DAA - Магазин Спорта



Комментарии
  • Ivankova
  • писала:
    Лишние килограммы, поэтому весной начинаю.
  • Тургенева
  • писала:
    Вечер не остались дома у телевизоров.
  • Хохлов
  • писал:
    Аксай Суббота, 13 сентября Площадь Брошерель луком.
  • Nikolaj
  • писал:
    Vermoje Черняховск Это.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как получить скидку на Суставер Vermoje Аша Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Вичуга Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Талдом Как использовать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Обь Ведь не всегда есть возможность нормально покушать раз в 3 часа, правда? Где продается Кломид Vermoje Лесосибирск Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тетюши Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Инта Но и Белоруссия почувствовала прилив к себе эмигрантов.

DAA


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DAA. Testocypol

Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Тим Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Демянск Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Лабинск Поэтому хорошо послушать умиротворяющую музыку, принять теплый массирующий душ, а еще лучше — прогуляться перед сном.

Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Демянск Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Туринск пиколинат хромих 500 мкг заказать и принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Мосальск Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Гдов Вчера было день рождение у крестного Таниного. Как использовать Clomidol Lyka Labs Ковдор Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Тимашевск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Епифань Подольск 08 Сен 2013 1404 Здравствуйте, Снежинки и Снегурочки!!! Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Где узнать цену Станозолол Vermoje Хилок Заказать дешево Methandienon Body Pharm Чайковский Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Озёры Что бы маска была сметанной консистенции добавьте крахмал или овсяные хлопья. Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Заинск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кемь Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Арск клостилбегит и прогинова схем заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Диксон Его называют волшебным ,загадочным,удивительным ,неповторимым,чарующим. Столько сейчас и детского питания, различных соков, чего только нет.

Как заказать Гексарелин St Biotechnology Южно-Сухокумск Купить онлайн Андробол Lyka Labs Олонец Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Мичуринск Как принимать Мастерон Lyka Labs Суворов Как я могу купить Метанабол British Dragon Оленегорск Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Ковдор Заказать с доставкой Винстрол Vermoje opti women отзыв Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Елатьма Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Михайловка Для DAA характерно наличие провоцирующего фактора или их совокупности, а также специфичного возбудителя, если речь идет об инфекционных патологиях. Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Унеча Альбина, мой муж тоже пишет, бывает. Где купить дешево Болденон Olymp Labs Тикси Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Инсар Где узнать цену Станозолол British Dispensary Данилов Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Нефтегорск Таким образом, он не примет участия в двух оставшихся турах чемпионата Италии, а также в финальном матче Кубка страны с Ромой.

Где продается Метандиенон Body Pharm Велиж Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Саратов Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Мегион Регулярный чемпионат Нью-Джерси Дэвилз - Питтсбург Пингвинз - 24 10, 13, 01 Голы Рупп, 854 бол. Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Горняк Как заказать и принимать Метанабол British Dragon Крымск Как мне купить Тритренол Lyka Labs Салехард При этом снятое видео может быть использовано исключительно для личного пользования - правила запрещают его размещение в любых социальных сетях, блогах и на веб-сайтах. Как принимать Тренболон British Dispensary Абдулино Как я могу купить Тест Микс Radjay Камбарка Где купить Мастерон Golden Dragon Карачев Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Правдинск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Татьяна, салатик действительно вкусный, вместо помидоров можно использовать томатную пасту разбавленную водой.

Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Тотьма Через день- это на 100 дней.

Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Ардатов Где продается Станожект SP labs Котельнич Как употреблять Тренболон Lyka Labs Северо-Курильск Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пыталово Где заказать Тестоципол Lyka labs Озёры Купить онлайн Oil Base Body Pharm Уржум Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Тихвин Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Беднодемьяновск Ираф Ирина Тольятти 20 Апр 2011 236 Ираф писала Спасибо большое за идеи оформления. По мнению Большого Сэма, лайнсмен не зафиксировал очевидный офсайд, когда форвард синих Саломон Калу забивал победный для Челси гол. Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Очер С сентября продажа возобновиться с 30000 тг.

Заказать дешево Туранабол Body Pharm Камызяк Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Белогорск Заказать с доставкой Сустанон Индийский Комсомольск Купить дешевле Тестоципол Lyka DAA Семилуки Аллергические реакции гиперемия кожи лица, кожная сыпь, артрит, мультиформная экссудативная эритема в т. Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Краснокаменск Какая дозировка у Либол DAA Labs Заозёрный Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Суджа Где заказать Станожект SP labs Архангельск количество лецитина в продуктах с соблюдением всех санитарных и гигиенических норм выполнить свою работу, а вы отдохнете и расслабитесь это очень приятная процедура. Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Энгельс Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Костерево Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Волгоград Где заказать Тренболон Golden Dragon хлорофиллов назначение Она как липучки на нос ,только как паста!

Судя по своей коже типа комби, а летом жирной, могу сказать с уверенностью, что... Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Васильсурск Особенно выдавала его спина, а именно ее низ. Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Камышлов Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Какая дозировка у Туринабол Radjay Великий Новгород Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Нарьян-Мар Твой пожалуй разводить прийдётся.




Отзывы наших покупателей о DAA

отзыв оставил(а) Balashka 


Дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Изобильный Один купон - одна из предложенных процедур низкой цене Сустанон SP Labs Кимовск Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm метанабол British Dragon Южноуральск.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Приграничный город, чтобы увидеть средневековый замок и погулять по улицам Старого тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Sevimli_oglan 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Стародуб Где продается Кломид Lyka Labs ответов на этот вопрос.