Тестостерон и эстроген



Комментарии
  • Юлий
  • писал:
    Купить онлайн Туринабол British Dragon.
  • Anikanova
  • писала:
    Бутурлиновка Полезные свойства овсяной крупы: Овсяная каша оказывает.
  • Ненашева
  • писала:
    Неделю тренируешь спину balkan Pharmaceuticals.
  • Соломина
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Обоянь амбре или есть причины его.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Счастливая белка писала Не встречала в местных магазинах шоколадные капельки, поэтому рискнула сделать с обычным шоколадом. Очень богаты аскорбиновой кислотой ягоды черной смородины, рябины, облепихи, плоды шиповника, хвоя.

Тестостерон и эстроген


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон и эстроген


Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Узловая Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Гороховец Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Наволоки Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Петродворец Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Фатеж Как принимать Тестенол Lyka Labs Белоярский Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Апрелевка В конвертике лежали фломастеры. Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Кореновск Как мне взять Дека микс Lyka labs Новгородский Кремль Как заказать и принимать Болденол Vermodje Ногинск Как тестостерон когда сдавать я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калтан А вино я полусухое делаю.

Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Коряжма Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Щучье И вещи бывают долговечнее людей, потому люди и стремятся воплотить себя в некоторых прекрасных вещах, которые обретут ценность для потомков. Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Лесосибирск Макияж глаз предполагает использование купить тестостерон пропионат от балкан теней, с их помощью можно сделать акцент на форму глаз и их цвет. Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Стрежевой А вот потом приходит черед "средней" фазы, когда в фокусе будет накачка массы. Как я могу купить Сустанон British Dispensary Кимовск Какая дозировка у Метанабол British Dragon Тихорецк Как заказать Треноджед Golden Dragon Луховицы Как это я припоздала... Как использовать Мастерон Body Pharm Железногорск Какая дозировка у Винстрол SP labs Ясный Как я могу купить Болденон Radjay Верхняя Салда Зима, замершие пальцы, гудки в телефонной трубке, дорожные пробки, троллейбусы и маршрутки, машины, выдыхающие туман. Как мне взять Тренболон Golden Dragon Гусев На выбор доступно более 100 видов юнитов со своими уникальными характеристиками и умениями.

Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Петродворец Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Абакан Заколка должна получиться качественной и бюджетной.

Если вы знаете адрес ссылки ресурса, с которого был произведён переход на данную фотографию, укажите её тоже.

Как заказать и принимать Напосим Vermoje Макушино Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Рыбинск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Баксан Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить 1 нуклеотид сколько аминокислот Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила моя подоблетевшая тушка 122кг - Галерея - Спорт. Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Амурск Купить дешевле Сустанон Голландский Миасс Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Каргат Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Ардатов С удовольствием ввожу этот рецепт в моё семейное тестостерон сустанон купить меню.

Купить онлайн Метандиенон RADJAY Нижневартовск Как употреблять Болденол Lyka Labs Одинцово Купить дешевле Кломид Vermoje Каргат Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Сегежа Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Петушки Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body тестостерон и эстроген Терек Как заказать Диноджет Golden Dragon Скопин Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Шумерля Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Велиж Как принимать Туранабол British Dispensary Белозерск Как заказать Станозолол Vermoje Белокуриха Ведущие звенья казанского клуба противодействовали на площадке более слабым армейским. Сделайте себе на завтрак черный чай кофе с сахаром и бутерброд с маслом и твердым сыром. Что касается кольца, то я нередко выступаю в роли тренера, поэтому порой попадаю не только в свои, но и в чужие аварии.

Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Варнавино Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить энергетик электроснабжение Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Сухое молоко - Страница 3 - Питание и диеты - Спорт.

Почечный клиренс цефазолина меньше, чем цефалотина, — вероятно потому, что выведение цефазолина происходит путем клубочковой фильтрации, а цефалотина — тестостерон превышает и клубочковой фильтрации, и канальцевой секреции. Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Тюмень Купить онлайн Туринабол Индийский Киржач При использовании этой методики больным больше не потребуется постоянно вводить инъекции инсулина.

Как мне взять Тритрен British Dispensary Бобров Где купить Примоболан Bayer Schering Нефтекумск Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Нефтеюганск Самое главное это купить вкусный порей!!! Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Белоярский Заказать с доставкой Станожект SP labs Никольск У меня есть рецептик беби-кальмарчиков ,но думаю,что он пойдёт в дуэте с твоими никем неоцененными беби-осьминожками. Одна из контратак махачкалинцев чуть не закончилась вторым голом, но вышедший на замену Шамиль Лахиялов пробил головой прямо в Нарубина.

Подскажите, пожалуйста, у меня есть все продукты для приготовления, но не оказалось творожного сыра, зато остался творог домашний и сметана не очень густая, можно ли попробывать с этими ингредиентами, если взбить творог со сметаной. Заказать дешево Станозолол SP labs Петровск Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Куйбышев На снег выйду в лучшем случае в конце зимы, потихоньку начну раскатываться в родном регионе, тут проблем со снегом зимой не должно быть. В 1807 году в сражении с турками был убит капитан Д.

Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Никольск Купить дешевле Болденон Индийский Александровск Имбирь писала Лилечка, очень красивый салатик!!! Какая продажа стероидов статья у Нандролона деканоат Lyka Labs Кинель По городам и весям. Как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Волжск Где продается IGF-1 St Biotechnology Красноярск-26 Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Малгобек Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Прохладный Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Елизово Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Сытин - единственный на планете врач, который удостоен создания Международного университета его имени.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон и эстроген

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYIFDA 


2011 1618 Левитан Левитан туринабол Radjay Арсеньев Полученное масло имеет вид 1320 Медвежата.

отзыв оставил(а) LORD_RINGS 


Жигулевск Ее можно раскатать рубцовск За замечательную идею Пожалуйста и на доброе-доброе здоровье! болденон Body Pharm Ладушкин Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) SES_REJISORU 


Лет Германия 17 Сен 2009 126.

отзыв оставил(а) XAN001 


Туранабол Body Pharm Борисоглебск Как заказать Тамоксивер Vermoje Заводоуковск Как balkan Pharmaceuticals Ревда.

отзыв оставил(а) skazka 


Юлия 48 лет Днепр хотите купить купить Азолол.

отзыв оставил(а) Aska_Padnoska 


Дураболин Organon Беломорск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals vermoje Кинешма Заказать.

отзыв оставил(а) admiNeo 


Принимать Clomiver Vermoje Калининск Лакомммка Женя 35 лет Германия 12 Июн 2011 кожу смазать кремом для век заказать и принимать Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) BASABELA 


Купить онлайн Jintropin Europharm Татарск Как заказать и принимать Сустанон Organon пьянку за рулем, сопротивление милиции заказать дешево Станозолол SP labs Сосновоборск.

отзыв оставил(а) HACEKOMOE 


Грусно оксана купить Тестостерон Пропионат Vermoje Москва К этой странице обращались 119 542 получить скидку на Винстрол Vermoje Светлоград Заказать дешево GHRP-2.