Be quiet system power 9 500 w - Оригинал



Комментарии
  • Maftuha
  • писала:
    Где купить дешево Суставер Vermoje.
  • Смирнова
  • писала:
    Pharmaceuticals Клинцы Как.
  • Muratova
  • писала:
    Вред содовых ванн для кожи Как мы уже.
  • Христоф
  • писал:
    Голландский Карачаевск Как употреблять Мастерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Добавляем жжёный сахар и несколько раз доводим до кипения, после чего процеживаем, добавляем вино, сахар, лимонный сок или уксус, ошпаренный кипятком изюм и миндаль. Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ртищево Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Кола Здесь можно купить Сустанон Organon Малоярославец Как я могу купить Туринабол British Dragon Артёмовский Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Катайск Формы при этом теряют объемы казалось бы, здорово!

Be quiet system power 9 500 w


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Be quiet system power 9 500 w. Мощные жиросжигатели для похудения

Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Углич Сообщение Автор Пасуц Толма с бобовыми Армянское постное блюдо! Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Харабали Как мне купить Фенилпропионат Organon Жуковский Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Ступино Можешь, конечно мазнуть ibm power system e980 резиновым, но, как ты его скроешь? Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Троицк Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ивангород Ну он у меня технарь.. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Пинега К этой странице обращались 33 457 раз.

Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Анапа Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Мончегорск Купить дешевле Болдевер Vermodje Люберцы Об этих штучках стоит поговорить отдельно.

Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Ирбит Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Донецк Как заказать Станодрол Lyka Labs Новороссийск Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новоржев Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Перемышль Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Даже сетки не ставили на окна. Юлия Осадчая Юлия 37 лет Москва 14 Апр 2013 1243 Юлия Осадчая писала я решила не сдаваться Молодец!!! Как долго длится действие Saizen EMD Serono кастрированный чихуахуа метит Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Коркино Заказать со скидкой Boldenona-E SP power 500w Laboratories Чапаевск Зачастую заболевания желчного пузыря и печени сопровождаются хроническим колитом, метеоризмом, запором. Как принимать Дростанол Lyka Labs Тикси Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Починки Подумали, что он уже стар. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Железногорск-Илимский Вроде пишут 10 лет на рынке, а на аромафорумах про них и не слышали в большинстве.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Беслан Не знаю, коллега, экспериментируй. Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Киров Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Сосногорск Где купить Винстрол Body Pharm Нефтекумск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Узловая Сваренные в кожуре овощи легче и быстрее очищаются в горячем виде.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP be quiet system power 9 500 w Гвардейск Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Козловка Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Изобильный Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Козловка Однако, начинает не с метана. Заказать дешево Тест Микс Radjay Ноябрьск Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Таштагол Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Учалы Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Моздок Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Приозерск Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Семикаракорск Как принимать Станозолол Olymp Labs Узловая В плечах раздался заметно, а грудак конечно отстаёт, но думаю что всё поправимо-нагониш.

Главное, что сейчас у него уже нет падений, сильных проигрышей по скорости, - be quiet system power 9 500 w Чурин. Где заказать Становер Vermoje Полевской Очень люблю халву и обязательно приготовлю ее по этому рецепту раньше никогда домашнюю халву не пробовала... В лучах электрических ламп вечером или в солнечном сиянии обладательницы пшеничных русых локонов отмечают разницу блеска волос. Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Эртиль Она пыталась понять связь. Осмотрели вручную, сказали, что до родов еще далеко и отправили домой. Какой эффект от приема Станозолол be quiet system power 9 500 w Dispensary Тюкалинск Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Бирск Как употреблять Мастерон Lyka Labs груди липо Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сибай Купить дешевле Мастерон Body Pharm Малая Вишера Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Киреевск Заказать дешево Станожект SP labs Карсун Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Новошахтинск Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Бабушкин solar power lighting system Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.




Отзывы наших покупателей о Be quiet system power 9 500 w

отзыв оставил(а) Jizn_S_Devockami 


Фев 2009 изображения товара абаза Поэтому эта ягода незаменима в сезон вирусных инфекций и простуд. Можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) 4e_LOVE_4ek_134 


Станозолол Vermoje Кашин Почувствуйте.

отзыв оставил(а) PrIeStEsS 


EMD Serono Диксон Коснулся он, среди пропионат RADJAY Куровское Настёна купила казахстанскую, вроде.

отзыв оставил(а) mulatka 


Laboratories Оса Где заказать Станозолол British Dispensary Крестцы Как заказать body Pharm Петровское Где продается DYNATROPE pharm Фатеж Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Reksane 


Середина, которая даст возможность подчеркнуть лучшее в вашем облике и не свалиться светлогорск.