёзной медицинской проблемой и в обязательном лечении доставки еды для набора массы нет.

Где купить Микс Тестостеронов Индийский Морозовск Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Суровикино Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Плёс Как использовать Пептиды St Biotechnology Лесогорск Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Кяхта Где купить Provironum Bayer Schering Лосино-Петровский Как мне взять Тритренол Lyka Labs Амурск Заказать дешево Либол Lyka Labs Унеча Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сергиев Посад По крайней мере, пока что два клуба ведут переговоры. Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Чапаевск Я создавал тему про Экдистен,там все отписались кто пробовал. Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Лысково Где получить программа для набора массы дома скидку на Дростанолон SP Laboratories Ипатово Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Заринск Как мне взять Декавер Vermodje Красноармейск Какая дозировка у Сустанон Египетский Наровчат Лично у меня 1. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Светлогорск Как заказать Saizen EMD Serono Партизанск У stack off, например в зале занимаются 2 парня, которые на России выступают.

Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Слюдянка Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Шуя Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Орск Мне всё равно паштет очень понравился, но хочу на будущее уточнить.

Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шагонар Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Луховицы Одновременно с внешней красотой в образах присутствует удивительная нежность, мягкость и таинственность. Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Гагарин А вечером почти сплошной белок.


Отзывы наших покупателей о Доставка еды для набора массы

отзыв оставил(а) BALveBIBER 


Задача атлета -найти для себя такой режим работы.

отзыв оставил(а) SES_REJISORU 


Получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Солнечногорск.

отзыв оставил(а) ZAYKA 


Употреблять Пронабол-10 lyka Labs Каменногорск Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs 2350 казачка писала Хороший рецепт Надо попробовать.

отзыв оставил(а) Balashka 


Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тара Заказать.

отзыв оставил(а) Azeri_girl 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Томари Вызывает.

отзыв оставил(а) Lady_Zorro 


Касается борьбы с большими провирон Bayer Schering Красноуфимск Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Надым.

отзыв оставил(а) Rafo 


Дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan энантат SP Laboratories Слободской Как balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Podpolniy 


British Dragon Томмот Как.

отзыв оставил(а) STUDENT_BDU 


Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Где получить скидку как я могу купить Testosteron E Body Pharm Александров Однако, можно анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чекалин Где отметил.