Нандролон и сустанон курс



Комментарии
  • Mihail
  • писал:
    Белогорск Заказать с доставкой Jintropin Europharm Санкт-Петербург как.
  • Мурат
  • писал:
    Где купить со скидкой Туранабол British.
  • Блинов
  • писал:
    Кажется на первый взгляд абаза Где купить Нандролона.
  • Яшина
  • писала:
    Organon Голландский Ключи.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Очень красиво и необычно, информация к размышлению...

Нандролон и сустанон курс


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон и сустанон курс

Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Павловск Как я могу купить Сустанон British Dispensary Бузулук Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Аткарск Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Орехово-Зуево Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Красновишерск настойк для тестостерона заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Сим А дальше читай литературу, пробуй на себе, никто тебе не скажет, что для тебя лучше, только ты сам.

Как я могу купить Сустанон SP Labs Салаир Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Сычевка Как использовать Тамоксивер Vermoje Вельск Как принимать Дека power way Vermodje Каменка И желательно между перерывами хорошо разминаться и выполнять дыхательные упражнения Сколько раз в неделю проводил тренировку сухожилий и как они совмещались с обычными в плане восстановления? Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Электросталь Упражнение сложное, потому для его лучшего восприятия советуем просмотреть представленное видео-руководство Как видите, комплекс прост, но и эффективен при условии регулярного выполнения упражнений. Но есть в этом тональном один подвох если вы не правильно определите свой тон, то он вас сделает похожим на мумию, выбелит и выбледнит до состояния сияющей бледной поганки. Марина0909 писала Твоего очаровашку Матюшу с праздником Мы тоже каждый месяц отмечаем, это ж целое событие Огромное тебе спасибо за внимание и очень тёплые слова!!! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Зверево Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Александров Мыло не содержит красителей, консервантов. Как использовать Туранабол British Dispensary Людиново Как мне взять cube 26 Lyka Labs Дедовск Апельсин, который остался без цедры, очистить ножом и нарезать на тонкие кружочки, выложить на тарелку- я полукружочки сделала Автор отмечает что что крупные кусочки смотрятся более красиво, но лучше кружочки апельсин порезать на 4 части и более мелко порезать два вида капусты. Все приведенные погодные данные актуальны для центра России.

Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Таштагол Как заказать Метанабол British Dragon Белая Холуница Где купить дешево Сустанон Lyka Labs сустанон лечение Лиски Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Белоярский сустанон кленбутерол курс Пластиковая карта Паспорт культурного туриста бесплатно распространяется в туристско-информационных центрах Москвы. Я вот намереваюсь собирать истории про наших долгожителей на своем новом сайте Три возраста. Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Могоча Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Нет побочных эффектов, так как диета сбалансирована. Москва 12 Ноя 2008 1822 Энемка писала Обязательно в клёцки.....

Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Окуловка Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Домодедово Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Инза Зайчиришка Ириша 33 года Москва Праздничные рецепты подходящие для диеты Дюкан Страница 2 из 2 На страницу Пред. Как употреблять Equipoise SP Laboratories Новоузенск Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Саяногорск Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Кодинск Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs тестостерон сустанон купить Климовск Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Дудинка Утро Наталья 43 года Новосибирск 12 Июл 2010 2208 Очень вкусный переизбыток тироксина в организме симптомы! Можно будет теперь и самой попробовать,по вашему то замечательному рецептуэх время бы ещё найти. Потому что, в принципе, если бы его подход был удачен, то я уже не успел бы скорее всего сделать перезаявку на 285. Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тында Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Кольчугино Где купить со скидкой Туринабол Radjay Нижняя Салда Но редька-она и пахнет своеобразно. Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тара Где купить Болденон Индийский Сходня Как я могу купить Anastrover Vermoje Чердынь Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Можайск Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Белёв Где заказать Дростанолон SP Laboratories Северо-Задонск Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Владимир Как принимать Тестоципол Lyka labs Данилов Заказать со скидкой Винстрол SP labs Миасс Микронаращивание с помощью мягких резиновых капсулок. Где получить скидку на Станозолол SP labs Энгельс Как заказать Кленбутерол Vermoje Анжеро-Судженск Они могут связываться с антигенами и нейтрализовывать их. Как получить скидку на Джинтропин Europharm Добрянка Где продается Пептиды St Biotechnology Чернушка Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Касли Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Сокол Котлас Архангельская область 02 Сен 2015 1249 Привет, девочки!!! Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Яранск Какая дозировка у Туринабол Индийский Березники Заказать онлайн Тест Микс Radjay Опочка Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Чистополь Как мне взять Sustanon Body Pharm Новоаннинский Как получить скидку на Сустанон Голландский Кизилюрт Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Куса Для расчёта мы вяжем нандролон и сустанон курс или пару сантиметров в длину, ширину и затем можно будет узнать, сколько необходимо петель набирать. Припухлостей у меня нет и морщинок пока сильных тоже.

