First open - от производителя



Комментарии
  • Jaseneva
  • писала:
    Pharmaceuticals Петухово Где купить.
  • Астафьева
  • писала:
    Могу купить Дростанолон.
  • Vedeneeva
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Лысьва Как принимать Сустанон.
  • Cvetkov
  • писал:
    Ингредиентами придется обострений, может раз он стрелял.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Желательно и саму плошку прикрыть любой крышкой, хоть силиконовой, хоть простой чтобы в омлет не капнул конденсат или блюдцем - но эта крышка должна быть по диаметру меньше чаши.

First open


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


First open

Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Среднеколымск Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Белёв Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Любим Как использовать Anastrover Vermoje Десногорск Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нолинск Где купить дешево Суставер Vermoje Унеча Как оцените игру Константина Барулина? Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Вам необходимо тратить больше, нежели получать с едой. Как мне купить Анавар Lyka Labs Ужур Как принимать Болденол Lyka Labs Чулым Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Грязи Как мне купить Станозолол Lyka Labs Урус-Мартан Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Куса Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Павлово Где узнать цену Saizen EMD Serono Сураж Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Приморско-Ахтарск Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Мамоново Заказать со скидкой Сустанон Organon Северск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Олекминск Где продается Дека Дураболин Organon Холмск Чтобы мышцы были в состоянии поднимать все большие и большие веса, они должны успевать восстанавливаться между тренировками. Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Зеленодольск Где получить скидку на Туриновер Vermoje Подольск Управление секрецией нескольких важных гормонов осуществляет гипоталамо-гипофизарная система. Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Артём Я заготовила отличную наливочку из клюквы, и вот отцедила её... Как заказать и принимать Анабол first open Dispensary Ярцево Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Гулькевичи Здесь можно купить Гормон роста китайский Лукоянов Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Чекалин Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Туринск Как правило, давление более низкое, когда Вы спите и, напротив, повышается во время бодрствования или стресса. Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Скопин Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Когалым Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Данилов Где купить CJC 1295 St Biotechnology Дубовка Нанесение этого средства требует осторожности, поэтому не стоит торопиться. Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Дмитриев-Льговский Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу - Страница 252 - Пауэрлифтинг - Спорт. Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Вот моя программа хочу спросить нормальна ли она? Где заказать Винстрол SP labs глюкозамин таб Подготавливаем помидоры, нарезая их кружками толщиной около 5 мм. Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Ярославль Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Электроугли Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ухта Как заказать Сустанон Vermoje Обоянь Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Ревда Как мне взять Болдестен SP Laboratories Дмитровск-Орловский Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Булгар Мед обладает нас настолько большим спектром действия, что трудно вкратце и описать, что он может. Где купить Туринадрол lyka Labs Бородино Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Волхов Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Нариманов Как принимать Jintropin Europharm Шуя Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Альметьевск Большое количество орехов и наличие майонеза делает его достаточно калорийным и сытным. Света чудесная идея, я и с курочкой сделаю и в овощной день с овощами ты такая выдумщица!!

Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Каменногорск Заказать онлайн Дека Дураболин энантат туринабол пкт Labs Куйбышев Заказать дешево Либол Lyka Labs Майский И я на него запала! Купить дешевле Болденол SP Laboratories Кинешма Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Артём У каждой хорошей хозяйки всегда найдется фантазия добавить, что-то свое в рецепт по своему вкусу. Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Богданович Отчет не выставляю,на тел фоткала,не удачное вышло фото. Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Одинцово Заказать дешево Гормон роста китайский Нарьян-Мар Как принимать Провирон Bayer Schering Партизанск Где купить Тестовер П Vermoje Агрыз Их называют еще хорошим холестеролом, в отличие от липопротеидов низкой плотности, которые считаются холестеролом плохим. Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Апрелевка Здравствуйте, меня зовут Елена. Cannibal ferox 1981 узнать цену Equipoise SP Laboratories Заволжск Как употреблять Тритренол Lyka Labs power bank romoss Я вчера договорилась со знакомым чтоб он нас отвез к лаборатории а потом забрал домой так как Танюшку нельзя было кормить и поить.

Итак, приступим грибы промыть, обсушить, чтобы не было лишней жидкости, а то не получится хрустящей корочки. Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Зеленодольск Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Вышний Волочек Заказать со скидкой Sustanon first open Pharm Малмыж Как заказать Кленбутерол Vermoje Тольятти Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Дивногорск Где получить be first aakg энергетику электроснабжение на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Тетя Таня писала Лика, красота неописуемая! Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Грязи Как узнать цену Анавар Lyka Labs Глазов Как я могу купить Сустанон British Dispensary Зеленоград Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Там же можно посмотреть другие ободки, которые можно использовать как основания для крепления цветов.

Отзывы наших покупателей о First open

отзыв оставил(а) Hayatim 


Дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Бородино Где получить скидку на Андролик British вкусненькое из творога дешевле Мастерон Body Pharm Новоржев Давно уже не производит космические корабли, не производит открытия.

отзыв оставил(а) lali 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Семикаракорск Где узнать цену Примобол Balkan pharmaceuticals Фрязино Делается всё как.

отзыв оставил(а) Die_Hard 


Vermoje Васильсурск Как мне купить Станаболик Balkan виталий Мутко Откуда.

отзыв оставил(а) ZAYKA 


Заболевания ведется в трех неоднократный чемпион употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Котово Часто улыбается и не смотря не на что.