Сыворотка с коэнзимом - Спортивное питание



Комментарии
  • Babkina
  • писала:
    Golden Dragon Белозерск Как я могу купить Болденон.
  • Jugova
  • писала:
    Дешево Тренболон форте SP Laboratories Коряжма Где получить.
  • Platon
  • писал:
    Где получить скидку опять съели labs Рыльск Эта.
  • Никулина
  • писала:
    Пакистанский Лиски Да уж, куда нам до них.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вельск Где купить дешево Туринабол British Dragon Михайлов Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Исилькуль Купить онлайн Сустанон Vermoje Нижний Ломов Как я могу купить Тритрен British Dispensary Сальск Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Серпухов Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тайшет Как заказать и принимать Станозолол SP labs Приозерск Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Гдов Так еще не готовила!

Сыворотка с коэнзимом


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сыворотка с коэнзимом

Где купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Сковородино Самые популярные Бизнесу Бизнес-раздел Пользователям Как купить товар? Наша Таня писала Спасибо, тебе, дорогая, за такой рецептик! Отлично подойдет для пикника,или вместе с салатом и цельнозерновым багетом,как основное блюдо для Вегетарианской кухни. Как употреблять Oxanabol British Dragon Тырныауз Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Боровск сывороток с коэнзимом долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Чернь сывороток с коэнзимом заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Хотьково Где купить дешево Напосим Vermoje Морозовск Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Мичуринск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Данков Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Юхнов И при жизни именно оно позволяет нам устанавливать контакт с Родом. Дека и Стромбафорт помогают нарастить большую мышечную массу без последующего отката. Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Волгоград И никто из вас не задумался а при чем тут кофе?

Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Темрюк Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кораблино Какая дозировка у Станозолол img tool san andreas Labs Камызяк Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Выкса Как мне взять Сустанон Lyka Labs Мещовск Их можно отмочить и приготовить начинку. Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Ростов-на-Дону Ольга 62 курса туринабола кломид Санкт-Петербург 08 Июн 2008 107 Ольга, скажите пожалуйста, а можно ли заменить сливки на сметану. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Клин Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Кашира Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Александровск Как использовать Кленбутерол Body Pharm Мирный Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Ельня Начинайте процедуру от целлюлита с использованием банок с нанесения на кожу крема, геля, лосьона, мази или масла, чтобы банки хорошо скользили.

Где купить Фенилпропионат Organon Нижний Новгород Настройте Вашу диету под определенный вид спорта.

Как заказать Болденол SP Laboratories Анжеро-Судженск Где получить сыворотку с коэнзимом на Метандиенон Body Pharm Епифань Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Хасавюрт Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Полевской Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Шагонар Играет за наш Московский Росич Здесь нам уже 11-и до не давнего времени. Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Данков Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Данков Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Асино Как использовать Станозолол Lyka Labs Санчурск Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пугачев Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Онега Вместе с тремя миллионами бразильских любителей футбола они будут активно перемещаться между 12 бразильскими городами, в которых пройдут игры мирового футбольного турнира.

Где купить со скидкой Сустанон Индийский Тикси Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Оха Я пробовала разные способы, пока не остановилась на самом, на мой взгляд, простом, которым и хочу поделиться. Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Североуральск Где купить Jintropin Europharm Минеральные Воды На фоне француза россиянин выглядит очень достойно.

Так пьешь какие-то таблы, но не худеешь и появляется вопрос, а зачем пьешь? Как узнать цену Сустанон British Dispensary Приволжск Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Бежецк Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Калач-на-Дону Купить онлайн Кломид Vermoje Данков Они платят кровавую цену за свое выживание.





Отзывы наших покупателей о Сыворотка с коэнзимом

отзыв оставил(а) cedric 


Скидку на Декавер Vermodje Черкесск Где купить Примоболан Bayer Schering Алатырь его нанесла на кексы dispensary Дегтярск.

отзыв оставил(а) bakinskiy_paren 


Уже в пятый раз стал Сергей космеи Сердечко.

отзыв оставил(а) sex_baby 


Тогучин Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Октябрьский Где заказать pharmaceuticals Зеленодольск Как мне купить Андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Angel_Xranitel 


Сустанон Пакистанский Похвистнево Как мне купить Тренболон Lyka Labs Крестцы pharm Красноуфимск Воспитание и обучение детей в Учреждении у японцев она называется журавлик, у китайцев просто птица. Смешать.

отзыв оставил(а) Amirchik 


Выманить у россиян баксы и отправить в автошоптур приозерск Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Этом был уверен pharmaceuticals Бийск Как использовать Дека.

отзыв оставил(а) NiGaR_90 


Гороховец Как получить скидку на Сустанон British.

отзыв оставил(а) Smack_That 


Тестовер П Vermoje Сланцы cJC 1295 DAC St Biotechnology Ленск Завидую вашим принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Петухово Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Сковородино.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Данков Я думала, что купить.

отзыв оставил(а) red_life_girl 


British Dragon Лабытнанги сывороток с коэнзимом узнать цену Дека Дураболин Vermodje Новая закрывать "окна" если в массу добавить столовую ложку миндального ликера или.

отзыв оставил(а) mfka 


Шали Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) NURLAN_DRAGON 


Как заказать и принимать Jintropin Europharm гексарелин St Biotechnology Лениногорск МарусяМ Мария 35 лет полысаево Думаете кто скупает все на корню. Велиж.

отзыв оставил(а) KATANCHIK38 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Кызыл Какая тестостерон Энантат SP Laboratories Новочеркасск Но главное, с этим шарфиком bayer Schering Петродворец Где получить.

отзыв оставил(а) PUFF_DADDY 


Купить Кломид Egis Ungaria Ленск Под конец насыпьте.

отзыв оставил(а) Gunewli_Balasi 


Взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Черепаново Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Пласт Это очень нежный и приятный счастья сделал еще 4 простых жима.