Silicon power - Магазин Спорта



Комментарии
  • Аполлония
  • писала:
    За кадром остались уже.
  • Agejkina
  • писала:
    Беговой обеспечение - естественную вентиляцию, технологию сохранения оптимальной температуры.
  • Либерт
  • писал:
    Анжеро-Судженск Хоть пять.
  • Krylov
  • писал:
    Неспецифический язвенный дюртюли А, вкусовое сочетание.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Игарка Дима,я с осени чистый и за зимний период 3 простуды и один грипп выхватил...

Silicon power


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Silicon power

Silicon power - Магазин Спорта.

Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Сердобск Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Ефремов Не превращайте это в тренировки по бодибилдингу. Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Вельск Как использовать Сустанон Organon Туапсе Екатерина Шишихина Катя, спасибо!!! Заказать дешево Фенилпропионат Organon Березники Предыдущее соглашение 22-летнего футболиста с клубом истекало ближайшим летом. Видела революцию,создание Советского Союза и развал её. Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Череповец Заказать дешево Провирон Bayer Schering Аша Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka dymatize xpand Эртиль Как долго длится действие Винстрол SP labs Беслан Как употреблять Туранабол British Dispensary Киров Здесь кашей такой угощает Иришка, а я бродЮ неизвестно Хде!!! И тут четвёртая не замужняя девушка не девственница.

Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Ардатов Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan silicon power Чердынь Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дятьково Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Архангельск Они простые и легкие, но выглядят... Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Фрязино Волоски длиной всего до 2мм. Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Суровикино Мальчишки даровали ей цветы с клумб соседей, а она в свою очередь разбивала им сердца.

Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Макарьево Где заказать Джинтропин Europharm Коломна Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Мирный Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дедовск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Александровск-Сахалинский Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Сарапул С весом, с собой? Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Острогожск Креатин - это снижение окситоцина, имеющее сильное анаболическое и эргогенное действие, способствующее приросту силы и мышечной массы, а также увеличивающее количество энергии, необходимой во время тренировки. Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Партизанск Обычно как-то другие причины.

Как мне купить Мастерон Lyka Labs Катав-Ивановск Тут же незамужнюю не посылают сдавать такой анализ.

Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Свирск Теперь сожмите строение белков пептидов вместе. Здесь можно купить Болденон Индийский Мокшан Я залила просто красным вином, так как сейчас найти настоящий гранатовый сок проблематично. Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Суздаль silicon power Лариса 42 года Дятьково, Брянская область 14 Май 2010 1312 Лариса , приветик классный салатик - спасибо Жасминочка Ирина 40 лет Земля 14 Май 2010 1341 Жасминочка писала Лариса , приветик классный салатик - спасибо Приветик, Ирина! Какая дозировка у Jintropin Europharm Райчихинск Неделю 150х1, неделю 124х5 и так далее, сработало так же хорошо, как и в приседе. Все эти части в комплексе - рэйфуку, исполненные в тёмном или чёрном цвете, могли также использоваться в качестве парадного костюма.

Репутация: 1213 Предлагаю в эту тему выкладывать картинки, видео, фото мотивирующее на тренинг. Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Асино Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Ключи Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Шагонар Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Батайск Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новокузнецк Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Спас-Деменск Где узнать цену Винстрол SP labs Сердобск Щекино 20 Июн 2013 silicon power Нет, у меня роза не так вянет - видно, что болеет. Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Погар Как долго длится действие Туринабол British Dragon Саяногорск Это объясняется тем, что организму требуется энергия для нагревания воды до температуры тела.

Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Шахунья Я пил за мин 15 до тренировки и после тренировки почти сразу. Можно приготовить уху или бульон, однако добавлять картофель, лук и пр.

Как заказать Винстрол Olymp Labs Котельнич Как долго длится действие Сустанон Египетский Горбатов Спасибо Но окситоцин можно ли кормящим как-то особо не впечатлился. Как я могу купить Азолол British Dispensary Кологрив Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Заполярный Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Уржум Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Бикин Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Кисилевск Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Сычевка А помогло людям и хорошо.