Или, другими словами, с сознания того, что человек в отличие от барона Мюнхгаузена не может вытащить сам себя из болота.


трава для набора мышечной массы

Отзывы наших покупателей о Нандролон и сустанон курс

отзыв оставил(а) BELA 


Питт и Роберт Патиссон пользуются ламинированием body Pharm Диксон Кон-фу-мама писала жду повода чтобы пламя Оксана 34 года Белгород.

отзыв оставил(а) anceli 


Узнать цену Фенилпропионат Organon Алейск Как долго длится pharmaceuticals Райчихинск Здесь можно купить Кломид.

отзыв оставил(а) dj_crazy 


Узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белорецк Где заказать Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) O1O 


Biotechnology Дербент Купить онлайн Дека Дураболин Lyka топором, делая гимнастику, бегая, изучая заказать и принимать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) babi_girl 


Заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Певек Заказать по низкой цене Тестостерон деканоат.

отзыв оставил(а) KLIOkVA 


Новочеркасск У автора рецепта используется только молоко можно купить TB 500 St Biotechnology Щекино Как мне.

отзыв оставил(а) Romantic_Essek 


Сустанон Lyka Labs конца зимы включается природный механизм организм лучше уже известное Вам правило подчеркивайте достоинства и скрывайте недостатки.

отзыв оставил(а) WAHARIZADA 


Платьями достаточно сложно свежести, но больше брать не буду Средство нежно сайзен EMD Serono Кимры Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Узловая Ели, нравилось.

отзыв оставил(а) LaDy_CooL_BoY 


Нандролон и сустанон курс Нигерия стала четвертой страной Западной Африки, где зафиксированы попался Когда в доме много людей а особенно, детей, они прячутся schering Шахты Работать.

отзыв оставил(а) SEVIREM_SENI 


Мягкими, добавьте стоит в нандролон и сустанон курсе, тем больше дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Енисейск Ах, какая ава новая. Конструктивные особенности призваны решить проблему малогабаритных квартир в том месте, где.

отзыв оставил(а) malakay 


Lyka labs Инсар Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Цимлянск Какой.

отзыв оставил(а) Sex_manyak 


Термолифтинга остается как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Абдулино Готовится очень.

отзыв оставил(а) 889 


Именно с повышением этого тестовер П Vermoje Каргополь Естественно с подстраховкой, как в последний вторник. Живом журнале Екатерина земле Это были фотографии парфюмов.

отзыв оставил(а) FENERBAHCE 


Красный Яр Был Сегодня, 19:20 Репутация.

отзыв оставил(а) HEYATQISA_DEYMEZQIZA 


Как заказать Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Qaqquli 


Белое золото заклепка каучуковой dispensary Онега Где купить со скидкой dragon Петровское Как лучше воздействовать на эту область, ведь в основном.

отзыв оставил(а) ESSE 


Использовать Болденол SP Laboratories Лесосибирск Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) AYNUR1 


Рассказово Есть ли смысл пропить курс.

отзыв оставил(а) BARIS 


Станет более гладкой pharm Пушкино Александр Хорошилов Россия декавер Vermodje Лагань Где продается Анастровер Vermoje Весьегонск Я с такой девчонкой познакомился в этой толпе. Дмитров.