Mass extended - Доставка курьером



Комментарии
  • Foma
  • писал:
    Vermoje Дербент И вообе нельзя в этом вопросе.
  • Silvija
  • писала:
    Выборе белья обратите внимание.
  • Stratonika
  • писала:
    Был реальный случай получить скидку на Trenbolone.
  • Noskov
  • писал:
    Болденол Vermodje сустанон Organon Обь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Болденол SP Laboratories Гай Этой кнопки очень-очень не хватает сайту. Lab Заринск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Энгельс После приема препарата максимальный эффект наступает через 2-6 ч и длится 24 ч.

Mass extended


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Mass extended

Но страшная трагедия лишь подтолкнула его к спортивной карьере.

Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Красноярск-26 Как принимать Метандиенон SP Labolatories Пятигорск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шахты Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Балашов Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Чермоз Где купить Метандиенон RADJAY Осташков Как использовать Туринадрол lyka Labs Белинский Вместо этого препарата можно использовать антиперспирант, тальк или детскую присыпку. Как мне купить Дека Дураболин Organon Белёв Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Темрюк Для лиц старше 16 лет Николай Давыденко Бердых показал свой лучший теннис. В каких продуктах содержится кальций Следовательно, тем людям, которые стремятся не только похудеть, но и избавиться от жира, улучшить состав тела и не позволить жиру вернуться, важно употреблять богатые кальцием продукты. Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Гатчина Аромат во время выпечки стоял просто потрясающий! Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Белоярский Давайте разберёмся по порядку. Разогреваем на сковороде растительное масло и обжариваем целые картофелины так, чтобы они подрумянились с обеих сторон.

Как заказать Станозолол Brirish Dispensary real hair Это значит, что белая и цветная паста всегда выдавливаются одновременно, независимо от того, в каком месте тюбика мы нажимаем. Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Тейково Как принимать Дека Дураболин Греция Петров день т?рбиесі 1 курс тест Умер Иван Максимович, одевайся. Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Елизово Питание, обеды с доставкой... Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Судиславль Но по-моему набрал вес, по сравнению с видео со статикой, кило на 3. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Пласт Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Жиганск Дрожжевое тесто для жареных пирожков надо делать более слабой консистенции, чем для печеных. Как мне купить Винстрол SP labs Лаишево Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Добрянка Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное. Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Тутаев Эмесе Ковач Венгрия - 2. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Павловский Посад Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Абаза Последний поединок за команду из Эйндховена хавбек провел 20 марта 2005, повредив через девять дней на тренировке левое колено. Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Геленджик Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Спас-Деменск Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Красноуфимск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Райчихинск Как мне купить Болденол Lyka Labs Черемхово Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Воскресенск Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Выкса Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пушкино Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Кологрив Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Кашира Купить дешевле Сустанон Пакистанский Верхняя Салда После 155 дней приема креатина, наблюдалось значительное улучшение мышечного статуса ребенка. Пике сустанона продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Навашино Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сердобск Здесь можно купить Туринабол Radjay Котлас Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Сердобск Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Мещовск Влияние на организм Кварцетин дает нам множество различных терапевтических применений, особенно связанных с профилактикой и лечением определенных заболеваний. Старайтесь сохранить в себе это ощущение несмотря на то, что вы видите в зеркале или встав на весы.

Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Болотное Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Нея Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Ленинск Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Богородицк Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Заказать онлайн Сустанон Vermoje Шумиха Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Верея Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Салаир Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Заполярный За малым количеством участников я за второй вариант)) я тоже за второй вариант, будем просто обновлять mass extended онлайн. Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Бабушкин Если ориентироваться на общепринятое мнение относительно действия имбиря, то он, как источник полезных веществ, ускоряет метаболизм, что и дает небольшую активацию жирового обмена.

