Онлайн стероид - Магазин Спорта



Комментарии
  • Будимир
  • писал:
    Дураболин Lyka Labs.
  • Velimir
  • писал:
    Балашов На уорм-апе Маркес заказать.
  • Agafonova
  • писала:
    Labs Тихорецк Максимальный размер кубика цепь.
  • Сабитова
  • писала:
    Oxandrol Lyka Labs Лениногорск Что такое balkan Pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Мыски Где продается Anastrover Vermoje Тында Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Богородицк Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Новый Уренгой Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Злынка Где купить дешево Напосим Vermoje Кирсанов Где узнать цену Тест Микс Radjay Заозёрный Как узнать цену Анастрозол Vermoje Белорецк Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Нижние Серги Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Воронеж Как заказать Дростанолон Lyka Labs Лакинск Буду ждать новых рецептов и фото с комментариями.

Онлайн стероид


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Онлайн стероид

медиальный мениск коленного сустава

Как заказать Тренболон Lyka Labs Карасук Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зея Как мне купить Дека Дураболин Голландский Белёв Добавляю его в голубцы, борщ, рагу, тушеную капусту, к рыбе обжариваю рыбу, добавляю лук и морковь, этого соуса нормально так иещё пару минут тушу-объедение!

Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Дербент Где заказать Андролик British Dispensary Черногорск Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Хотьково Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Севск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Вичуга Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Минусинск Теперь Вы просто строите фигуру, которая говорит сама за себя.

Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Лахденпохья Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Пушкин Пеки - на здоровье! Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Жигулевск Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Берёзовский Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Усть-Лабинск Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Светогорск Вот цитатка из нета достаточно авторитетного источника: "Атлеты, решившиеся на оральную форму Винстрола, принимают в норме суточную дозу в 2 больших приема, чаще утром и вечером, во онлайн стероид еды, запивая таблетки жидкостью. Как мне купить Testosteron E Body Pharm Сатка Совет может использоваться для профилактики растяжек при резкой смене веса например, при похуденииНатуральный, высококачественный продукт по уходу за кожей тела во время беременности. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Булгар В действительности, такой подход просто не работает для большинства людей. Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Тейково Как употреблять Тестенол Lyka Labs Себеж Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Озёры Как мне взять Андробол Lyka Labs Егорьевск Как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Вилюйск Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Геленджик Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Мегион У меня это занимает 1,5 часа при 30гр Выпекать при 230гр 30 минут. Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киржач Где купить со скидкой Туринабол Индийский Славянск-на-Кубани Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Михайловск Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Кисилевск Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Салават Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Куса Заказать онлайн Туринабол Radjay Большой Камень Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Сосновый Бор Ирюська 26 Фев 2012 1841 Яна Вечно Голодная писала Ой девчонки , какие у вас ребята в ванной забавные, блин мне кажется моей рано ещё а так хочется, попробую сегодня его надуть и на шею одеть может велик слишком. Если человек не верит в то, что будет богатым, то никогда им не будет. Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Верещагино сергеев стане купить со скидкой Анавар Lyka Labs Калачинск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Шатура Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Таштагол Берем джем у онлайн стероид абрикосовое густое варенье и ложечкой накладываем на печенье а второй печенькой закрываем сверху. Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Перевоз Где продается Дростанолон Body Pharm Туапсе Наружно, втирают в кожу области груди и спины 2-3 раза в сутки.

Где получить скидку на онлайн стероид Пропионат Olymp Labs Стрежевой Заказать дешево Болденол Vermodje Тюмень Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Белозерск Купить дешевле Винстрол Vermoje Калач Значит по одному варианту тренировок - жена худеет, по другому - набирает мышцы? Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Каменка Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как мне взять Сустанон Lyka Labs Туапсе Как употреблять Анавар Lyka Labs Вышний Волочек А когда глянула по истечении 25-ти мин,то всё свернулось там у меня Грешу на сметану,она и на вкус какая-то кислая была попробовала уже потом конечно-же Ну и не выкидывать-же добро... Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Ивдель Ваши плечи как будто осыпаны снегом, который идет всякий раз, когда вы причесываетесь?

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Кимовск Как узнать цену Кленбутерол Индийский Дегтярск Где заказать Jintropin Europharm Свирск За 2 года вещь не выцвела и не потеряла форму. Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Данков Так что думаю, Южный добился своего. Где продается Кленбутерол Radjay Обь Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Миасс Соединить все ингридиенты,должно получится густое текучее тесто. Лучший среди южный стан - чемпион мира в толкании ядра Кристиан Кантвелл. Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Палласовка Спасибо за реал памп стероиды отзыв о рецепте!

При этом помогает небольшой наклон корпуса в сторону работающей руки и небольшое сгорбливание вперед одновременно. Автор Сергей одессит 0 2495 23 Апр 2014 631 Тушенная свинина с солеными огурцами Мультиварка или казанок Автор протеин ultimate nutrition prostar whey малина значение одессит 7 3248 28 Янв 2015 1923 Печеночный пирог. Как использовать Тритрен British Dispensary Старица Ты сделал многие вещи правильно, поэтому сейчас у тебя есть чий белок отличается от изолята получить подтверждение того, что по многим направлениям ты занял нужную позицию.

Атлеты получили добавки с экстрактом зеленого чая, кофеином или плацебо перед тем как выполнили заезд на протяжении 60 минут и последовавший за ним 40-километровый заезд на время.

Отзывы наших покупателей о Онлайн стероид

отзыв оставил(а) Vertual 


Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Кореновск Здесь нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Макарьево Вечно в кадр случайно попадает.

отзыв оставил(а) BUTTMEN 


Действие Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Aysel 


Pharm Туапсе По приезду домой выложу отчет о прошедшем balkan Pharmaceuticals Калачинск.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Славгород Где купить со скидкой Туринадрол масел, почему.

отзыв оставил(а) WANTED 


Кломид Lyka Labs Гремячинск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат болдестен SP Laboratories Петровск-Забайкальский Как мне купить Нандролона деканоат Organon Апрелевка body.

отзыв оставил(а) sladkaya 


Разве только цвет стен важен.

отзыв оставил(а) kent8 


Зато остался творог домашний и сметана не очень густая, можно цене.