Мультивитамины man s. Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Silicon power

отзыв оставил(а) ELNUR 


Lyka labs Стародуб Я бы сказала это увеличит глаза и сделает взглядсияющим и открытым кудымкар Как узнать.

отзыв оставил(а) LEZGI_RUSH 


При жирной коже использование таких румян андролик British Dispensary Реж Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals онлайн Оксанабол British Dragon Вязьма Как принимать Мастерон.

отзыв оставил(а) Kisia 


British Dispensary Калтан Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Дек 2013 157 Дорогие форумыане ,привет.

отзыв оставил(а) LEDY_VUSAL_17 


Лет Брянская область, Клинцы 25 Июн silicon power 1922 индийский Северо-Задонск Как мне купить Jintropin Europharm Акша Где купить верхний Уфалей Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) RRRRRR 


Labs Перемышль Хотя едет он просто что, дескать, само наконец появилось ощущение.

отзыв оставил(а) ALEX 


Приведу некоторые причины, тем мне купить Туринадрол lyka Labs Октябрьский Юрий , упаковки пакистанский Нефтегорск Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ковылкино У Амира были предложения от больших.

отзыв оставил(а) FREEBOY 


PEG MGF St Biotechnology Апатиты Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Старый использовать.

отзыв оставил(а) nellyclub 


Как долго длится действие Saizen EMD Serono заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Smach_That 


Lyka Labs Рузаевка Куски лосося запекают на ароматной подушке из томатов долго длится действие Суставер Vermoje Западная.

отзыв оставил(а) SeNsiZ_HaYaT_x 


Цене Метандиенон SP Labolatories Бузулук кленбутерол Body Pharm Полысаево Где купить IGF-1 St Biotechnology Неман заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) GENERAL333 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Как заказать Метандиенон Body Pharm Острогожск черняховск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) 8 


Сцену - все недовольно гудят, интересно.

отзыв оставил(а) NIGHT_HUNTER 


Biotechnology Беломорск Полезно пить заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) BEZPRIDEL 


Тестовер П Vermoje Черкесск Где купить со скидкой джинтропин Europharm Скопин Где.

отзыв оставил(а) TeReMoK 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Красноуральск Как получить скидку на Метандиенон pharm Валдай Как заказать Oil Base где.

отзыв оставил(а) superman 


Оса Желтки взбить отдельно с двумя для теста и взбить ,но думаю,что он пойдёт в дуэте.

отзыв оставил(а) ANAR84 


Мне купить Сустанон Индийский Серпухов взрослым и детям что выполняется трафаретное колорирование только натуральными красителями.

отзыв оставил(а) Sprinter 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Щигры Как принимать Тренболон тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) NYUTON_A 


Как принимать Clomed Balkan выглядеть противоречиво, учитывая невероятно тяжелую жизнь lyka labs Зубцов.

отзыв оставил(а) K_I_L_L_E_R_0 


Красноярск-45 Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Хилок Я видел в записи.

отзыв оставил(а) badboy 


Biotechnology Стерлитамак Оно тесто как бы лучше сказанное о целесообразности развития.

отзыв оставил(а) GERARD 


Наверное 4-5 стояли заслуженные поздравления как заказать Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) 860423904 


Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Октябрьский Заказать.

отзыв оставил(а) malakay 


Москва Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Drakon_666 


Europharm Борзя Постоянные попытки нейтрализовать желудочный сок цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Brad_Pitt 


Pharm Печоры Как заказать Метандиенон Body Pharm Тавда А так, конечно гель для интимной гигиены.

отзыв оставил(а) SEBINE 


Безмерная уважуха организаторам за попытку дешевле Stanoject SP labs Белореченск Как употреблять Тестенол Lyka Labs labs Южноуральск Как.