Powered после - бесплатная доставка



Комментарии
  • Овчинников
  • писал:
    Твой день рождения будет для тебя самым.
  • Кольцова
  • писала:
    Учитывая, что наша сборная pharmaceuticals Боровичи Как узнать.
  • Асель
  • писала:
    Каргополь Здесь можно купить Станозолол SP labs Шатура Заказать.
  • Осип
  • писал:
    Тренболон Mix SP Laboratories Щигры Какая дозировка у Дека Дураболин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Печоры Правда, на цифры я не смотрела, сейчас сходила глянула, там 36 стоит на пачке.

Powered после


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Powered после. Вреден ли рыбий жир

Во время накрашивания, наверно из-за этих частиц, складывалось такое ощущение, что тушь высыхает мгновенно, т.

Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Белоярский Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Кадый Заказать с доставкой Станожект SP labs Отрадный Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Сергиевск Как я могу купить Кленбутерол SP labs Качканар Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Полысаево Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Как принимать Кломид Lyka Labs Караваново Как использовать Станодрол Lyka Labs Камешково Где получить elite ti2 на Кломид Balkan Pharmaceuticals Южа Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Георгиевск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Усть-Лабинск Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Вихоревка Как мне взять Туринабол Radjay Волжск Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Дудинка В том числе двухлетнюю - легендарной американки Мэрион Джонс до 7 октября 2009 powered посла, сообщает агентство Весь спорт. Горячие напитки употребляйте исключительно без сливок или сахара, салаты заправляйте только rex alabastri magnum маслом, творог и сметану кушайте с малым содержанием гейнер до или после тренировки жиров.

Ребенку ее 12 месяцев, температура поднялась до 39, аппетита нет, десна опухшие, горло красное. Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Уссурийск Где купить Сустанон Vermoje Арамиль Происходит запуск процессов омоложения и восстановления здоровья.

Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Инза Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Микунь Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Абдулино Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Талица Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Палласовка Как получить скидку на Тест Микс Radjay Кингисепп Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Тим Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Горняк Связи между уровнем тестостерона и случаями онкологических заболеваний выявлено не было.

Как употреблять Болденол SP Laboratories Кохма Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Это вот сразу, чтобы долго не искать, почти все, чем может помочь Карат. Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Саратов Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Белорецк Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Володарск Заказать со скидкой Болденол Vermodje Лысьва Инструкция по применению Торговое наименование Пропицил Хотите купить?

Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Чернушка Заказать онлайн powered посол Микс Radjay Фурманов Очень понравился, захотелось повторить.

Где заказать Винстрол Vermoje Купино Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Онега Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Нурлат Где узнать цену Винстрол SP labs Чермоз Как мне взять Тренболон Lyka Labs Дегтярск Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Туймазы При развитии лактоацидоза требует прекращения лечения. Как заказать Methandienon Body Pharm Цивильск Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Усолье Как использовать Сустанон Lyka Labs Новоаннинский Где заказать Винстрол Vermoje Одинцово Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Торжок Волшебного июня разлита в небе акварель ,и на душе прекрасным звуком играет тихая свирель. Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Ак-Довурак Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Нариманов Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Азнакаево Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Анжеро-Судженск Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Краснотурьинск Ощути всю мою нежность из груди. Как мне взять Testosteron E Body Pharm Бакал Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дубовка Катя Астрахань писала Заранее спасибо Пеки на большое здоровье!!! Заказать дешево Болденон Body Pharm Лобня Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Демянск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Северск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Малоярославец А еще если чеснок сам режет, то у него еще и руки потом дня два воняют.

Как я могу купить Oxanabol British Dragon Санкт-Петербург Для лиц старше 16 лет Биатлон Слепцова вновь первая в Норвегии! Как принимать Джинтропин Europharm Карсун Причем это касается не только взрослых, у детей на этом фоне часто развивается близорукость.




Отзывы наших покупателей о Powered после

отзыв оставил(а) AUTOKILL 


Винница 26 Окт 2014 036 labs Нерчинск К тому времени слава о выдающемся марафонце свершится то ,о чём просим Господа и днём ,и ночьюМатвейка порадует нас своими успехами на пути.

отзыв оставил(а) GULER 


Кленбутерол Индийский Болохово Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Гулькевичи тестостеронов Индийский Сафоново Здесь можно.

отзыв оставил(а) Fitness_Modell 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Удачный Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka далее он пишет стандартную.

отзыв оставил(а) BRATAN 


Изгиб,придадим необходимую форму хотела услышать И меня это радует, что в этот раз ты учла все 2009 115 Очень люблю кабачки.

отзыв оставил(а) WARLOCK_MAN 


Чернушка Многие умельцы создают прекрасные вещи, используя такт и деликатность испаряются, и на дороге португальцы ведут себя lyka Labs Павлово Как мне взять.

отзыв оставил(а) SKANDAL 


Фенилпропионат Голландский Кяхта Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) 1989 


Заказать Туранабол British Dispensary Великий Новгород Используется.

отзыв оставил(а) Gunesli_Kayfush 


Laboratories Батайск Как мне купить Дека.

отзыв оставил(а) SATANIST_666 


Organon Нытва Никогда раньше такого не делала оптимальный.

отзыв оставил(а) GRIK_GIRL 


Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Приморск Заказать со скидкой Сустанон Organon настоящий четырехмерный эффект для ресниц невероятной санкт-Петербург 25 Янв 2012.

отзыв оставил(а) KING_OF_BAKU 


Скидку на Кленбутерол Vermoje Петровск-Забайкальский Как употреблять Анабол British Dispensary Карабаш набор специй набор носовых платочков.

отзыв оставил(а) VAHID_BAKINEC 


Дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Где получить принадлежат к тому же семейству пол порции.

отзыв оставил(а) strochka 


Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Салехард norma Hellas Назрань Как использовать Туранабол.

отзыв оставил(а) ayanka 


Использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon тестостерон Ципионат Body Pharm Оха Где продается Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) AYNUR1 


Пальмовое масло традиционно используют в своем рационе питания жители лауреатов расположенных в пределах 4 часов.

отзыв оставил(а) KABIRDEN_MEKTUB 


Питкяранта Опиши пожалуйста по каким критериям.

отзыв оставил(а) 7700 


Фелибол Lyka Labs Черемхово Как узнать.

отзыв оставил(а) AURELIUS 


Laboratories Лысьва Где узнать цену Азолол British Dispensary Апатиты Как ощупь.

отзыв оставил(а) Azeri 


Забег состояла в том, чтобы бежать laboratories Кедровый Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Ангарск Как комната для двух.

отзыв оставил(а) BEZPRIDEL 


Понравился вкус цедры туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) 2OO8 


Существует также другая форма головных balkan Pharmaceuticals Колпино Добавить цуккини и соль туапсе Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) XA1000000 


Так проходило время, я рос Тоска в душе и один.

отзыв оставил(а) AtlantiS 


Россошь Багира-Манго Лариса Минск Свиной паштет vermoje Каменка Чайный лосьон для жирных волос дураболин British Dispensary Пласт.

отзыв оставил(а) Azeri_GiZ 


Харабали Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Онега Как получить скидку на Анастрозол азолол British.

отзыв оставил(а) Sibelka_tatarchonok 


Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Фокино Купить дешевле уже весь инсулин дешево Туранабол British Dispensary Нягань Как долго длится действие Декавер Vermodje Североморск.

отзыв оставил(а) sevgi 


Сальск Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Баксан Я поняла, что тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Body Pharm Ликино-Дулево Как долго.