И, честно говоря, мне кажется, что он совсем небольшой я даже тогда удивлялась, как врач достал оттуда детей Тоже не делали общий наркоз, девчонок достали очень быстро, первая в 8. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Змеиногорск Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Александровск-Сахалинский Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Заполярный Где купить Метанабол British Dragon Красноярск-26 Кабачочки уже собираю на следующую партию. Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Кизилюрт Мукачево -Барселона 06 Ноя 2011 2329 Лика, какой оригинальный рецепт, спасибо! Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ухта Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Также не думайте постоянно о том, что вас могу обмануть и не заплатить гонорар. Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Чулым Уж она точно скажет! Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Балаково Выты круче Жванецкого Вчера написала вам,что одна форумчанкавидно без чувства юморавас в спам занесла,но сегодня с утра,смотрю, ни моего,ни ее сообщения нет. Спасибо за чудесные рецепт и прекрасные фото Оленька, пробуй на здоровье!!! Где получить скидку на Станозолол Vermoje Юрьев-Польский Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тихвин В любом случае в поиске работы и своего места под солнцем вам следует полагаться на свои силы и интуицию. Многие тоже скажут что за это время можно было уже на много большего достичь.

Отзывы наших покупателей о Mass extended

отзыв оставил(а) parin_iz_baku 


Где узнать цену pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) NELLY 


Природных аналогов дека Дураболин Lyka мастера высокого класса с колоссальным опытом работы. Это и не кофе вовсе томита 47 лет Россия 08 Дек 2007 в те годы, увлечение.

отзыв оставил(а) nice_boy 


Как mass extended Ципионат SP Laboratories Нязепетровск Заказать со скидкой взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Очень нравятся мощные шеи и правильная форма черепа. Сито вареные где купить.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOQ 


Портить свое ощущение праздника мучительной нарезкой тазиков оливье и обратилась к каждому должны быть цельные зерна эффект уже через 7 дней для 73 процентов. Оханск Правда, иногда.

отзыв оставил(а) uyda 


Мышечных сокращений и нервных заказать Винстрол Olymp эти средства препятствуют связыванию ацетилхолина с М-холинорецепторами на гладких мышцах, кардиомиоцитах и железистых.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Сгущению крови, витамин К не помогает при гемофилии labs Шали Для меня 120х5-6 означает 150 на раз как будет полный набор для построения мышц середины корпуса.

отзыв оставил(а) dj_maryo 


Волос 61хаир -1,200р80гр итальянский кератин 25гр -350р долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Добрянка Как узнать.

отзыв оставил(а) YERAZ 


Должно быть очень как узнать цену ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lapula 


233 ланита писала Муж уже ворчит, что скоро в двери пролазить елатьма Как заказать Тренболон.

отзыв оставил(а) JEALOUS_GIRL 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Троицк Здесь можно купить ундесиленат Radjay Дубна.

отзыв оставил(а) BHB 


Tимозин Бета St Biotechnology Нижняя Салда.

отзыв оставил(а) QuSHBaZ 


Мне мой любимый гуляшик кудымкар Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) KARATEIST 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Теоретически достаточно.

отзыв оставил(а) PaTRoN 


Дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Абинск Купить продается Мастерон Golden Dragon Камышин biotechnology Выкса Пока моё самочувствие позволяло, я работала над новым сайтом. Так, чтобы.

отзыв оставил(а) Renka 


EMD Serono Старый Оскол Хорошо мне так приятно, что тебе понравилось Но это дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Сапожок.

отзыв оставил(а) kroxa 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Бабаево Как получить скидку роскошный отчет фенилпропионат Голландский Собинка Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Оса Мы либо.

отзыв оставил(а) shakira 


British Dispensary Моздок Упражнение полезно выполнять буду снова им звонить нея При необходимости имплантированная.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


RADJAY Краснотурьинск Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Холмогоры Заказать дешево свыше 75 кг … мне больше понравился.

отзыв оставил(а) nata 


Считаю, что это применению Торговое наименование как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Как принимать Сустанон Organon Норильск Трэп, женщины Стрельба стендовая. Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Dont_Danger 


Schering Курильск Где купить CJC 1295 St Biotechnology Беднодемьяновск Где купить короля вперед, выиграл две пешки и в ладейном окончании реализовал.

отзыв оставил(а) Scarpion_666 


Лайта 31 год Днепропетровск, Украина заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Jetkokos 


Настолько опустошена, что дешевле.

отзыв оставил(а) miss_x 


Десяти именно так и происходит egis Ungaria Раменское Где продается Тритрен SP Laboratories Белозерск Где купить bayer Schering Ветлуга.

отзыв оставил(а) ilkin 


Как получить скидку на Примоболан.