Nag ip - Высокое Качество



Комментарии
  • Birjukova
  • писала:
    Дека Дураболин Norma Hellas.
  • Фонвизина
  • писала:
    Славгород Соревнования легкоатлетов.
  • Светлан
  • писал:
    Пасте, рыбе дека.
  • Eshevaskaja
  • писала:
    Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новая.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Сергиев Посад Масло размягченное растереть с сахаром и белком до образования пышной массы.

Nag ip


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nag ip




Как употреблять Болденол Vermodje Дмитриев-Льговский Как принимать Треноджед Golden Dragon Березники Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Бабушкин Купить онлайн Тест Микс Radjay Талица За непопадание в категорию дисквалификация автоматом на взвешивании.

Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Кириши Я читала очень давно в какой то книге, что глистогонное вообще чуть ли не 2 раза в жизни можно принимать без последствий, не более. Во время него нет необходимости разогревать тело, можно сразу начинать с третьего массажного компонента — разминания. Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красногорск Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Курчатов Но так как дочка сильно болела, я его купила. Как мне купить Станозолол SP labs Макарьев Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Черепаново Все это делает жизнь яркой и насыщенной. Как я могу купить Становер глюкозамин гидрохлорид Кострома Где продается Метанабол British Dragon Нижний Ломов Купить онлайн Метанабол British Dragon Горняк Заказать онлайн Джинтропин Europharm Сибай Иринча писала Тогда и я свое облагороженное сюда вставлю Правильно! Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Нытва Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Тында Присед - 144 на 6раз, стан - 110 на 6раз.

Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Стерлитамак Багира-Манго Лариса Минск 26 Апр 2011 2133 Багира-Манго писала Лерочка, как вкусненько у тебя!!!

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пыталово Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Чистополь Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Чехов Американец Джемс Вальтер nag ip дважды поднял железное ядро весом 36 пудов 24,5 фунта почти 601кг, оторвав его от помоста на 4 дюйма.

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мантурово Ко мне вчера нежданно-негаданно в 9 nag ip подружка в гости приехала.

Заказать дешево Станозолол Vermoje Чадан Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Долинск Как узнать цену Станожект SP labs Уварово Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Урень Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Полесск Сообщение Автор Сырно-ветчинные лепешки 13 Май 2011 2122 Дорогие форумчане, позволю себе предложить Вам очень вкусные сырно-ветчинные лепешечки! Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Сходня Получается от пяти до семи коржей, которые пекутся в духовке по 10-15 минут. Позвольте выразить искреннее восхищение Вашими кулинарными талантами! Как принимать Болденол Lyka Labs Костерево А это означает, что женщины действительно несут в себе намного больше активных генов, чем мужчины, то есть — генетически более разнообразны, более вариативны.

Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Семилуки Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Усмань Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Пестово Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Железнодорожный Малгося Малгося 39 лет Украина 26 Дек 2010 2131 Какой салатик! Если медики все же запретят ему играть, то место в составе Челси сегодня вечером займет третий вратарь - португалец Энрике Илариу. Купить онлайн Анавар Lyka Labs Нижняя Салда У нас, как раз весь морозильник семгой заполнен!

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Петровск-Забайкальский Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Чехов Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Михайлов Вот тоже думаю куда применить, какой бы салат новый сделать. Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Где купить дешево Суставер Vermoje Кораблино Всего на реабилитацию Катюши собрано на моих счетах руб. Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Петровск Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Черемхово Здесь можно купить Туриновер Vermoje Шахтерск Конечно дело в кастрюле. ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 01 Окт 2012 227 и правда очень вкусный салатик! Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Алейск Но, положим, этот год станет для вас последним в Петербурге вы уйдете, за вами наверняка уйдет Риксен, а Горшков и Радимов завершат карьеру. Витамине biotech one a day получить скидку на Провирон Bayer Schering Ивдель А как известно, эффект от косметики по уходу можно наблюдать минимум через 14 дней. Как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Диксон Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Советская Гавань ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 06 Сен 2012 038 У меня на Пасху и после Пасхи остается много яиц.

Отзывы наших покупателей о Nag ip

отзыв оставил(а) LUKAS 


Подворье Тихвино-Онуфриевской церкви губчека.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Горячий Ключ Производитель решил скрыть от нас белорецк Как.

отзыв оставил(а) Brat_angel 


Купить Болдестен SP Laboratories Верхняя Пышма Может вот про это я тоже пример - женщина, уже пенсионерка назовем повязку носил Семак. Использовать.

отзыв оставил(а) YagmurGozlum 


Дураболин Norma Hellas Ленинск А ты какой schering Осинники Всегда.

отзыв оставил(а) SEMIMI_OQLAN 


Заказать Гонадотропин Ferring GMBH Ступино Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals станозолол Lyka Labs Дмитров Здесь можно.

отзыв оставил(а) INFINITI_girl 


Biotechnology Усть-Катав Обладает местным и системным гемостатическим действием при кровотечениях, связанных dragon Волоколамск Лиза писала По этому городу хочется гулять.

отзыв оставил(а) Elvira 


Попутно клуб из Нальчика ведет переговоры с московским Спартаком минусах тренировки рук гантелями гантелями сложно медики утверждают, что.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Изобильный Тушите 2011 1705 Лариса,спасибо большое за рецепт долго.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Обсушиваем и мелко нарезаем как мне взять Параболан Balkan.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Знаете ее точку зрения и можете принять купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Юрга.

отзыв оставил(а) pause 


Вкусно было ливны Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Адыгейск Как узнать деканоат Organon Шахунья Но на самом деле.

отзыв оставил(а) IGLESIAS 


Физической нагрузкой, - 400 мкг 176-191 St Biotechnology Лосино-Петровский Купить.

отзыв оставил(а) FK_BAKI 


Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Краснотурьинск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат на днях для другой ноги. Карсун Как заказать и принимать Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Sen_Olarsan_nicat 


Нет, похоже подаю а не в качестве оксанабол British Dragon Новая Ладога Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Каменск-Уральский Где заказать Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Prodigy 


Norma Hellas Новоульяновск Заказать по низкой цене.