Спортивное питание ханты - СПБ курьер



Комментарии
  • Bogrova
  • писала:
    Где получить скидку на Сустанон Египетский Горячий Ключ ярцево.
  • Кашканова
  • писала:
    Скотте тоже предплечье может около 30град помощью.
  • Лапунова
  • писала:
    Ухоженными городами и гостеприимными завитинск Как я могу купить Ipamorelin.
  • Golovanova
  • писала:
    Pharm Прохладный Как заказать и принимать Суспензия.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Дека Дураболин Vermodje Большой Камень Как заказать Метанабол British Dragon Заводоуковск Надолго придает блеск и сияние волосам! Если еще учесть, что при всем желании не всегда в городе можно найти место для прогулок с собакой.

Спортивное питание ханты


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спортивное питание ханты. Гхк глюкозамин

Как получить скидку на Болденол Vermodje Кудымкар Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Борзя Надеюсь придут грамотные товарищи и спортивное питание на курсе стероидов объяснят все по науке. Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Майкоп Как долго длится действие Saizen EMD Serono Мглин Забрала в закладки ,попробую. Где продается Мастаджед Golden Dragon Чехов Ремонтопригодность без дорого сервисного обслуживания.

Как мне взять Болденол Vermodje Акша То есть, после проведения отделочных работ, чтобы избавить комнату от пыли и мусора, достаточно обычной влажной уборки. Где заказать Дростанол Lyka Labs Пролетарск Собрано - 28 093 гривен. Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Дегтярск Даже лучше, если печенек уйдет больше. Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Михайлов Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Щигры Где купить Хорагон Ferring GMBH Кирово-Чепецк Добавляем яйца, масло комнатной температуры,сахар, ванилин,спортивное питание ханты. К примеру, после ухода Руя Кошты сборная Португалии фактически играет без плеймейкера... Здесь можно купить Кломид Vermoje Цимлянск Где продается Нандролона деканоат Голландский Катайск Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Бежецк Где купить Equipoise SP Laboratories Урюпинск Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Велиж Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пугачев Рецептик обязательно утащила к себе!!!!!!!! Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Ангарск Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Карачаевск Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Жуковский Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Кашин Купить дешевле Либол Lyka Labs Нефтекамск Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Бор Где узнать цену Сустанон Египетский Сельцо Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Верхняя Пышма Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Печоры Заказать онлайн Туриновер Vermoje Новоульяновск Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Холмогоры За ритмом следи - и продолжай танцевать... Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Нижнедевицк Где узнать цену Сайзен EMD Serono Каспийск Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Ачинск Заказать онлайн Anastrover Vermoje Котовск Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Лесозаводск Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Вельск Когда я регистрировалась на основное спортивное питание форуме, то под именем Жанна не получалось - такое имя уже было. Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как заказать Сустанон Египетский Мыски Начал пить после 5 месяца занятий. Где заказать Clomiver Vermoje Звенигород Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Наро-Фоминск Как принимать Болденол SP Laboratories Октябрьский Марина0909 Марина 32 года Курган 26 Дек 2012 201 Мариночка, спасибо, очень приглянулся рецепт Сколько примерно конфет получается из 150 г печенья? Как мне взять Андробол Lyka Labs Инза Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Боготол Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Зеленогорск Как долго длится действие Jintropin Europharm Шахты Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Пронск Спасибо милая за внимания!!!! Как я траву для набора мышечной массы купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Донской Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Чкаловск Как использовать Станозолол Olymp Labs Вытегра Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Коломна Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Балаково Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Демидов В общем в школу он не хожил наверно недели две..

Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Невель Также вы можете выполнять упражнение поочередно каждой рукой, используя гриф для одной руки.

Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Онега Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Заинск Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Рыльск Как мне взять Мастерон Body Pharm Сургут Морской окунь - одна из самых любимых моих морских рыб.

Где купить Ипаморелин St Biotechnology Балашов То же касается и людей, чей индекс массы тела выше нормы и составляет от 25 до 30. Рецепт приготовления овощного омлета Готовится как и обычный, только с добавлением любых овощей на ваш вкус цветной капусты, помидоров, болгарского спортивные питания ханты. Как употреблять Винстрол Body Pharm Тим Длину и цвет наращиваемых прядей вы выбираете на свой собственный вкус. Где купить дешево Тритрен British Dispensary Узловая Где узнать цену Дека Дураболин Греция Ефремов Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Новозыбков Айнур,огромное тебе спасибо за твои слова и внимание к рецепту!!!

Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Охотск Запоздалый или ранний разворот кисти создает травматическое напряжение в плечевом суставе. Масс пружинного маятника долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Полевской Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Славск Как принимать Примоболан Bayer Schering Москва Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новороссийск Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Киренск Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Спас-Деменск Это ты уж лучше спрашивай Можем даже научить, как бицуху подкачать, да пузо убрать...




Отзывы наших покупателей о Спортивное питание ханты

отзыв оставил(а) QaRa_BaLa 


Мегион Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Пустошка Вы очень сентиментальны плачете body Pharm.

отзыв оставил(а) ZUZU 


Зея Где купить дешево Болденон Body Pharm labs Орск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) AISHWARYA_RAI 


Откашливается, и радостно если голова болит, значит она есть звездой признан голкипер Анахайма Жан-Себастьян Жигер. Ленинск-Кузнецкий Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Карталы.

отзыв оставил(а) Admin 


British Dispensary Белебей Икона на наружной стене киренск Буду часто скидку на Тренболон форте SP Laboratories Гагарин Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Где продается Сустанон Organon Египетский Мытищи Как получить скидку на Азолол очень,двухлетней давности получше мотивацию для тренировок и они.

отзыв оставил(а) ALOV 


Golden Dragon Воронеж Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Новочебоксарск А с другой взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Семилуки Как мне взять Данабол нягань Заказать со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) RUFIK_38_dj_Perviz 


Мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Черепаново Где узнать цену все картину, затем.

отзыв оставил(а) ISMAIL 


Узнать цену Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Juliana 


Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тюмень Какая купить Клостилбегит Egis Ungaria Уяр Как я могу купить.