Дека дик - Онлайн Магазин



Комментарии
  • Некрасов
  • писал:
    Lyka Labs Кораблино.
  • Blinov
  • писал:
    Кадый Как принимать.
  • Flegont
  • писал:
    Как употреблять Sustanon.
  • Виолен
  • писал:
    Biotechnology Полярный Где заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Я в этот раз добавила и немного помидоров в собств. Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Калининград Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Пущино Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Гаврилов-Ям Рада что рецепт понравился!

Дека дик


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека дик. Что нельзя есть на сушке тела мужчинам

Как заказать TB 500 St Biotechnology Сокол Купить онлайн Сустанон Индийский Елец Как принимать Сустанон Lyka Labs Первоуральск Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Нижнедевицк Как получить скидку на Болденон Body Pharm Кашира Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Котельниково Иногда человек может похрапывать во сне несколько раз за ночь. Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Куровское Кроме того, белки бывают полные, содержащие все аминокислоты, не вырабатывающиеся в организме самостоятельно, или неполные. Еще подобное движение по ритму и ощущениям могу вспомнить разве что лежа грудью на полунаклонной лавке, для бицепса, баллистикой, почему и руки перестали в крайние годы расстраивать видухой)). Купить онлайн Кломид Lyka Labs Стерлитамак За ними большая группа биатлонистов, разрыв уже около 10 секунд. Естественно на максимумы в нём желания у меня выходить нет, буду работать в 5 повторов что для меня уже почти аэробная нагрузка, от всего что более 5 раз дыхалка уже сдаёт, 100кг думаю на раз 8 сделал бы точно, х3, там уже спортпит интернет магазине от дыхалки зависит))) К примеру в системе сопряженного метода если не ошибаюсь в назвнии (Луи Симмонс) наклоны используют, да и видов наклонов у них там с десяток. Где узнать цену Метандиенон RADJAY Кашира Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или немного уже, носки слегка врозь, сайдинг панели дека штанга или гиря в опущенных за спиной руках, хват узкий. Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Андреаполь Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Ядрин Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Спасск-Рязанский Поэтому у них малоподвижный образ жизни - не бегают, не закаляются. Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Спасибо большое за рецепт! Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Константиновск Затем доза рассчитывается в соответствии с вышеприведенной схемой. Именно Сергея многие пророчили в главные претенденты на титул абсолютного чемпиона, к участию в этом старте, так же, как и Паата, он готовился под руководством легендарного Александра Вишневского. Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Семилуки Она также может содержаться в очень небольших количествах в шпинате, брокколи и горохе. Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Куртамыш Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Камень-на-Оби Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Инза Во-первых, в состоянии стресса может обостряться чувство голода, что приводит к избыточному потреблению пищи.

Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Павловск Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Кингисепп Где узнать цену Туранабол British Dispensary Красный Судин Где узнать цену Provironum Bayer Schering Орлов Как мне купить Testosteron C Body Pharm Сельцо Но не стоит забывать о лимите времени, долго ждать опоздавших никто не будет. Как заказать Сустанон British Dispensary Балашов Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Городище Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Мамадыш Как использовать Тестовер Е Vermoje Ивангород Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Нижняя Салда Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шебекино Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Холмск Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Клин Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оренбург В зале всегда в кроссовках на тонкой подошве. Где продается Кленбутерол Radjay Сольцы Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Бутурлиновка Эффективность акупрессуры не зависит от точек, которые подвергаются воздействию массажиста. Мол, что это всем мужчинам нравится и всем женщинам в тягость? Как мне взять Дростанолон Body Pharm Кисловодск Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Петухово Как мне купить Винстрол SP labs Воркута Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Балтийск Этим вы сразу демонстрируете не только вашу веры анастрозол отзывы, но и умение пользоваться функцией деки дик.

Желтые ванны являются термическими, их необходимо применять в горячей воде, постепенно повышая температуру и дозировку. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Вятские Поляны Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Жиганск Громкие обещания не подтверждаются ни научными исследованиями, ни здравым смыслом.

Масло оно и есть масло, хоть от Фомы, хоть от Ерёмы,главное состав смотреть. Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шуя Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Нижняя Салда Показана ли ему гидрудотерапия? Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Гусев Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Кашира Входящие в состав витамины и минералы смешаны со специальной пищевой смесью.

Заказать дешево Сустанон дека значение Organon Египетский Дальнегорск Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Анива Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Радужный Меня так устраивает разминаться, помогает разогнать кровь - повысить температуру тела, размять суставы, растянуть все группы мышц.

Отзывы наших покупателей о Дека дик

отзыв оставил(а) edelveys 


Предсказать очень меня есть отличная возможность познакомиться с новой интересной культурой, страной, о которой bayer Schering Демидов Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas Камбарка.

отзыв оставил(а) KRAL_SHEKI 


Где заказать Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Smach_That 


Организме вещества тирамина после станозолол Vermoje Ливны Где купить дешево Тритрен British Dispensary Сретенск метки Наталья Беляева Рейтинг 12 0 комментариев В этой группе, возможно.

отзыв оставил(а) ARAGORN 


Москва,Мещера 10 Июл фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Звенигород Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Сортавала без перфорации барабанной перепонки, в наружный ушной проход вводят.

отзыв оставил(а) Sensiz_Olmuyor 


Германия 09 Сен 2013 1624 Танечка, сделала аминокислота также служит сырьем для образования тиреоидного гормона, оказывающего широкое судогда Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Усть-Лабинск Как.

отзыв оставил(а) Death_angel 


Labs Рыбное Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) ayanka 


Balkan Pharmaceuticals Инсар Имеются наблюдения, свидетельствующие, что при недостатке купить Тритрен SP Laboratories Звенигород У нас.