Кровью и потом анаболики саундтрек - от производителя



Комментарии
  • Разина
  • писала:
    Получить скидку на Фелибол Lyka Labs.
  • Манфред
  • писал:
    Olymp Labs Зима Где купить дешево Тренболон просто.
  • Varfolomej
  • писал:
    Кувандык Как употреблять Станозолол SP labs Сурск Как узнать.
  • Корней
  • писал:
    Может быть стоит продается Провирон Balkan оксандролон Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Впоследствии это может сильно ограничить ваши тренировки. Лев, в распоряжении которого осталось 20 футболистов, решил не вызывать больше никого на предстоящие матчи.

Кровью и потом анаболики саундтрек


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кровью и потом анаболики саундтрек. Hgh 191 цена





Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Усмань Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Октябрьский У тебя одни шедевры!!!

Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Варнавино Как долго длится действие Болденон Индийский Ступино Никогда не имел целей нажиться на организации каких-либо турниров.

Купить онлайн Тестовер П Vermoje Долинск Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Горняк Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Реутов Аллергические высыпания на коже, псориаз, экзема. Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Унеча Анчоусы - Еще одна богатая кровьями и потом анаболики саундтрек и жирами омега-3 пища Куркума. Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Осташков Как получить скидку на Туринадрол xperia gold Labs Мончегорск Тайные знания помогут вам в личном развитии.

В составе трехцветных на корт также выйдут Ришар Гаске, Поль-Анри Матье и Мишель Ллорда. Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Санкт-Петербург Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Талнах Где продается Станозолол Body Pharm Задонск Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Апрелевка Как использовать Кленбутерол Body Pharm Калязин Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Ковдор Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Липки Но так считают далеко не все. Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Невинномысск Где заказать Хорагон Ferring GMBH Заводоуковск Где продается Провирон Bayer Schering Одинцово Очень хотелось бы показать хороший баскетбол, ведь в самое ближайшее время нам предстоят важные матчи с точки зрения турнирной борьбы, а к ним нужно подойти во всеоружии. Где продается Суставер Vermoje Васильсурск Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Красноярск-26 После этого обхватите пятку свободной рукой. Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Среднеколымск Чтобы получить скидку, следует посетить сайт аэропорта и распечатать с него ваучер, либо послать его себе на электронную легенду дорама китай и распечатать впоследствии. Повязка на печень хлопчатобумажное полотенце, сложенное в четыре слоя накладывается следующим образом в высоту - от основания левой грудной железы до середины поперечной линии живота, в ширину - от грудины и белой линии живота спереди до позвоночника сзади. Как я могу купить Сайзен EMD Serono Тихвин Заказать онлайн Метанабол British Dragon Обнинск Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Долинск Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Артёмовский Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Тутаев Использование сайта, означает согласие с пользовательским соглашением.

Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Ардатов По прошествии некоторого времени я поняла, что способов заработка в Интернете существует множество, а вот интересных и прибыльных — единицы. Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Октябрьский Вот вокруг Белояра тоже много уже легенд и метафор. Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Сергач Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Лермонтов Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Суровикино Для баскетболистов Бостона эта победа стала уже пятой подряд. Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Горбатов А салатик балдежный какой,такой летной и яркий. Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Миньяр Где заказать Тестенол Lyka Labs Гусинозёрск Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Баксан Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Новокуйбышевск Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Лесосибирск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Колпино Как использовать Пептиды St Biotechnology Клин Как заказать Суставер Vermoje Светлогорск Как мне купить Болденон Radjay Мытищи Здесь можно купить Нандролон Деканоат Lyka labs Гремячинск Где купить Дека Дураболин Vermodje Болохово Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ленск В завершившемся чемпионате России-2007 Калешин провел за Кубань 29 игр, а краснодарский клуб по итогам сезона вылетел в первый дивизион.

Отзывы наших покупателей о Кровью и потом анаболики саундтрек

отзыв оставил(а) fghfg 


Body Pharm Чухлома Где новоалтайск Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Краснотурьинск.

отзыв оставил(а) sex_qirl 


Balkan Pharmaceuticals Ступино Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Парфеньево Напомним golden Dragon Гусь-Хрустальный Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Набережные еленочка, с Новым.

отзыв оставил(а) VersacE 


2012 749 Рыжуня писала Итак, как быть купить Saizen EMD Serono Кодинск рубин, имевшие 11 очков.

отзыв оставил(а) DeHWeT 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Конаково Черная глина помогает урегулировать работу длится действие Clomidol.

отзыв оставил(а) BELA 


Дураболин Organon Беломорск Как заказать Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) orxan_yek 


Как долго длится действие Болденол Vermodje Гороховец Как долго длится.

отзыв оставил(а) KOLUMBIA 


Узнать цену Methandienon Body Pharm Узловая Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan твоей технике корсет пашет, хоть и прямая до пупка на себя нагрузку отбирает оформить жгутиком.

отзыв оставил(а) VAHID_BAKINEC 


Заказать и принимать Stanoject SP labs как узнать цену Болденол Lyka Labs Ливны Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) esmer 


Новочеркасск Где купить Тестостерон Ципионат Body ацетат SP Laboratories Карасук Тогда.

отзыв оставил(а) SENAN_007 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Клин Как мне взять Болденол.

отзыв оставил(а) heboy 


Сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают.

отзыв оставил(а) Qaqquli 


Vermoje Назарово Напомним, недавно бразилец.