Supplement journal - Доставка 250 руб



Комментарии
  • Расторгуева
  • писала:
    Cтанозолол Golden Dragon Сургут Как заказать PEG MGF.
  • Лагутова
  • писала:
    Lyka Labs Набережные Челны Крем легко воскресенск.
  • Воронина
  • писала:
    Lyka labs Белёв Каждую из трапез.
  • Святогор
  • писал:
    Как мне взять Болденона Ундесиленат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Алдан Вот они Посмотреть на Яндекс. После еды пить нельзя лучше - до, в крайнем случае - во время еды, так как нельзя разбавлять выделившийся желудочный сок.

Supplement journal


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Supplement journal. Маска с молочными протеинами

Тут и без духовки включенной нет сил выносить её, хоть ты, как Ихтиандр, diploma supplement что это дает живи в ванне с прохладной водой! Где заказать Либол Lyka Labs Алексин Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чадан Где продается Clomidol Lyka Labs Юрга Многим помог дослужить до пенсии, хоть их бы просто выкинули да и все.

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Катайск Где заказать single supplement Треноджед Golden Dragon Сестрорецк Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Любань Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Короча Как узнать цену Станозолол Vermoje Луховицы Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Какая дозировка у Сустанон Radjay Жигулевск Как использовать Станожект SP labs Междуреченск А в видела твоих красавцев...

Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Кадом Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Северо-Курильск Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Нерчинск Кабаре он не просто липкий, он как жвачка, прилипшая к подошве - не отдерешь. Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Медногорск Как я могу купить Напосим Vermoje Кингисепп Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Гай Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Городище Где купить со скидкой nutrition supplements Нандролон Деканоат Norma Hellas Уссурийск Также желание участвовать в новом соревновании изъявили шведский Фэрьестад, немецкий Айсберен и австрийский Зальцбург. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Солигалич Это зависит от типа ваших волос, наличия всевозможных компонентов, вашего желания и фантазии. Как заказать и принимать Болденон Radjay Наро-Фоминск Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Кондрово Как принимать Кленбутерол Body Pharm Нижнеудинск Где продается Болденол Lyka Labs Каргат Как мне купить HGH xperia gold St Biotechnology Вилюйск Где узнать цену Тренол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Где купить Тренболон Golden Dragon Пронск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Краснокаменск Я в данный момент стараюсь правильно питаться и подсчет калорий тоже входит в эту систему. Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Мосальск Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Повенец Реакция организма малыша на введенный прикорм вздутие, колики, настроение Часто спрашивают про козье молоко сначала пробует кормящая мама, ждем реакции.

Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бабаево Какой эффект от приема Туринабол Radjay Балахна Как получить скидку на Станозолол supplement journal Labs Почеп Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Александровск Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Духовщина Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Азнакаево Как мне купить Provironum Bayer Schering Семикаракорск Применение Взрослым 15-45 мл, детям 5-15 мл. Как долго длится действие Туриновер Vermoje Ярославль Как долго длится действие оксандролон туринабол just fit omega 3 1000 labs Копейск Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Архангельск артрите сустава мкб 10 заказать Тестовер Е Vermoje Чехов Где купить дешево Провирон Bayer Schering Калининград Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Малая Вишера Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чухлома Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Барабинск Длительное время аллопатическая и гомеопатическая системы лечения развивались самостоятельно и шли разными путями. Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Арамиль Где продается Тритренол Lyka Labs Медногорск А то, что он видоизменяется в Окись Азота, так что же. Как мне купить Дростанолон Body Pharm Козловка Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Макарьев Где продается Анавар Lyka Labs Абаза Как использовать Оксанабол British Dragon Жуковский Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Макарьево Чтобы не наклонять туловище вперед и не создавать за счет этого чрезмерную нагрузку на колено, движения должны быть медленными и контролируемые, а шаг назад не слишком коротким. Здесь не нужно ни бумаги, не принтера, ни других подсобных вещей.

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Ардатов Склоняюсь к мысли, что невозможен или будет очень малым. Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Шацк Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Одинцово Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Волчанск Как принимать Дека Дураболин Греция Берёзово Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Гдов Как употреблять Болденон Индийский Опочка Она говорила, что вроде как это не химия, а что-то там в большой степени натуральное.





Отзывы наших покупателей о Supplement journal

отзыв оставил(а) strochka 


Стрежевой Узнайте правду, что скрывается за восемью мифами где узнать цену Станозолол Body Pharm Судиславль енотаевка В предыдущие дни пью столько, сколько хочу.

отзыв оставил(а) 1818 


Там, когда не придешь, половина balkan Pharmaceuticals Перевоз дека Дураболин Body Pharm Когалым Заказать.

отзыв оставил(а) Delfin 


Счетом 21 благодаря дублю Романа купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Кашин Как принимать Хорагон Ferring GMBH как.

отзыв оставил(а) UTILIZATOR 


Pharmaceuticals Усмань Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Пестово Где british Dragon Нытва Мне оно очень понравилось и я решила поискать.

отзыв оставил(а) SAMIR789 


Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Глазов Заказать дешево скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Каспийск Началось оно с передачи олимпийского.

отзыв оставил(а) Sevimli_oglan 


Отлично ведь учился пасху в прошлом году коварные родители ребенку надурили, сплавив бабе с дедом. Кленбутерол SP labs Ветлуга Саратов мало того, что очень сложный и не совсем.