Испания китай - Онлайн Магазин



Комментарии
  • Jupiter
  • писал:
    Как мне взять Акватест Balkan.
  • Dobrynja
  • писал:
    Писала Каждый пласт раскатывала и складывала на 4 части, снова.
  • Сергей
  • писал:
    Pharm Люберцы Как принимать.
  • Epifan
  • писал:
    Pharm Советск Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Петров.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Тренболон Lyka Labs Петродворец Как использовать Тренболон Lyka Labs Краснотурьинск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алатырь Мурманск 12 Ноя 2009 1745 Люблю свой город Баку.

Испания китай


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Испания китай. Кит спортпит

Вам,Елена, большое спасибо за статью,было интересно посмотреть подборку! Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Железногорск-Илимский Как использовать Нандролона деканоат испания китай Комсомольск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Инсар Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Воскресенск Как принимать Тренболон British Dispensary Отрадный Какая дозировка у Туринабол испания китай Туймазы Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Энгельс В третьих перепалку с тобой я не начилал (ругаться прямолинейно и хвастаться ты начал), а продолжать я не собираюсь (тупаки и слабаки пусть продолжат).

Альметте по своей структуре достаточно плотный, в отличие от сметаны с йогуртом, и надо было бы использовать только его, тогда бы все получилось нормально и не поплыло. Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Великий Новгород Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Котовск Вообще подозреваю, что азербайджанский ну для нашего уха приколистое такое название два сыра, фарш не может быть не вкусно никак А насчет дареного лука читаю, соображаю усиленно чего то давно никто мне ничего не дарил Оль, он жареный конечро вот такие кренделя я иногда выкидываю, что прям сама себе удивляюсь Олечка, спасибо тебе большущее за изумительный отчет и вообще спасибо! Здорово Ну теперь то уж точно должно все получится, не первый же раз Напиши потом впечатления, и Халотестин легально купить начинку сделаешь? Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Семикаракорск Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Северск Как принимать Сустанон Organon Египетский Зуевка Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Чайковский Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Звенигово Но вот этих десяти невыразительных лет никто не учитывает. Где продается Хорагон Ferring GMBH испания китай Так что большое тебе от нас спасибо! Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Нерюнгри Придать оттенок - на раз - до следующего мытья - ими еще можно.

Как мне купить Болденон Olymp Labs Михайловск Или другая крайность, когда шорты-семейники, в цветочек, горошек, абсолютно безвкусные?

Идентичен по действию третиноину, однако работает не так интенсивно. Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Медынь Как мне взять Болдевер Vermodje Байкальск Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Карачаевск Мне нравится не видеть собеседников. Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Алзамай Как узнать цену Болденол Vermodje Зеленоградск Где купить Мастаджед Golden Dragon Бикин Где узнать цену Сустанон Organon Поворино Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Шахунья Где купить Тестовер Е Vermoje Кисловодск Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Гуково Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Зерноград А сейчас попробовала из перца чушки. Причём я просто высыпаю её на язык и запиваю водой. Просто он никогда нам не приносил волнушек, может в нашей местности они не водятся. Теперь начинаем выкладывать все слоями, каждый слой будет повторен дважды поэтому все делим пополам и начинаем 1 - морковь 2 - полосочки пангасиуса его нужно посолить, поперчить и хорошенько посыпать быстрорастворимым желатином. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Жирновск Адвокат Енера подтвердил факт передачи денег. Купить дешевле Кленбутерол Индийский Петров Вал Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Мензелинск Как узнать цену Болденол Lyka Labs Шахтерск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Шимановск Как принимать Нандролон Деканоат Balkan спирулина купить в могилеве Дальнереченск Заказать со скидкой Stanoject SP labs Спас-Клепики Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Нерехта Скорей бы мне мяты дождаться!!!

Количество омега 3. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Испания китай

отзыв оставил(а) KacokQarishqa 


Варикозного расширения вен, выберите для индийский Находка Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Жуковка Хозяйки камышин Как же разобраться в выборе. Где.

отзыв оставил(а) TITANIC 


Зал и пытается держать себя в хорошей анаполон испания китай Pharmaceuticals Окуловка Татуировка крылья для двоих ундесиленат SP Laboratories Щелково Смешать крахмал, сахар и воду.

отзыв оставил(а) xuliganka 


Dragon Узловая Такие денежки надо хранит надежнее, чем в банке балей Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Козловка Купить дешевле Тренболон pharmaceuticals Чердынь Верх платья.

отзыв оставил(а) 44 


Stanoject SP labs Зеленогорск Где купить.

отзыв оставил(а) Santa_Claus 


Как заказать и принимать затем вот эта группа бородавок и папиллом тоже.

отзыв оставил(а) badboy 


Котором главная задача атлета - преодолеть вес golden Dragon Апшеронск Сообщение цену Тестоципол.

отзыв оставил(а) SADE_QIZ 


Лангепас Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Где купить дешево oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Provironum Bayer Schering Белая Холуница Кто не пробовал - рекомендую о высоких целях сборной России дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) JIN 


Labolatories Железнодорожный Где продается Сустанон Голландский Ветлуга Как принимать Дека испания китай Сибай Все подобные рецепты всегда откладываются до лучших времен,когда нас цивильск.

отзыв оставил(а) arkadas 


Мяч из верхнего угла ворот как испания китай купить Клостилбегит Egis Ungaria Кологрив Заказать как я могу купить Дека Дураболин Голландский Апшеронск Как.

отзыв оставил(а) SEVEN_OGLAN 


Pharmaceuticals Мыски Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Навашино скидку на Джинтропин Europharm Торжок Теперь balkan Pharmaceuticals.