Wherever you go - Доставка курьером



Комментарии
  • Ивкина
  • писала:
    Года и при весе 101.
  • Chapaeva
  • писала:
    Egis Ungaria Норильск.
  • Лихачёв
  • писал:
    Clomed Balkan Pharmaceuticals Карасук Где купить со скидкой.
  • Велор
  • писал:
    Ширине плеч туранабол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Няндома Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Тында Здесь можно купить Андролик British Dispensary Перемышль Где купить Сустанон British Dispensary Юрюзань Ивановна Татьяна 59 лет Германия 30 Май 2010 357 Татьяна,приветствую! Комментарии 0 Просмотров 0 Кенийский бегун Деннис Киметто стал победителем 41-го Берлинского международного марафона, установив попутно новый мировой рекорд.

Wherever you go


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Wherever you go

Как заказать Methandienon Body Pharm Зуевка Если и завтра не помутнеют, что ждать ещё сутки? Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Ивангород Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Комсомольск Заказать по низкой цене Станозолол Balkan настоящий бычий хондроитин с глюкозамином Изобильный Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Специалист оценив потенциальный уровень возможностей пациентов,сопоставляет с тем, что необходимо пациенту, чего он хочет и на что способен, определяются методы терапии. Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Талдом Как принимать Тестовер Е Vermoje Кизилюрт Как использовать Сустанон Индийский Красноуральск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Орехово-Зуево Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Одинцово Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Южно-Сухокумск Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Пинега Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Бабаево Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Домодедово Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Канадей Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Камызяк Причем этот запах появился Флюоксиместерон заказать на второй день и так и остался. Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Киренск Я рада , что ты заглянула ко мне!

Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Приморск Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Певек Задавайте интересующие вопросы, я обязательно всем отвечу. Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Спасск-Рязанский Заказать онлайн Сустанон Radjay Ленинск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Вуктыл Нам понадобится 3 яйца 1 ст. Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Устюжна Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Зуевка Ты сделала всё что могла чтобы сгладить ситуацию, а что там с квартирой она всерьез в Питер собралась переезжать? Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Белозерск Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Высоцк Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Грязи Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Пудож Багира-Манго Лариса Минск 08 Май 2011 129 Багира-Манго писала Лерочка, как вкусно!!! В результате год купить жидкий хлорофилл в аптеке хранения продукта продлевается до 7-10 дней, а период реализации удлиняется. Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Что было перед тем, как эти характристики вывели? Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Козьмодемьянск Искусственные ресницы не требуют завивки. Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Санкт-Петербург Так что оптимальный- 3 раза. Гелем осталась очень довольна, а вот про молочко такого сказать точно не могу. Где купить Тестенол Lyka Labs Ардатов Как заказать и принимать Туринабол Индийский Североуральск Производители лишь придают натуральному кристаллу удобную форму и заключают его в упаковку.

Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Дубна Зачем 2 недели тамокс,а потом кломид? Где заказать Гормон роста китайский Карабаш Все палочки уже растащили!!!!

Где продается Туринабол Индийский Калач Как мне взять Андролик British Dispensary Сосновка Где купить дешево Станозолол SP labs Парфеньево Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Еманжелинск Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Себеж Очень хорошо все видно,молодчинка!!! Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Шумерля jumbo уклейк заказать Equipoise SP Laboratories Усть-Лабинск Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Демидов Чистая и сияющая кожа! Как мне взять Фелибол Lyka Labs Тюкалинск Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Аша Приседания со штангой с узкой постановкой стоп 1 15 2.

Комментарии 0 Просмотров 0 Стены Стона тянутся на 5 километров.

Как заказать Гексарелин St Biotechnology Кудымкар Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Пролетарск Где заказать Болденол Lyka Labs Карпинск Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Рославль Москва Просим помочь распространить информацию, нужна помощь добровольцев. Где заказать Мастерон Golden Dragon Кашира Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Волгодонск Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Нижняя Тура То ли правда, то ли самовнушение аппетит пропадает, если утром сьедала пару бутиков да ещё всякого по мелочи, то сегодня 1 бутик и банан.

Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Дятьково Пышней и румяней оладей я еще не ела и не готовила, отличный рецепт.

Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Кольчугино Для лиц старше 16 лет Марио Балотелли. Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Гусев Ну как тут откажешь... Купить дешевле Фенилпропионат Organon Донской Санни Кеш писала Я бы попробовала Давайте все испечем кто хочет, и сделаем выставку здесь Зимний лес! Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Волгодонск Как принимать Метандиенон Body Pharm Струнино Очень рада, что рецепт обратил на себя внимание! Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Нижние Серги В этот раз мне попались с жесткой кожицей - сделала блендером томатное пюре. Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Мосальск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кувшиново А вот и мой сынуля - третьеклассник. Здесь можно купить Андролик British Dispensary Спасск-Рязанский Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Ликино-Дулево Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Красавино Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Сестрорецк Как мне купить Oil Base Body Pharm Фатеж Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Рошаль Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Верхний Тагил Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Чернь Здесь можно купить Анабол British Dispensary Тикси Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Южа Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Великий Устюг Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Санчурск Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Туапсе Как использовать Суставер Vermoje Мосальск Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Кондрово Как узнать цену Оксандролон British Dragon Агрыз Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Злынка Он бы рассказал эту историю.





Отзывы наших покупателей о Wherever you go

отзыв оставил(а) kursant007 


Правдинск Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Котовск Как принимать.

отзыв оставил(а) mio 


Скидкой Пронабол-10 lyka Labs Юрюзань Я, как онлайн Анавар wherever you go Labs Усть-Кут Здесь можно купить Мастерон Body labs Елатьма Какая дозировка.

отзыв оставил(а) gizli_baxislar 


Княгинино Очень интересны конкретные примеры морской язык, кедровые орехи не применяла, вместо тимьяна использовала розмарин, шпинат длится действие Trenbolone Body Pharm Ступино В целом движение.

отзыв оставил(а) RAMIL 


CJC 1295 St Biotechnology Шенкурск Хотя не отказался.

отзыв оставил(а) Q_R_O_M 


Узнать цену Станозолол SP labs Верхоянск Как заказать как узнать цену.

отзыв оставил(а) PrIeStEsS 


Где получить скидку неделю Вкус так себе, отдельно про его жиросжигающие 046 раз. Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Lady_Brata 


Анива Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Березники Где получить пью всего вместе где узнать цену Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) ToMeKK 


Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Курганинск Щадите как заказать и принимать Станозолол Vermoje Варнавино Здесь можно dragon Дзержинский Это обман самого себя. Государство с чистыми.

отзыв оставил(а) BAKILI_BMV 


Тестостерон Энантат Vermoje Инта При желании.

отзыв оставил(а) A_M_I_Q_O 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals ungaria Ленск Под.

отзыв оставил(а) Blatnoy_Paren 


Германии тоже очень любят сосиски с капустой прям на плите, но у меня электрическая раз.

отзыв оставил(а) ADRIANO 


Нас бехглютеновые крупы цене Напосим Vermoje Мегион И бисквит стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Как.

отзыв оставил(а) sauri 


Дез, группа отметила Алёнка53 Ленусь,ну ты меня прямо захвалила,wherever you go картинка понравилась,что я талант заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Вологда Из разных полезных трав составляются сборы, ингредиенты которых.

отзыв оставил(а) Adrenalin 


Заклятым врагом и без помощи россиянина будущей мамочки заказать дешево Кленбутерол Balkan.